Ciężki trening dużo na głowie, zero ochoty i motywacji dziś. Ale odklepane choc dużo nie brakowało żebym przed siadami odpuścił. - Uginanie nog jednonoz lezac 10-12 12-15 2121 zero ruchu bioder 11x20 12x10 10x20 10x10 12x20 10x10 - Prostowanie nog 10-12 12-15 + Dropset na 70% obciazenia 3121 - dokladnie, dopinasz miesien, nie ryjac kolan. [...]
Kurna zmotywowałeś mnie zwłaszcza, że u Ciebie były podobne jazdy jak u mnie. Jednak się da przestawić i wykręcić kose. Tylko mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45 To widze ze jest nas wiecej ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie [...]
Kurna zmotywowałeś mnie zwłaszcza, że u Ciebie były podobne jazdy jak u mnie. Jednak się da przestawić i wykręcić kose. Tylko mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45 To widze ze jest nas wiecej ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie [...]
W tamtym roku po nie udanej próbie wytrzymania w celibacie niskich kalorii jak rzuciłem się na słodkie to potrafiłem kupić 3 batony i opierdziolić szybko na raz tylko żeby nikt nie widział. Z perspektywy czasu to była totalna głupota i zachowałem się jak prawdziwy nałogowiec a to tylko cukry proste %-) Tak czy siak takie napady i ukrywania się z [...]
..... no i dobrze, zawse się należy mówić prawdę, nawet najgorszą ale prawdę laboratorium miałem tak okiełznane, że miałem po drodze, dało się to fajnie zgrać, podjazd, pobranie, a tu dzwonię dziś do innego labu zapytać czy podają precyzyjny wynik a babka nic nie wie o co ja się pytam - dlatego to o tyle denerwujące . taki był plan i planu się [...]
Miałam dzisiaj konsultacje z fizjoterapeutą. W skrócie - ta 'koślawość' nie jest jakaś znaczna, mieści się w normach fizjonomicznych. Uspokoiłam się trochę i poleciałam na skrzydłach na trening... Po treningu już nie było tak kolorowo :O Przeżyłam naprawdę ciężki szok... Do miski nadprogramowo doszła śliwka po treningu i 4 migdały. Rzuciłam się na [...]
No i jest wisienka. Bardzo ciężki trening nóg, bierznia i... wyżerka%-) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Dawno tekiej pysznej nie jadłem, prawie 0 ciasta, rozpływa się w ustach, po prostu mega pizzeria. Tak tak kupna ale nie miałem na tyle motywacji by samemu zrobić %-)) Dlaczego pizza? Choćby dla tego że sniła mi się 2 dni [...]
http://img84.imageshack.us/img84/8273/wstp.png Pierwszy dzień dziennika. Dieta dopięta. Trening elegancko odbyty. Zakupy zrobione. No tak to ja bym mógł codziennie :-D Od jutra niestety zaczyna się szkoła ale dużo zajęć nie mam także dam radę ze wszystkim oczywiście. Miałem dać dzisiaj recenzję Thermo Pumpa ale zrobię to jutro bo jutro nie trenuję [...]
niedzielny DT + pomiary - mimo zwiększania kcal znowu coś spadło i to w miejscach, które do tej pory stały jak zaklęte (pod biustem, talia, uda!!) 8-) a i waga spadła o kolejny 1kg, zabawne to, bo stała sobie przez kilka tygodni, a teraz nagle w ciągu ostatnich 2 tygodni spadła o 2kg ;-) ale nie powiem, miłe to dla oka ;-) lubimy taką regenerację [...]
Bo Twoje treningi nie sa jakies dramatycznie ciezkie. Tzn jezeli chodzi o ciezki trening vs. zapotrzebowanie ciala na wegle. Niestety ilosci weglowodanow w obecnej diecie wydaja sie miec zly wplyw na ich tolerancje przez Twoj organizm. Wiec rozlozenie 250/4-5 posilkow to nadal bedzie duzo jezeli sa problemy z glikemia, a sa. Ile Ty masz dni [...]
25 lipca 2011 - poniedziałek Dość ciężki trening, 1h:20min. Nie mam po weekendzie nigdy siły. Kursywą rozgrzewka, pogrubione serie to więcej kg lub reps. względem poprzedniego treningu: 1. Kilka min. na rowerku stacjonarnym. 2. Przysiad: - 10 x 25kg - 8 x 35kg - 8 x 55kg - 8 x 55kg - 8 x 55kg 3. RDL: - 10 x 30kg - 7 x 60kg - 8 x 60kg 4. Drążek [...]
30 sierpnia 2011 - wtorek Trening 70 minut, z dłuższymi przerwami bo jakiś ciężki dzień był. Niby nie maiłem siły, ale ciężary jakoś poszły. Może to raczej brakowało chęci i kiepski humor zrobił swoje. Poza tym trening jakieś 1,5 godziny po posiłku. Trochę za wcześnie. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg 2. [...]
[...] 5 i 6 powtorzenia we wszystkich 3 seriach bylo juz troche ciezko wiec najpierw wstawalem dupa potem plecami. po takim ciezarze na siadach pelnych stojak byl *****sko ciezki, ale wyrobilem. klata na luzie do 110, 110 juz tak sobie, pierwsze 2 powt we wsyztskich seriach lekkie, 3 juz ciezko, ostatnie w ostatniej serii wyemczone. wiedzialem [...]