ciezki

Ach ciężki dzień dziś był :-( Michę wrzucę jutro, treningu siłowego nie dałam rady zrobić, bark sobie uszkodziłam wczoraj i boli. Może jutro będzie lepiej @-| Dziś tylko byłam na basenie, popływałam 90 minut.

Mecz ze Szkocją będzie zupełnie inny. Trzeba zapomnieć o sobocie i skupić się na tym, aby za wszelką cenę pokonać Szkocję bo w przeciwnym razie te 3 pkt z Niemcami będą nic nie warte. Poza wspomnieniami na lata. Pamiętajmy, że Niemcy nie są naszymi rywalami w tej grupie. Są nimi Irlandczycy i właśnie Szkoci. Szkoci zagrali mega piach z Gruzją. Po [...]

Mila nie da rady grać na takim poziomie przez 90 minut. Może być wprowadzany jako Joker, ale raczej nie jest to zawodnik na granie od pierwszej minuty w kadrze. Zwłaszcza przeciwko Szkotom, którzy zapewne będą grać pressingiem i nie będą odstawiać nogi. Zresztą zrobiłoby nam się za dużo bardzo ofensywnych zawodników. Mila, Grosicki, Rybus, Milik, [...]

Ciezki to bedzie mecz i bardzo cezko o 3pkt,ale moze sie uda

Też mi się wydaje, że Franco miał 167cm wzrostu - zresztą mniej jest to ważne. Znakomity kulturysta - świetne proporcje, ogromna siła, sprawności mu również nie brakowało - nie był cięzki - po prostu wygladal bardzo dobrze w porownaniu z dzisiejszym priorytetem - jak najwiekszą masą to zdecydowanie podoba mi się sylwetka Franca.

Dzis całkiem cięzki trening, gdzies zaszalalem bo w szatni myslałem , że się zrzygam ;p w 1,2,4 cwiczeniu po 2 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciezarze. 1. box sq 60/6,8,10 70/6 2. mc tu lekko dzialalem. 60/10 80/6,6,5,5 3.podciaganie powoli i dokladnie 7,6,5 4. wl 50/10 , 60/8 , 65/5 , 70/5 - ostatnia harda seria . 5. wioslo 40/10,10,10 [...]

Edit: Podsumowanie bylo po 2 tygodniach. W 3 tygodniu zaczalem od podwojnej porcji Launcha. Zaczne od smaku: myslalem ze zwymiotuje polykajac te tabletki! Syf Ciezki trening barkow ale nie dalem rady do konca z powodu wysokiego cisnienia! Dodam, ze na codzien mam 115/80 i nigdy zadnych probolemow. Pompa bardzo slaba. Ciekawostka: po treningu nie [...]

jęczmienna w wielkiej ilości może powodować problemy żołądkowe - wzdęcia, "cięzki brzuch", problem z klockiem.

i znowu to samo:/ ale do sedna ostatnio zacząłem prace na 3zmiany w związku z tym co trzeci tydzień mam na noc wracam ok 7 a o 9 na trening (ciężki bo nie lubię tracić czasu:P) a z rana bo lepiej przed snem niż pracą ale chodzi mi o przykładowy posiłek po treningowy bo jem i idę w spać a nie wiem czy dawać węgle czy nie. dzięki za pomoc

Plecy - głównie chodzi mi o środkową część pomiędzy łopatkami, ponieważ borykam się z odstającymi łopatkami, no i ogólnie podoba mi się ta część mięśni //odstających łopatek nie "zabudujesz" mięśniami, wpisz w wyszukiwarce, to mozna zniwelować Podziele to na dni tak: Poniedziałek - barki Wtorek - plecy, biceps Środa - wolne Czwartek [...]

po avio sie właczaja halucynacje , ogolnie powiem ze ciezki stan niekiedy sie nie wie czy sie spi czy sie śni

no młodosc ma swoje uroki jezeli tak mozna to nazawac...ale staran sie nie palic ogolnie ide spac jutro ciezki dzien bo ide do szkoly

mi tez zawsz wszsycy mowili ze mam ciezki charakter ile w tym prawdy nie wiemheh Aderos moje współczuje ... leo gdzie te zdjecia;->? boc zekam i czekam dajecie rade z tym spamem hihi szkola jest potworna odliczalam minuty do konca wszsyttkich lekcji i jakos szybciej mineloa teraz biegne na niemiecki do wieczorka

dobranoc wam jutro mam ciezki dzien, trzymajcie za mnie kciuki od 8 do 14

Trening ułożył mi Pan Jerzy Furmanek, wiec tutaj jestem spokojny. Fakt trening jest bardzo ciężki. Mam budowę ciała Endomoficzną, na tym treningu mam zrobić dobrej jakośći mięsień i poprawić definicje. ----------------------------------------------------------------------- Jerzy Furmanek jest pierwszym mistrzem Polski w Kulturystyce. Złoty medal [...]

Interwały np HIIT to bardzo ciężki wysiłek. OK 10min ciągłej pracy. Np sprinty 15 po 10-15 sekund i ok 30sek przerwy między nimi. Ew. bazować na pulsometrze.

co najmniej dwa metry wody i 1,5 mułu i duży ciężki kamień bo ja się yebaniec nie wygrzebie to może wypłynąć ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-10 23:04:01

ciężki bit jak firma

Zacytuje słowa kolegi po fachu "ciężki trening ciężkie mięśnie, lekki trening lekkie mięśnie" a nogi lubię katować aż mam gwiazdy przed oczami wkradł się błąd w planie sównica wyprosty siedząc

czy Ty myślisz że wyznacznikiem ciężkiego treningu jest ilość ćwiczeń? ciężar, przerwa pomiędzy seriami i technika jak dobrze zrobisz te 4 co podałem to gicą przez 3-4 dni nie będziesz mógł ruszyć trening ma być ciężki i intensywny a nie smyranie ciężarami z dupy przez godzinę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-17 09:05:49