ciezki

23.05.2011 3km 6x300m przerwy 2,5 min '53,'50,'52,'50,'51,'50 3km 6x90m uwagi: no trening strasznie ciezki tkai cross po szyszkach ze ciezko sie biegalo i ten wiatr ale w maire ok wyszlo bo trener kazal po 50 sek. 24,05.2011 10km\ 10x100m po 15-14 sek z lekkiej goreczki w lesie i raz wyszlo anwet 13 ; oo uwagi: trening juz na przystopowanie bo w [...]

:D no ogolnie ciezki teren gorki zero plaskiego;D zabardzo bo to regle

Witam, ja panowie na W/W za bardzo sie nie znam ale Wasz dzial podgladam :) Mam pytanko coo do maszynki ktora zawodnik ustawia na wysokosc wycisku, tzn jak wyeliminujecie kogos kto na pomiarze polozy sie plasko na plecach a podczas wyciskanie zepnie łopatki i jakos sie wymostkuje??? Cieżki temat macie z tym sedziowaniem W/W, powodzenia i [...]

Powinna być jakaś dolna granica 1/2cc, np 40kg, sorry przy 30kg dla mężczyzn (taki ciężar mają kobiety) to same ręce więcej ważą niż to obciążenie...dojdzie do tego, że znajdzie się wytrenowany mikrus ważący np 39kg i sam gryf będzie za ciężki...

Poziom II - trening 9 (11,01,2014r) Czas treningu: -- Trening: B1: 10/10/9/8/6/6 A3: 9/8/8/8/7/7 A2: 10/10/7/7/7/7 pół zakresu C1: 10/10/10/10/5/5 E1: P/5/5/5/5/5/5 L/5/5/5/5/5/5 F: 11/11/11/11 G: 15/15/15/15/15/15 H: 7/7/7/7/7/7 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Ćwiczenie H ciężki w ciul. Nie dociągam już tak wysoko nóg jak robiłem gdy robiłem mniej [...]

Trening 5 (6.02.2014r) Czas treningu: 79min 1) Podciąganie nachwytem: 5/5/5/5/5 2) Dipsy: 6/6/6/5/4 3) Archer push ups: 6/6/6/6/6 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 6/6/6/6/6 5) Pół pistolety: P/6/6/6/6/6 L/6/6/6/6/6 6) L-sit: 10s/10s 7) Plank: 30/22 Przerwy: Między seriami: 90s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 3) [...]

Trening 7 (15.02.2014r) Czas treningu: 76 1) Podciąganie nachwytem: 5/5/5/5/5 2) Dipsy: 7/7/7/5/4 3) Archer push ups: 7/7/7/7/7 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 7/7/7/6/6 5) Pół pistolety: L/8/8/8/8/8 P/8/8/8/8/8 6) L-sit: 16s/16s 7) Plank: 35/35 Przerwy: Między seriami: 1,2,3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s [...]

Spoko spoko odespałem ciężki weekend porządnie i już wbijam kalorie ;-) Średnia za cały poprzedni tydzień wyszła 2350 kcal / dzień. Przy 3-4 godzinach roweru to faktycznie mało masowo %-) Dobrze że fotki są to będzie czarno na białym co się dzieje. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-12 11:48:48

[...] chyba moja najslabasza strona(ledwo 37,5 cm ale to pewnie sprawa rozbudowanego trica) dlatego chcialem dorzucic troche cwiczen ale jak sadzisz ze z duzo to spoko. czwartek:klatka i tric piatek:nogi jeszcze chciałbym sie zapytać czy taki trening pomoże mi w polepszeniu wyniku na plaskiej?! będe robil jak kolega napisal jeden ciezki drugi lzejszy.

gigantmasx to nie genetyka tylko ciężki trening,ale dziękuje.

Ja rozumiem ze do swojej formy dochodzisz poprzez ciężki trening ,dietę itd. Ale to tak czy tak nie zapewni ci ze będziesz miał taka sama sylwetkę jak Przemek czy Scwarzenegger ,możesz mieć albo lepsza albo gorsza ale nie identyczna ;-).

Dzisiaj rano 7.00-8.00 aeroby. Trening 17.00-19.00 M. obręczy barkowej 4 x 12 - podciąganie drążka dolnego wyciągu wzdłuż tułowia 4 x 10+10- unoszenie sztangielek przodem siedząc + bokiem siedząc 4 x 8 p - wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. M. 4 - głowe uda 4 x 15 - wypychanie jednonóż na suwnicy [...]

Wczorszy trening. Barki. Wyciakanie sztangielek 4x12 Unoszenie sztangilek w opadzie tułowia 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia tułowia + unoszenie sztangielek bokiem 3x12+10 Unoszenie sztangielek w przód 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem jednorącz 2x15 Czworoboczny. Szrugsy sztangielkami 8x20 Pośladki i dwugłowy. Odchyły tułowia ze spięciem [...]

Ja tak swego czasu robiłem. Lekkie FBW w dzien samego boksowania i cięzki siłowy trening w ddzień wolny po którym jest odpoczynek 2-3 dni. Czy pojdzie masa to jest kwestia wielu czynników - odpowiednia kaloryczność itd. Ale ogólnie przy intensywnych treningach cięzko jest robić masę. Idzie ale baaardzo powoli. Dieta i regeneracja to podstawa ;)

Mit to aktualnie wg rankingów 7 ciezki na swiecie, a BF 5-ty (wskoczyl na to miejsce po pokoaniu Aliego) więc skoro Cormier ich dwoch pokonal, to musi byc co najmniej TOP 4, logika @@-)

Mit to aktualnie wg rankingów 7 ciezki na swiecie, a BF 5-ty (wskoczyl na to miejsce po pokoaniu Aliego) więc skoro Cormier ich dwoch pokonal, to musi byc co najmniej TOP 4, logika @@-) Kiedy Cormier pokonał BF on nie był na tym miejscu w rankingu...Barnetta nie skomentuję dopóki nie da znowu walki w UFC, bo wiemy jaka była historia np z [...]

w sportach siłowych 1.genetyka 2. ciężki trening 3. koks Jak nie macie genetyki to koks wam pomoże tylko trochę. W sporcie wyczynowym - każdy ma wybitne predyspozycje i o sukcesie w tym przypadku decyduje koks.

dokładnie żarty żartami ale bez przesady. Drwal jest o klasę lepszy od mamedka, a i Sobotta IMO dałby radę dlaczego pedałki nie chciały zakontarktować Tomka i pyerdoliły jakieś smuty o jego charakterze?? bo ta sama waga co nadmuchany "undisputed ksw champ bez pasa" mamed i bali sie że im gwiazdkę skazuje i mit padnie. dlaczego nie prosili [...]

dokładnie dlatego Walusia nie trawię zapewne nie znajde lepszych? czemu,bo ich w internecie niema? Grabowski najlepszy ciężki jakoś sie"gdziesz tam samemu wychodował" w mediach go nie uświadczyłeś jeśli się nie interesujesz , Drwal do UFC trafił "teżjakoś nie wiadomo skąd" w mediach go nie było. więc dlatego nie znam tych chłopaków bo gdzies tam [...]

McCorkle to dla Pudziana ciężki orzech do zgryzienia, nie wiem, jak można poważnie narzekać. %-) Chyba, że podejrzewają, że sobie ostatnio zupełnie odpuścił, co widać po ostatnich walkach, ale i tak bez dwóch zdań najlepszy przeciwnik od czasu Tymka. W dodatku straszcze bydlę z niego, Chudzi będzie naprawdę maławy przy nim. %-)