SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cm 3 opinie

  • Plan żywieniowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i cytryną :P Ogólnie trochę tego miodu zjadam ( do zwykłej herbaty, serka wiejskiego, twarogu i koktajli). Miód jest z pasieki mojego dziadka więc wiem że to nie sam cukier ;) Prosił bym o cenne porady i opinie na temat mojej diety. /SFD/Images/2015/4/14/00210df21f9648de82029eced9179df1.jpg Zmieniony przez - Olo_85 w dniu 2015-04-14 15:58:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2015-04-14 15:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katarzyna wchodzi na start! - odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsyztskich !po przejglądzie dzienników innych dziewczyn, zwłaszcza tych pulchnijszych :) odważyłam się założyć swój bo myślę, że to bardziej motywuje do działąnia. Generalnie jestem osobą aktywną- 5x w tygodniu chodze na fitness po 2h czasem troszke wiecej, wydolność mam bardzo dobrą :)niestety mimo tego aktywnego trybu życia od zawsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2009-06-03 08:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to, że chciałbym uniknąć spożywania mięsa po treningu, gdyż 3 razy dziennie chyba nie dam rady:) Wydaje mi się, że jest to najsłabszy punkt mojej diety, jednak proszę Was o opinie i wskazówki. 2) Ponadto chciałbym zażywać jakieś odzywki po treningu, podobno dobry jest środek o nazwie Gainer? Czy tak? Jeśli polecacie, to czy możecie podać jakąś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2015-09-14 18:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o opinie co dodac/zmienic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zmienić. Z pomocą kolegi ułożyłem dietę, która ma mi pomóc szybko i skutecznie przybrać na wadze. Z racji tego, że jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie proszę was o opinie na ten temat. Posilek I Platki owsiane + 500 ml jogurtu pitnego + banan. Posilek II Serek wiejski + filet z makreli + kilka kromek chleba pelnoziarnistego + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-10-25 17:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] należycie) a teraz chciałbym go wykonać do końca o ile kolana pozwolą bo z silną wolą to nie bedzie problemu:). Mam 20 lat, 198, 93kg. Dlaczego Air Alert II?- bo czytając opinie o innych planach ten wydał mi się najlepszy dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 198 Cel treningowy: Wyskok minimum o 15 cm lepszy Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-02-03 22:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie , robiac pompki itd , jestem w stanie przytyc dajmy to 10 kilogramow samych miesni bez diety , tylko jedzac zdrowo i duzo bialka . I 2 pytanie jest nastepujace , gdyz chcialbym zakupic sobie jakies bialko w proszku albo gainer, i nie wiem co by bylo dla mnie lepsze i czy w ogole to ma sens ... Blagam Was o pomoc i opinie , z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2015-04-03 01:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne zapotrzebowanie. BIalka na kg masy 2g, Tluszczow 1g, Weglowodanow 2,4g. Do prawie kazdego posilku dodawane oczywiscie warzywa. Jak wiadomo dietke trzeba tez urozmaicac, wiec ulozylem sobie tez plan na inny dzienb, lecz z braku czasu dzisiaj wkleje go innym razem. Podsumowujac, prosilbym o opinie i ewentualne korekty. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2006-12-18 15:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, 4 miechy stazu, jestem to nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów:) Chciałem wam przedstawic mój trening i osiągnięcia wymairy itp I prosiłbym was o opinie;) 16 lat 186 cm wzr waga 72, ćwicze 4 miesiąc( brałem gainer xxl, teraz kończe brac kreatyne cm3 xxl= dekstroze=xxl wymiary:(jak zaczynałem jak jest teraz) bicek: 32 34 klata 96 102 udo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2009-02-23 11:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ręcznej. Szrugsy wprowadziłem dlatego, że mam nieco odstające łopatki i chciałem pobudzić czworoboczne pleców. Wprowadziłem je dzisiaj do planu. Właśnie skończyłem trening i czuje fajnie tamtą okolice. Proszę o uwagi i cenne opinie ;) Klasyczne zastąpiłem odinami z hantelkami. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-03-04 09:01:55

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2013-02-25 18:27:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta. Co sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na surowo. I na koniec przed spaniem druga porcja(33g) białka sfd. Mam 182 cm wzrostu 91 kg wagi. Chcę spalić tkankę tłuszczową przy wzroście masy mięśniowej. Proszę o wasze opinie co mogę zmienić co poprawić. Białka sfd nie czekoladowe więc każdy smak ma albo 25.6g białka lub 26.4g w porcji. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2018-12-16 16:43:06

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2018-12-16 16:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kalisteniczny dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat, chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego, moimi głównymi celami są rozbudowa klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz brzucha. Nie znam się na układaniu planów treningowych i niewiem czy podane poniżej plany będą przynosiły efekty. Staram ćwiczyć się około 3 razy w tygodniu, nie wiem czy to dobra ilość. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 110 Data: 2023-07-06 20:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Spalanie i Poprawa nastroju.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego jeszcze jakąś l-ke bądź innego fat burnera. + ten testo też chyba pomoże zrzucić mi kilogramy. Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i 140 kg wagi. Mój cel to 90kg. Proszę o opinie. Każdą wezmę sobie do serca. No i pytanie wstępne mam. Czy skóra w moim wieku po ew. spadku tłuszczu zostanie naciągnięta? Czy jest możliwość że skoro nie jestem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2013-07-08 03:05:52 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)
  • Indywidualizacja zakupionego treningu i diety - pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przybierania na wadze? Czy podana kaloryczność 2700 w połączeniu z treningami pozwoli mi spalić "zły" tłuszcz i jednocześnie budować masę mięśniową tak aby sylwetka była pięknie zarysowana? W mojej opinii to dwa sprzeczne procesy i najpierw należało by zrobić redukcję a potem na nisko tłuszczową tkankę budować mięśnie. Proszę o opinie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-10-24 11:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie - bardzo prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie , robiac pompki itd , jestem w stanie przytyc dajmy to 10 kilogramow samych miesni bez diety , tylko jedzac zdrowo i duzo bialka . I 2 pytanie jest nastepujace , gdyz chcialbym zakupic sobie jakies bialko w proszku albo gainer, i nie wiem co by bylo dla mnie lepsze i czy w ogole to ma sens ... Blagam Was o pomoc i opinie , z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2015-04-03 00:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2- miesięcznej przerwie w ćwiczeniach, powoli chciałabym znów coś zacząć robić, w planie, 2 razy bieganie 30-40 min plus 2 razy siłowy. Ułożyłam coś takiego i prosiłabym o opinie czy się nada. Na razie bez ciągów, przysiadów i wyciskań. A 1a HT 3x20 3010 1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010 2a Wznosy bokiem 3x20 2010 2b Pompka 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2017-03-27 18:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to ?? moja dieta na mase ??????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surówka : 3 liscie sałaty jeden pomidorek starte jabłko pół cebuli i do tego łyzka oleju lnianego V posiłek 150 gram wątroby wołowej plus jedna kroma chleba razowego z pestkami słonecznika i soją plus dwa białka jaj skład diety : białko 197 gram węglowodany 360 gram tłuszcz 76 gram Energia 2800 kcal i jak co wy na to czekam na opinie :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2005-05-03 20:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWKI NA RZEŹBĘ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam obecnie przebywa, za granicą i nie mam zbytnio kontaktu z kimś z kim bym mógł porozmawiać PYTANIE moje dotyczy odżywek (stosowania kiedy ile i jak) a mianowicie zakupiłem sobie : Białko TRECA WHEY 100 3x900 gram Creatyne Olimp 1250 mg x 150 (kapsułki) Thermo speed extrem x 120 Bcaa Olimo 1100 mg x 450 L-carnityne 1000 mg x 30 Witaminy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2015-08-02 17:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO SIŁOWNIA ROBI Z CZŁOWIEKIEM...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam ponownie. Po moim ostatnim forum, było wiele odpowiedzi, które wyrażały różne opinie. M.in. to, że ja jestem słabo zbudowany patrząć na perspektywę czasu czyli 4 lata. Właściwie to ćwiczę tak na dobre dopiero 2 lata. Nie biorę żadnych koksów ani odżywek. Jednak i tak uważam, że moje osiągi są słabe, chociaż od jakiś 2 miesięcy masa nagle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7987 Data: 2004-11-30 14:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wywalać. I teraz pytanie jak to zapodać ? Połączyć to z mono czy też lepiej ze stackiem. Pamiętajcie że jest to pierwszy cykl. Przeglądając forum natknąłem się na podzielone opinie na temat tego co na pierwszy raz. Jedni twierdzą że lepiej mono po to aby zostawić sobie możliwość lepszego kopa na później przy stackach. Inni twierdzą że jeśli jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2007-04-04 13:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny podczas redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 108 kg Wzrost : 200 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu FULL Dieta : deficyt kaloryczny na obecną chwilę - 0 kcal, dostarczam kcal w wielkości zgodnej z wyliczonym zapotrzebowaniem, dieta trzymana od 8 dni, za 6 dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2017-10-04 12:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)