ciala

[...] oleju lnianego. czy jezeli dziennie jem pow. 30g swiezo mielonege siemienia to reszte tluszczow lepiej uzupelnic lnianym czy orzechami wloskimi. czy wybor lnianego nie bedzie pewnego rodzaju "ograniczeniem" jezeli chodzi o zrodla rluszczow? reszte dostarczam z pestek dyni, slonecznika, oliwy z oliwek. 1,4-1,5g/kg masy ciala, waga 70kg.

Bedzie spadek masy ciala. Moga byc inne proporcje miesni wzgledem tkanki tluszczowej oraz pewne zmiany fizjologiczne w organizmie.

Luq10 bierz pod uwagę śmieciowe żarcie zmianę składu ciała, weź pod uwagę imprezy na których leje się alkohol i różne dodatki .....

Witam Wg dziennika Vitalmaxa moje zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji to 2600 kcal . Ułożyłem sobie dietkę . Niestety wyszło mi ok. 2000 kcal. Czy jest to za mało? Chcę konkretnie zredukować tkankę tłuszczową i zyskać troszkę suchej masy. Wiem, że nie robi się dwóch rzeczy jednocześnie, ale mam nadzieję, że coś mi wyjdzie. Proszę o [...]

Siema, mam pytanko odnosnie bialka. Jezeli na kazdy kg naszego ciala potrzeba 2g bialka to jesli waze 50kg to mam jesc dziennie 100g bialka? Bo w 100g jajka kurzego miesci sie 10g bialka tak? Codziennie mam jajka jesc? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-06-04 11:17:29

To jeszcze znalazłem, ale to skądś podpatrzyłem dziadostwo bo takiego czegoś łagodnego bym nie napisał :-) Ale fakt faktem, Bogu się cycki udały. Tylko muszą być duże ;-D Ja kocham kobiety. Kocham ich oczy, które wyglądają jak szmaragdy. Usta. I kocham ich uśmiechy jak ziewają, jak jedzą. Ich skóra jest taka miękka. Skóra kobiety inspiruje palce [...]

ok, będę czekać i działać ;) A na poprawę humoru kupiłam sobie w biedronce masło do ciała o zapachu arbuza. Jeżeli ktoś lubi takie mazidła to baardzo polecam 8-)

Łukasz - widac że Aron ostatnio ma świetną formę. Dzisiejszy mój trening, 1.Pompki - 12,14,16,18,20,22,24,26,28,30. co 2.-3min przerwy między seriami. 2.3serie - Wyciskanie na ławce poziomej polową masy ciała czyli 42kg max powt. 3. Podciąganie podchwytem - 5 Seri po 15 powt. 4. Uginanie ramion sztangą stojąc 4 serie po 15 powt. 5. 200 brzuszków [...]

Trochę dałem ciała z tą prostą linią brody,ale teraz jest nauczka na przyszłość. tzn. co masz na myśli w tym zdaniu :):) MÓj występ w Międzyzdrojach bardzo niepewny, ciągle jestem totalnie bez formy :)

Bardzo fajnie wyszedł ten filmik :) Pojawiło się info na temat M.P w Międzyzdrojach. Niedziela 5.08.2012 Godz. 14 : 00 VIII Otwarte Mistrzostwa Polski Pull- Up (podciąganie na drążku ) W ubiegłym roku, była rekordowa liczba startujących. W tym zapowiada się niesamowita walka o tytuł. Mamy w Polsce bardzo dużo dobrych zawodników o bardzo [...]

Gratuluję świetnego wyniku Mariusz i wyrazy szacunku za determinację. Pisali że Tadeusz również nie był w pełnej dyspozycji miał jakąś kontuzję? Ja obecnie jestem bez formy mam spore wahania masy ciała w tydzień mogę przytyć nawet 4kg potem znowu gubię to. Eksperymentuje z różnymi dietami i planami treningowymi ale progresu brak jest tylko spadek [...]

Saigo - Street Workout - Jest to sposób treningu z obciążeniem własnego ciała w którym ćwiczymy z wykorzystaniem różnych obiektów spotykanych w mieście jak np. drążki, poręcze, drabinki, place zabaw, ławki itd; , a Poziomy w Street Workout to tylko ćwiczenia sprawdzające. Również poziomy pokazują jakie ćwiczenia możemy wykonywać. Trenujemy bez [...]

Jarek ilościowo super,ale On ma taką sprytną technikę :)Odbicie ciała w tył podczas ruchu w górę i do tego kolanka od dołu :)Myślę jednak,że bez tych kolanek z prostymi nogami złamałby 8-min. :)

To zależy od techniki wykonania.Z pomocą ciała chłopaki robią powyżej 50-powt.Siłowo-bez bioder,bujania i podbijania nogami,to średnio 25-30.Jest jeden taki,co zrobi 50-powt.:)

Marek-mówiąc że zrobił progres-miałem na myśli porównanie z filmikiem półfinałowym.Tam zrobił 20-powt. które były moim zdaniem mocno wymęczone i dlatego jestem w szoku,że wyciągnął z tego aż na 25-powt. :) Ten starszy filmik który wkleiłeś też nie ma podejścia do najnowszego,bo tam jest większa pomoc ciała i niepełny doprost ramion.Czyli i tak się [...]

Dziś jest ostatni dzień listopadowych wyzwań,to wysłałem coś na szybko do chłopaków z Kalisteniki.Pierwsza próba w życiu:) Siły w tricepsach trochę zostało,ale pojawił się problem z utrzymaniem ciała-ściągało mnie w prawo :) http://www.youtube.com/watch?v=mMLZHAhbMsQ&feature=plcp

Trochę lipa,bo myślałem,że jednak te zawody się odbędą. Marek,a u Ciebie jak forma i treningi,bo coś ostatnio cisza z Twojej strony? No bo nie bardzo mam o czym pisać w temacie wątku,cały czas kontuzja prawego bicepsa więc plecy trenuję lekko i nie robię żadnych sprawdzianów,waga spadła do 69kg ale mimo to na ławie idzie w miarę setką machnę [...]

Trochę to dziwne,bo nikt nie robi idealnie a granica między dozwolonym a niedozwolonym wspomaganiem ciała jest bardzo cienka...

A tu WEZWANIA na STYCZEŃ z CHALANGE BAR-BARIANS. Normal Mode - Maksymalna ilosc pompek w 2 minuty. Mozna odpoczywac ale na "plank" pozycji, nie ma wyginania ciala ani odpoczynku z tylkiem w gorze. W przypadku dotkniecia kolanami podloza, konczymy zadanie. Hard mode - (15 sec pull ups) - robimy pull upa i trzymamy odrazu 5 sec broda nad drazkiem, [...]

[...] od zawsze ,ze rozpoczynam wszystko od pelnego zwisu // np wisze na maxa na jednej rece niedotykajac ziemi i dopiero wtedy sie podciagam :) za jakis czas trzeba ogarnac podciagniecie na jednej lapie trzymajac druga reke wzdluz ciala :D podobno gorsze ale do zrobienia /// te filmiki chce ogarniac jak bedzie wlasnie tez troche cieplej na zewnątrz