ciężar maksymalny

Wojtek dostałem taka informację ( jest na fb ) to jest " CHWAST FEST " - festiwal nie tylko muzyczny 1 - 3 wrzesnia Mysłowice . Jak dobrze pamiętam to jest wyciskanie na maksymalny ciężar i połowę swej wagi ciała, impreza pod chmurka w parku chyba :-)

[...] siebie na maszynie 5 x 20/20/15/15/12 -uginanie jednonóż stojąc na maszynie 4 x 15/12/10/10 -wyprosty siedząc na hummer maszynie 4 x 20/15/12/10 -wypychanie na suwnicy max ciężar(było nawet 590kg)z 8 powtórzeniach w piątej serii /a tak 4 x 15/12/10/10 -wykroki z sztangielkami 3 x15 -przysiady na maszynie hummer 3 x15 dzis bolą fajnie i ledwo [...]

[...] pykam sobie już tak na spokojnie około 2 miesiące na początku w domu pompki itp itd. Zrobiłem błąd to fakt bo na początku z siłownią zacząłem tak że podniosłem 10x dany ciężar dałem rade jest ok jedziemy 4 serie. I tak już zostało co się później okazało że to jednak był maksymalny ciężar co podniosę 4x10. Potem bieganie na początku 1min [...]

wiem ze moze to głupie ale czy trening fbw napewno 1 cwiczenie na kazda partie w ciagu dnia to dobre rozwiazanie nie bedzie to za mało no chyba ze dawć maksymalny ciężar jaki jestem wstanie zrobić te serie czy dobrac ciezar tak ze np mam zrobic 15 ale jestem wstnie zrobic np 18.

[...] nogą w kierunku obrotu - równocześnie stawiamy prawą rękę na podłodze. Etap III Kontynuujemy wymach nogą lewą w kierunku obrotu z tendencją wyciągania jej w górę, przenosząc ciężar ciała na prawą rękę, wykonujemy wymach prawej nogi do tyłu przy maksymalnym rozkroku. Etap IV Stawiając lewą rękę na podłodze, przenosimy na nią ciężar ciała, [...]

[...] ) Dodatkowo progresja CD między sesjami treningowymi - i tu zgodnie z zasadą im częściej tym lepiej, choćby o najmniejszy ciężar, ale żeby szło do przodu. Czekam jeszcze na 'zatwierdzenie' planu przez DrSquat'a aka HardGainera aka ulubieńca aka traktora71 (więcej wcieleń niestety nie znam ;) ) i [...]

[...] sobie mięsień najbardziej przeszkadzało mi ono przy wiosłowaniu siłownia Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW 5x5, poniedziałki, środy, piątki), nastawienie na maksymalne ciężary, siła szła niesamowicie szybko do góry co dodatkowo mnie motywowało zestaw A przysiady - moje ulubione ćwiczenie, doszedłem do 155kg dla 5 powtórzeń z delikatną [...]

[...] 8 zawodników FINAŁ BARKI ŁĄCZONA (belka 90 kg+hantel 50kgX2 lewa-prawa ręka+Axel 100kg+belka 110 kg) HERKULES (trzymanie walizek po 140kg na rękę) AXEL PRZYSIAD Z PRZODU (ciężar ok 120-130kg) OPONA+YOK (opona 220kgx20 metrów w szelkach+yok ok.280-300kg) MARTWY CIĄG (Na maksymalny ciężar zaczynamy od 180kg) konk rezerwowe -kule [...]

[...] są zawody.Wszędzie jednak oceniana jest wszechstronność.W czechach to nawet robią pistolety z kettlami :) Jedynie wiem o Finlandii że tam jest podciąganie na maksymalny ciężar i dozwolone jest nawet podbicie kolanami-co bardzo komicznie wygląda :) W Nadarzynie będą też pompki: Zawody w Pompkach 16.04.2016 godz..16:00 Warsaw Expo Nadarzyn [...]

To Wrocław staje się chyba liderem odnośnie ilości imprez drążkowych w jednym roku :) Nie wiem czy wszyscy wiedzą ,ale w najbliższą sobotę jest impreza z ciężarami na drążku w Starogardzie Gdańskim. Konkurencje to 40 kg na maksymalną ilość z pełnym przeniesieniem brody. Druga konkurencja to maksymalny ciężar.

na drążku nie poszalejecie z tą wagą :) chyba że na maksymalny ciężar na 1 powtórzenie ;)

[...] osoby, które jeszcze rosną. Te osoby powinny się raczej skupić na lekkiej atletyce, która wspaniale rozwija szybkość oraz na ćwiczeniach, w których można używać małych ciężarów np. przysiady na jednej nodze, skoki itp. Należy jednak tak dobierać te ćwiczenia aby nie wykonywać więcej niż dosłownie kilka powtórzeń. W ćwiczeniach na dynamikę [...]

A czemu studzil twoje zapedy? wytlumaczyl to jakos? Jak technika dobra i podoba ci sie to czemu nie? Ja wlasciwie nigdy jedynek nie mialam w planie, kilka razy sobie tak dla siebie z ciekawosci zrobilam poza planem by sobie zobaczyc czy dam rade jakis ciezar, w planie tylko kilka razy mialam trojki w przysiadzie czy martwym, ale to tez rzadko, z [...]

[...] 75kg + belka 90kg x3 ziemia-powietrze. Obowiązuje kolejność podnoszonych obiektów - (czas: 75sek) 2. Spacer Buszmena: 250kg/25m - (czas: 75sek) 3. Martwy Ciąg: na maksymalny ciężar, start od 180kg zwiększany 3x co 20kg a później co 10kg. Kto nie zaliczy danego podejścia nie przechodzi dalej. Nie wolno pomijać podejść. Jedno podejscie na dany [...]

[...] Akcja Zima w Mieście odbyło się kilka konkursów. Tym razem rywalizowano w trzech konkurencjach. Pierwszą rozegraną konkurencją było wyciskanie sztangi leżąc na maksymalny ciężar, w której do rywalizacji przystąpiło11 śmiałków. Każdy z zawodników miał trzy próby i najlepszy wynik zaliczał się do końcowej klasyfikacji, w której o zwycięstwie [...]

no to sie nie poddawaj jesli cos idzie trudniej, ale podejmij wyzwanie i zrob cos z tym wiesz jesli mniej katowales pozostale partie miesniowe, ale jednak cos na nie trenowales, to mialy czas na regeneracje i szly do przodu przy nawet niewielkim treningu. Klate wymeczyles, ale z tego co czytam raczej zalezalo CI na jej wytrzymalosci niz sile. [...]

[...] i chyba ucelowałem w sedno bo ledwo zrobiłem dwie serie Super Setów. W drugiej serii przy wyciskaniu hantli w siadzie barki już drżały. Na następnym treningu zwiększę ciężar we wznosach w opadzie bo za lekko idzie. Nagrałem obydwie serie. Przerwa między seriami 3 min. z zegarkiem w ręku. https://youtu.be/qFqX6GEYplM 1. Unoszenie hantli w [...]

liczy sie ilosc powtorzen, zawsze nizaleznie od ilosci serii dajesz maksymalny ciezar jkim jestes w stanie wykonac zadana ilosc powtorzen w serii na zakwasy, sprobuj no-spa czesto lagodzi

1. wykroki ze sztanga 3*8 20kg/25kg/30kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 45kg/50kg/55kg/57,5kg masz już rozgrzane nogi pierwszym ćwiczeniem, po co robisz progres? zacznij od ciężaru juz roboczego i stosownie do wyniku albo dodaj albo zostan albo odejmij w nastepnej serii 3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111 21kg/28kg/28kg bardzo [...]

właśnie to jest chyba przyczyna , bo wiesz przerwy mają to do siebie że nie zmniejszaja wytrzymałości ( włąśnie ten ciężar który w seriach się nie zmienił ) a jedynie maksymalny wysiłek od którego się odzwyczaił organizm - zeby utrzymac ten max musiał byś co tydzień wyciskać ciężary sub albo maksymalne zeby organizm nie zapomniał o tym ciężarze , [...]