j.w ABS II jest o dużo lepsze, robiłem to i to, ale z ABS jestem bardziej zadowolony. Robię go do tej pory i wcale nie jest taki ciężki, a efekty jak najbardziej widać.
Plan ogólnie masz spoko możesz ten martwy ciąg dołożyć plan byłby bardziej ogólnorozwojowy, ale też trzeba to fajnie wyważyć żeby trening nie był zbyt ciężki bo to później zaburzy regeneracje. Dodatkowo jeśli nie teraz to możesz w kolejnym mikrocyklu sobie ten przysiad zamienić na martwy ciąg tak aby w tym ruchu też popracować. Ponadto warto dodać [...]
a mam jeszcze problem z oddychaniem i nie wiecie jak sie go pozbyć? - ucz sie oddychac cwiczac samym gryfem( zakladajac ze gryf nie jest dla Ciebie za ciezki )
sprawa jest taka ostatnio leciałem białko 3g tluszcz 3g wegle 5g do tego była metka+omnadren konkretny ciezki trening i naprade miesnie niebyły zalane tłuszczem dobrej jakosci mieso poszło przytyłem 11kg sam jestem w szoku chodzi oto iz czy np nerki niedostana po dupie??? niedługo bedzie kolejny cykl z udziałem anapolonu
ja p******e, przetrenowanie nie istnieje? wiekszej bzdury nie slyszałem, Flechter tak mówi, racja, ale to jest tylko PRZENOŚNIA do ludzi ktorzy sie na treningu opyierdalaja nie chcąc ciezko trenowac a nie by wszyscy brali to tak "doslownie". Jak P.Flechter powie. "Picie benzyny podkręci wasze obroty na treningu o 100000%" to też w to bedziecie [...]
a zdajesz sobie sprawę że nie ciężki trening nóg stymuluję anabolicznie Twój organizm co przyczynia się do rozrostu wszystkich Twoich partii? przejrzyj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
OKEJ KSAWERY MI JUŻ ODPUŚCIŁ WIĘC ABY ROZWIAĆ WSZELKIE WĄTPLIWOŚCI SPRECYZUJĘ MOJEGO POSTA... 1 seria x 6powt. - 100% obecnego maksymalnego ciężaru, oczywiście 100% tyczy się 6 powt. z maksymalnym ciężarem z którym jesteś w stanie wykonać te ćwiczenie. ZARAZ PEWNIE SIĘ ZACZNĄ KOMENTARZE ŻE TO NIE MAKS. ETC., JEDNAK CHCIAŁBYM ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA [...]
nie pamietam ale ktos kiedys preferowal i opisal taki trening, ze nie byl on ciezki i polowe cwiczen bylo rano a druga czesc po poludniu ale nie pamietam dokladnych zalozen ale lepiej bedzie jak zaczniesz normalnie cwiczyc ;)
Nie będzie różnicy - 15 powtórzeń na lekkim ciężarze a 12-8 większym cieżarem. Trening ma być CIĘŻKI, ma dawać bodziec do utrzymania mięśni. Kalorie i tak są spalane i tak Ale żeby nie wchodzić w spór - nie ważne jak się ćwiczy, bez diety nie ma szans Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:09:34
Bez supli, to trening Słodkiewicza, co tu juz byl. Między tym 1miesięcznym treningiem a wcześniejszym 2miesięcznym nie bylo przerwy regeneracyjnej, a złe zmierzenie nie wchodzi w gre. Żeby nie było nie chodzi o mnie tylko o kolege więc się nie czepiajcie, tak sobie rozmyślalem czy to możliwe i myśle, że jednak możliwe 3 miechy bez regeneracji(w [...]
Kreatynina nie rozwali nerek, nie przesadzajmy. http://link.springer.com/article/10.1007/s004210050291 abstract badania Sporo ludzi wali kreatynę cały rok, co nawet polecają niektórzy specjaliści przy odpowiednio ciężkim treningu(wiadomo 3x w tygodniu biceps + klata to nie jest ciężki trening). Jeśli miałbym robić cyklami to 10-12 tyg na krecie i [...]