ciężar maksymalny

[...] I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to nie być aż tak widoczne na pozostałych z tego okresu fotografiach, ale większość tych imponujących wyglądem facetów jedynie przez 12 tygodni w roku [...]

Ja to bym na barki uważał. Można później żałować swojej beztroski. Ja sam po powrocie do sprawności po operacji zszedłem z używanych ciężarów w wyciskaniu o 20% i teraz maksymalny ciężar nie przekracza mojej wagi. Może słabszy bodziec ale trochę wolę już dmuchać na zimne.

[...] olimpijskiego nadal odstaje od wzorcowej, natomiast bardzo poprawiłem technikę przy zarzucie siłowym. Co prawda dalej nie robię wykroku, ale w dolnej fazie nie ciągnę już ciężaru plecami, lecz wykorzystuję siłę nóg przy dynamicznym wstawaniu, a następnie ciągnę ciężar do góry blisko ciała... i momentalnie trafia on na miejsce, czyli na barki. [...]

co do głębokości siadu - siadałem do puki gacie nie pękły. siadów w sumie długo porządnie nie robiłem, a tu od razu obecny maksymalny ciężar, którego nie sprawdzałem od 2 lat(martwy gdzieś od 3) + "niesprzyjające warunki", więc wyszło jak wyszło. martwy jak pisałem - sztanga odleciała, a że wchodziłem na "pełnej ****ie" nie [...]

Dzień 18 Katar lekko ustępuje. Jedzenie wróciło na normalne tory :D Po wizycie w garażu stwierdzam iż maksymalny ciężar sztangi dzięki nowej dostawie wzrósł z 77 do 101kg. Trening Dziś miały być plecy, ale jest katar. Próbowałem jednak kilka rekordów i: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (bez kiwania) - 37kg Wyciskanie leżąc - 82kg (86kg [...]

i tak masz normalnie. Np. mnie tacy znawcy pouczają w kwestii diety. Pakuję sobie ostatnio, przyszedł typ, na rozgrzewkę oczywiście maksymalny ciężar na płaskiej, masę ciała chłopak miał ujemną. skończył, popaczył na mnie i mówi "przydałoby Ci się jakieś carbo, czy inne białeczko po treningu" dzienki miszczu %-)

[...] 20 min/30 min 1. skracanie przerw niestety za za 5 kg zakończy mój progres , nei wiem czy przy 20 sekundowych przerwach dam rade z 65-70 kg... 2. elegancko z zapasem ciężarowym jeszcze 3. wąsko w pionie , maksymalny zakres ruchu , ciężko pod koniec 4. zabiłem tricepsa nie mogłem ręki doprostować pod koniec 5. zmieniłem modlitewnik , [...]

Drugą konkurencją będą przysiady na maksymalny ciężar, jednak nie na sztandze, tylko na maszynie, która obciążona będzie Hummerem H1. Strong mani będą podnosić Hummera H3. Dziwne, bo czym wyzszy numer, tym mniejszy i tanszy model.

[...] godzina 6,00 Dzisiaj zacznę od opisu krótkiego treningu. Trening jest częścią przygotowań do finału. Dla mnie FBW jest nowością. Dodatkowo ilości powtórzeń są większe, więc ciężary ciut mniejsze od zwykłych na treningach ale niw w każdej serii. Trening całkowicie robiony na czczo (z premedytacją ;-) ), ale to nie odgrywało roli. Więcej repsów [...]

[...] (IF 16/8) opiera się na trzech seriach wielostawowego ćwiczenia (4RMx4, 4RM-10%x6-7, 4RM-20%x8-9) + 2/3 na mniejsze partie w podobnym zakresie powtórzeń. Obejmuje dzień martwego ciągu, wyciskania i przysiadu. 4RM- maksymalny ciężar jaki dźwigniemy 4 razy. Całość zajmuje jakieś 30-40 min, co mnie nie przekonuje, choć spróbować nie zaszkodzi.

Maksymalny ciężar policzyłem dobrze tylko że najmiejsze obciązenie mam 2,5kg i przy liczeniu zaokrąglam w górę.Wtedy wychodzi że podnoszę trochę więcej.

siema na mojej silowni jest tylko lawka bez mozliwosci skosu tylko dół troche na patencie oraz hantle,sztanga,sztanga lamana i nie wiem jak cwiczyć klatke na mase.Maksymalny ciezar 65kg wyciskam 8 razy staram sie dbac o technike wiem ze malo dodam ze mam zanik góry klatki pomóżcie

[...] serii więc jeśli planujesz na danym treningu zrobić 10 x 60kg w wyciskaniu leżąc to lecisz tak 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 55kg 10 x 60kg koniec kropka na następnym treningu dokładasz 2,5kg do wszystkich serii i lecisz. Ciężar roboczy to nie maksymalny jeśli 60kg jest Twoim maksem na 10 powt to zacznij od nieco zaniżonych ciężarów

2. Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie. Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu [...]

[...] własnie przed chwilą wystarwoałem z "suplementacją". Czawaj - właśnie z tymi podkladkami lipa bo trzeba się skupiać , cofać ze sztangą odpowiednio ustawić nogi itp, dekoncentruje i zajmuje sporo czasu co też wysysa z sił tym bardziej jak się ma praktycznie maksymalny ciężar założony. Ale chyba najpierw kupie to co tańsze czyli opaski na kolana.

Trening: Nogi góra: -Przysiad smith- 12 x 60,10 x 80,8x90,6x100 -Suwnica 12x100,10x109,8x127,8x137 (maksymalny ciężar więcej nie ma w sztabkach) -Prostowanie siedząc: 15x43,12x56,10x64,6x72 -MCNPN 12x60,10x80,10x90 ,8x90 Łydki: -Wspięcia smith -12 x 90, 10x10, 10x100 -Wspięcia siedza powoli -12x50,10x55,10x55 ,10x55 Brzuch: -unoszenie nóg [...]

[...] Lateral raises: -używasz hantli lub kettle bells -unosząc je wzdłuż ciała na wyprostowanych lub lekko uglętych w łokckach rękach jak na filmie zawsze spodem dłoni w dół -ciężar powinien być tak dobrany, abyś ostatnie powtórzenia robił z trudem i przy pomocy nóg -4 serie po 10 powtórzeń [...]

[...] w: metrach (brak limitu czasowego) - Wyciskanie Platformy na barki obciążenie: quad wynik liczony w: powtórzeniach (limit czasowy 75 sekund) - Zegar obciążenie: słodki ciężar (4 dziewczyny) wynik liczony w: metrach (brak limitu czasowego) - Martwy ciąg na sztandze na maksymalny ciężar wynik liczony w: kilogramach (limit czasowy jednego boju [...]

[...] dobry na filmie widać jak troszkę przekombinowałem ale czasami tak bywa -nadgorliwość 5) prostowanie ramion na wyciągu górnym tu dobry progres ale niestety maksymalny ciężar na tej maszynie jest 65kg, w następnym cyklu spróbuje dołożyć jeden krążek jak da rady 6) wiosłowanie polsztanga i tak progres dobry ,tylko mam słaby chwyt i dziś [...]

[...] w dniu 04.08.2012r. także na siłowni MOSiR przy ulicy Żeromskiego 5. Rywalizacja o tytuł najsilniejszego sosnowiczanina przebiegała w wyciskaniu sztangi leżąc na maksymalny ciężar według formuły Wilks’a, gdzie o zwycięstwie decydowało ilość zdobytych punktów, w uginaniu ramion na poręczach tzw. pompki oraz w wyciskaniu odważnika 17,5 kg [...]