ciężar maksymalny

[...] przysiad mi zdecydowanie nie poszedł, poprosiłam kolegę by dzisiaj mi towarzyszył i ocenił jak on to widzi. Potwierdził moje przypuszczenia, że przy większym dla mnie ciężarze, przechyla mnie do przodu. Zwrócił mi też uwagę, że gdy już nie daję rady, podnoszę prawy łokieć do góry @@-) Powiedział, że bardzo ładnie trzymam plecy i schodzę [...]

[...] bardzo prostego szablonu: 1 serii od 3 do 5 powtórzeń. (1 x 3-5). Prawda jest taka, że ci młodsi zawodnicy są zdolni do nabycia niewiarygodnych przyrostów siły, całkowity ciężar obciążenia przekłada się na większą ilość pracy, wtedy to zmienia się także ćwiczenia odpowiednie do granicy ich zdolności regeneracyjnej. Sa także inni gimnastycy, [...]

[...] to pasuje ponieważ nie chcę stracić dużej ilości masy więc wszystko się zgadza ale praktycznie jem za mało a waga schodzi jakbym normalnie jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być to przyczyną że biorę cm3? Czy też może że zmieniłem trening na 8/8/6/6 maksymalny ciężar jaki uda mi się zrobić na serie .

widze ze w planie podciagasz sie 5x5, jaki maksymalny ciezar dowieszasz? uwazasz ze przy podciaganiu wlasnie male ilosc powtorzen ale dodatkowy ciezar lepiej wyrabiaja v-ke niz bez ciezaru ale wyzsze zakresy?

[...] w miejsce stojaków. Warunkiem zaliczenia boju jest zejście biodrem poniżej Lini kolan - czyli lekko poniżej 90 stopni. Zawodnicy, którzy wykonają zbyt "płytki" przysiad lub ciężar "przerośnie zawodnika" będzie bojem spalonym i niezaliczonym. 4.4. Do dyspozycji zawodnika będą asekuranci, dlatego też uprasza się zawodników w przypadku, gdy czują [...]

[...] bardzo dobre-rekord 75 kg. Wyciskanie wielokrotne:szoook!Sztanga o wadze 1/2 masy zawodniczki,czyli 27,5 kg wyciśnieta 171 razy!!!! Spróbujcie to zrobić chociaż tym ciężarem a nie 1/2 masy własnego ciała-wtedy docenia sie klase Bettiny.... Wyciskanie max mezczyzn: juniorzy do 16-18 lat:195 kg,200 kg to są cieżary zwyciezców..Za pare [...]

dzieki dziewczyny mi sie zawsze wydawalo, ze latwiej jest miec tluszcz na brzuchu niz na nogach, bo brzuch mozna wciagnac i w krotkich spodniczkach chodzic wiec nie narzekajcie na brzuchu wiedze poprawe, a z nogami to roznie. niby mniejsze i twardsze, ale krotkich spodenkach ladnie sie nie prezentuja. i nawis zwany balkonikiem jeszcze jest [...]

Wuchta34 wybacz, że tak późno odpowiadam Do 80%max nachwytem, wyżej- przechwyt. Magnezję b rzadko, tylko pod maksymalny ciężar. Zdr.

To, że dla kogoś maksymalny ciężar to 100kg, dla drugiej 70kg nie oznacza, że ta co podnosi więcej będzie miała łatwiej z kształtowaniem sylwetki. Przede wszystkim nie porównywać się :-) Kiedyś Obli wspomniała, że najlepiej po dzieciach widać, które będą silniejsze i mają więcej mięśni. Ja np. byłam chucherkiem %-)

tak technika jest bardzo ważna!! ale ja naprzyklad z kumplem znalazlem trening taki ze nalezalo brac na kazda serie maksymalny ciezar i my robilismy tak ze bralismy np ciezaraz np 35 kg którego niemoglismy podniesc prawidlowo czysto przynajmiej 5 razy o bralismy ten cieraj i z podrzytami ale z powolnym opuszczaniem wyciskalismy 10 razy. i tak [...]

2. Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – maksymalny ciężar na 5 powtórzeń w pełnym zakresie. Obowiązkowe jest dotknięcie klatki i pełny wyprost. Rozstaw dłoni dowolny. Dozwolone opaski na nadgarstki, pas i mostkowanie. Wynik wg wilksa. Do zaliczenia ćwiczenia potrzebna będzie dokumentacja samego ćwiczenia jak i ciężaru zawodnika w dniu [...]

[...] gdzie kończyły się rękawy. Urazy, i to trwałe. Pytasz o poważniejsze kontuzje. Chyba nie zaprzeczysz, że zużycie stawów jest bez porównania większe, gdy wyciskasz wiekszy ciężar w koszulce. Po drugie - kontrola ciężaru jest na pewno mniejsza. Mam tu na myśli ciężar większy niż maksymalny bez koszulki. jesli nie widziałeś jak to się czasem [...]

[...] nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 12 x 40kg 12 x 40kg B1: 12 x 30kg 12 x 25kg (musiałam zmniejszyć, bo w 1. serii za duży ciężar nałożyłam) B2: 12 x 25kg 12 x 25kg C1: 12 x 50kg 12 x 60kg D: 75sek + 10 min rozgrzewka, po treningu- 30 min na bieżni MENU: 1.płatki owsiane, jajka, orzechy włoskie, [...]

[...] (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 40kg B1: 10 x 20kg 10 x 25kg 10 x 25kg B2: 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 30kg C1: (ciężar jest mniejszy od tego w poprzednich treningach, bo źle zrozumiałam ćwiczenie i robiłam wypychanie nóg na suwnicy ) 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 30kg C2: 10 x 5kg 10 x [...]

Witam, czy belka będzie na ilość powtórzeń? Walizki na odległość czy najlepszy czas? Martwy ciąg i wyciskanie na klatkę na maksymalny ciężar? Pozdrawiam

[...] Oczywiście że tak było i ja nie mówię że tak nie było lub nie jest, ja tylko wyraziłem swoją opinię że....ja lubię patrzeć na konkurencje w których jest walka z maksymalnym ciężarem na jedno powtórzenie. Czy teraz jest zrozumiałe co miałem na myśli ;-D A jeśli chodzi o to kogo ze strongmanów lubiłem oglądać ...to byli to Cuber , Kielich ,Peksa [...]

[...] szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 + [...]

[...] jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być to przyczyną że biorę cm3? Czy też może że zmieniłem trening na 8/8/6/6 maksymalny ciężar jaki uda mi się zrobić na serie . Śmieciowe jedzenie jest bardziej kaloryczne, więc jak nagle zamiast 1 czekolady, zjadłeś załóżmy +200g ryżu, to jest zupełnie co [...]

Test z 10 października 2011 A : 62. B : 11. C3 : 6. A1: 43. Test z 27 lutego 2012 C3: 19 +13 B: 31 +20 A: 54 -8 A1: 32 -11 maksymalny ciężar B to 39 kg 4 razy. nie miałem więcej kg, 3 kg to ubrań założyłem, powiem tak: ciężko nie było, żebym się jakoś siłował, zrobiłem to tak normalnie jak robię dipsy bez ciężaru, tylko nie byłem w stanie [...]

No to kontuzja powoli przechodzi, nie trenuje jescze do srody zeby napewno bark odpoczal i pozniej robie jescze 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze [...]