[...] i tez nie cwiczylem, tydzien temu natomiast sylwester...jesli bym zrobil kompletny trening lap przesuniety w niedzielę, a nie w sobotę jak powinno byc, to w poniedzialek mam ciezki trening klaty i plecow, dzien po swiezo zmeczonych barkach i calych lapach trening nie bedzie na 100% mozliwosci...moze jutro w koncu zrobie lapy, zalezy jak rozpisze [...]
Liczę na to, że dziewczyny nie sprawią nam zawodu i za 3 miesiące zaprezentują efekty swojej pracy w Newsletterze SFD, który trafia do niemal 400 tyś. osób Od siebie dodam, że również dla mnie wybór tylko dwoch dziewcząt był cięzki. Ale nic straconego, kim mam się zająć, zajmę się i poza konkursem
Jak sód i tłuszcze z tych łakoci uderzy do głowy to będzie kozak trening o pompie nie wspominając :-D Hehe zobaczymy jutro na treningu, gorzej jak będę się czuła jak tłusty, ciężki.pączek :-D
wow co tam masz za hantla Ania? wygląda na ciężki :-D Nigdy nie robiłam takiego wiosłowania - ciekawe czy dobrze bym poprowadziła ten ruch %-) Umawiaj się z Anią/Adamem na trening - będą nad Tobą czuwać ;)
Dzięki za sogacze i za dobre słowo. Co do brzucha to masz racje mam problem żeby w 100%tach się pozbyć fatu, ale nie przejmuję się tym za bardzo.. TEST Zakończyłem ładowanie, rano przyjąłem porcje Xpe a po południu Cp. Moim głównym źródłem węglowodanów był makaron chociaż 3 pierwsze posiłki to ryż, kasza kus-kus i płatki owsiane. Do makarony i [...]
Dzisiaj wolne od treningu, pozwoliłem sobie na browar dawno juz nie pilem. Jutro ciężki trening zdam relacje i rzucę foty posiłkow, moze z treningu i ile stuffu mi zostało... Pozdo http://img481.imageshack.us/my.php?image=perelka9ow.jpg - nie wiem czy piliscie ale wg mnie to najlepsze piwo jak pilem... (z buteliki jest lepsze)
TEST Siemano, właśnie zjadłem posiłek przed treningowy (100g makaronu razowego, 150g piersi indora, kilka pieczarek, cebulka, łyzeczka przecieru pomidorowego,troche papryki sól pieprz do smaku) a o 18nastej trening (całe ciało) Dziś był ciężki dzień, już napisał bym z chęcią to podsumowanie ale jeszcze te kilka dni..
[...] radzic z tym obecnie nie ucze sie,nie studiuje - ale sporo czytam - wiec to prawie to samo i osobiscie dobrze sie czuje na diecie lowc carb 150g to mam w dni kiedy jest mega ciezki trening czasami wpdanie odrobina wegli w 1 posilku kiedys (rok,dwa lata temu) myslalem ze nie dam rady ale powolne zmiany diety doprowadzimy mnie to teakiego etapu - [...]
TYDZIEŃ 2 DT 4 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo -dziś było lepiej 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - robiłam na większym pochyleniu o stopień, było znacznie lepiej 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 5kg/10 5kg/6 2b. ściąganie drążka [...]