SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Taka sobie dieta + trening i moje efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka, czasem nalesniki, czasem gulasz - nie ma reguly.. Poobiad (w srode i czwartek, posilek przedtreningowy) Z tym zawsze mam problem, bo nie wiem co i w ogole czy jesc, czesto nie jestem po prostu glodny, jak juz to wrzucam jakies platki, jogurt, albo twarozek Kolacja czesto parowki drobiowe chleb zwykly 2-3 kromki papryka herbata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2007-10-19 00:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Potrzebuję porady dot. treningu. Zawsze byłam osobą dość mało aktywną. Od ok. 4 miesięcy uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2013-01-09 17:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carline

    Temat
    Ladies SFD

    Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6956 Data: 2013-11-06 15:11:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2008-04-17 15:37:26 Szacuny postu: 2,33 (cały temat: 0)
  • ALLEGROWSKA dieta :) Wasze opinie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Ostatnio udało mi się "pozyskać" materiały sprzedawane na allegro.... chciałbym prosić was o opinie.... CZy ta dieta jest dobra? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2005-02-28 00:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady treningowe dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych. Pytania odnośnie mojego treningu. Może na początek napisze coś o sobie tak, więc mam 22 lata, 191cm wzrostu, 95kg wagi. Ćwiczenia siłowe zaczynałem w szkole średniej, ćwiczyłem wtedy około 2 lat, żadnych przerw. W tym czasie szło mi całkiem nieźle. Dobiłem do około 100kg. Potem na około 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-07-16 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi czas zastanawiałam się czy założyć swój temat, czytam Wasze posty już jakiś okres,dzienniki treningowe i w końcu się przełamałam. Napisze trochę o sobie : chodzę na siłownie od ponad dwóch lat lecz nie ćwiczyłam intensywnie zdarzały się różne przerwy, od jakiś 2 tyg. jak zaczęłam czytać to forum zainspirował mnie dziennik jednej z [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 12:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem przygodę z siłownią ... :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Zacząłem przygodę z siłownią , od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu- poniedziałek , środa , piątek. Mam 23 lata , 183 wzrostu i …67 kg wagi . Głównym celem jest dla mnie nabranie masy  bo źle się czuje ważąc tak mało. Uprawiałem dawno temu kick-boxing- jakieś 1,5 roku , grałem też w piłkę ale to wszystko było jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-04-22 13:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Ladies. Jestem świeżakiem na forum. Zgłaszam się z prośbą o pomoc w budowie mięśni, zwłaszcza brzucha:-D I pomoc w ułożeniu diety z ograniczoną ilością mięsa. Wiek :25 Waga : nie mam wagi Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3):91 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2013-06-06 20:00:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć, Po długiej i bezsensownej redukcji postanowiłam napisać i prosić o radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już jakoś w wieku 15 lat. Zaczęło się od tego, że przestałam jeść sniadania, stopniowo coraz mniej obiadu. I tak coraz mniej i coraz mniej. Oczywiście nie mając bladego pojęcia o odchudzaniu. Udało mi się schudnąć. Przez jakis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2018-11-08 10:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marbelek DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Bez zbędnych sentymentów, postaram się jak najkrócej. Do 19-go roku życia po prostu sobie żyłam, nie bacząc na sposób odżywiania, sport ani wygląd mojej sylwetki. Lubiłam wtedy dużo, tłusto i niezdrowo jeść. Moja normalna waga wynosiła 62 kg a gdy przytyłam do 70-ciu, nagle zdałam sobie sprawę, że jest źle i rzuciłam się w wir odchudzania. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2014-05-21 15:48:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] VI posiłek białko 20 g + do 500g warzyw+ 5g tłuszczy co jem: Wegle: ryz – tylko brazowy i dziki, maka owsiana, platki owsiane ale nie te blyskawiczne, z pieczywa mozna jesc chleb zytni-razowy na naturalnym zakwasie Bialko: ryby: dorsz, tunczyk, pstrag, tilapia, okon, sandacz, leszcz, łosos, fladra; filety z kurczaka, indyka, karkowka, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2015-12-16 11:14:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny SW + SIŁKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam zarysy mojej diety do oceny. Nie trzymam się jej kurczowo, bo czasem po treningu "idę w gości" itp.. ale wykształciłem w sobie pewne nawyki.. zaczęło się od musli na 1. śniadanie.. 3 razy w tyg trenuje jujitsu (pn/sr/pt) i 2 razy silke (wt/czw). Przedstawiam tutaj moją dietę, na te dwa rodzaje dni treningowych (dzień jujitsu i dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2005-09-15 16:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-jak zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) wiem ze takich wątków jest milion. czytałam już wiele razy polecane linki ale chce mieć swój wątek żebym miała pewność czy dobrze myślę. wiek: 21 lat wzrost: 160cm waga: (nie wiem bo od maja się nie ważyłam) ale obstawiam ze ok. 51kg cel: taki jak wszyscy czyli ujędrnienie ciałka i zgubienie tłuszczyku. Moja aktywność fizyczna to fitness. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2012-07-28 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i jestem. Odważyłam się tutaj poprosić o wsparcie. Od przynajmniej dwóch lat staram się zmniejszyć swoje obwody. Kończy się to zazwyczaj dodatkowymi kilogramami! Ręce mi opadają, myślałam, że wiem co powinnam jeść i starałam się być aktywna. Chyba sama siebie oszukiwałam. Czytając to forum stwierdziłam, że wszystko robiłam źle. Czas poprosić o [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10652 Data: 2011-08-11 15:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko zdrowe, zawsze - i na wyjezdzie i podczas imprezy:D jesli chodzi o bledy wytknac sobie moge tylko,ze czasem pije za duzo kawy, mleka no i chyba tylko to,ze zapominam jesc tluszcze. nienawidze oliwy, jem orzechy. to chyba moj najwiekszy problem. no i czasem zjadam za duzo twarogow, ale to dlatego ze kocham serki wiejskie. Cel : [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 12:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 30 lat, do wieku 27 lat nie miałam problemów z wagą. Nagle przez rok przytyłam 20 kg, w tym czasie zaszłam w ciążę, nadmiaru kg "z ciąży" pozbyłam się dość szybko, natomiast tych 20 kg już nie udało mi się zrzucić. W tej chwili moje dziecko ma 2,5 roku, ja zamiast chudnąć regularnie tyje. Do tego doszła depresja. Od roku mam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9578 Data: 2012-06-30 17:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1-20 enan ( od 4 do 16 e4d 500mg od 16 do ........ poniedziałek czwartek 250 do 300mg max podpowiedź kolegów z forum w innym temacie ^^) 1-4 meta 1 20/30/40/40 Hcg leci co około 4 tygodnie 5000ui rozbite na 1000ui e3d Jadłem nolve 10mg od andro od 9 kwietnia do 21 kwietnia od 22 aromarasin około 10mg ed również andro do 3 maja . [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2018-05-10 01:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Jeżeli założenie topiku to zaśmiecanie to proszę o usunięcie, ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2010-11-17 15:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy spróbować przejść już na split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie spróbować przejść na splita ? Co w moim przypadku doradzacie doświadczeni użytkownicy tego forum ? Dowalić kcal w diecie ( z tego co liczyłem to przy 85 kg powinienem jesc od 3,5k kcal) i jechać dalej tym FBW czy przejść na splita ? A może zrobić konkretna redukcje zejść do ok 75 kg i z nową zbilansowaną dietą zacząć splita albo FBW ? Już [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-04-06 23:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)