ciala

Witam! Jak w temacie, potrzebuje treningu ktory pozwoli mi rozwinac sie bardziej silowo w nastepujacych partiach ciala: - biceps - triceps - ogolnie miesnie plecow - brzuch ( miesnie boczne i proste) Trening ten przydalby mi sie w warunkach domowych. Chodzi mi bardziej o zestaw cwiczen jakie powinienem wykonywac. Biegam codziennie, interwaly co [...]

Witam :) jestem 'ekto'... moja budowa ciala juz mnie dobija... pomimo 19 lat podrywaja mnie gimnazjalistki... (tak... figura nastolatka)..;/ Sa jakies szanse, ze przytyje? Potrafie jesc duzo gowien (typu fastfood) dziennie dobijajac 3-4k kcal.. ale to nic nie daje... 178cm / 65 kg. Dieta (gotowiec stad) - nie bd podawal spsisu, jest w [...]

Witam, mam 15 lat i potrzebuje kilku porad, na siłownie chodze już półtora tygodnia, zacząłem bo chciałem coś ze sobą zrobić, ciągle siedziałem w domu nic nie robilem mam 29 cm w bicepsie i ogólnie biore bardzo małe ciężary jak na mój wiek (tak myśle), moje pytania brzmią: 1.jakie suplementy brać żebym nie był już wieszakiem i zbudował sie chociaż [...]

czlowiek potrzebuje 2-3gr białka na 1kg masy ciała i ptanie moje jest takie czy np.: twaróg chudy ma w 100gr 21gr białka ja waże 72kg czyli potrzebuje powiedzmy 140gr białka dziennie to jak zjem 7 takich serkow przez caly dzien czy to bedzie dobre czy nie? bo jak by nie patrzec dostarcze organizmowi bialko no ale czy tak mozna ? i tak sam odotyczy [...]

Witam wszystkich serdecznie. Nie mogę poradzić sobie z podbródkiem... Budowa mojego ciała nie jest aż tak tragiczna, na zdjęciach nie wyglądam jakoś grubo czy coś. Od niecałego roku biegam, z przerwami, jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć z jakichś tam filmików z youtube. Powoli bo powoli, ale efekty to daje. Brzuch nie jest taki tragiczny, [...]

Ćwiczyłem tylko w domu i miałem tylko do dyspozycji hantle mam zamiar przenieść się na siłownie i mam kilka pytań. Ile razy tygodniowo ,ile serii,ile powtórzeń biceps i klatkę i inne partie ciała ? Chciałbym przybrać też na masie co polecacie ? Jak oceniacie moje aktualne efekty ? Więcej informacji na profilu [...]

Dzieńdobry nazywam się Dominik mam 17 lat mam 186 cm wzrostu i wagę 84 zaczołem chodzić na siłownie potrzebuje planu ćwiczeń 4 dniowego ,diety i aerobów a w tych sprawach jestem zielony wymiarów nie wypełniłem ponieważ narazie nie ma co wypełniać prosiłbym o opinie doświadczonych osób moim celem narazie jest zredukowanie masy ciała z tłuszczu w [...]

No więc prosze o podanie jakiegoś treningu który był by dla mnie dobry ! Chodzi mi o to że jestem jeszcze troche za mały na takie większe treningi ale chciałbym już zacząć jakiś trening gdzie na każdy dzień rozłożona jest inna partia ciała. Skończyłem 4 tygodniowy plan ACT Michaeila. Jak bede miał już jakiś trenig to dodam do tego jakąś diete z [...]

Pod wpływem promieni słonecznych (jak też podobno w solarium) podobno następuje synteza witaminy D3. Czy suplementacja D3 w może w zupełności zastąpić ekspozycję ciała na promienie słoneczne? Nie chodzi mi o ekstremum jak siedzenie w ciemnej piwnicy i branie D3 lecz o to czy pomimo suplementacji D3 warto zażywać umiarkowanych kąpieli słonecznych [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką powinienem mieć dietę chcąc robić mase(nie chodzi o mi podanie całej diety, a tylko o kaloryczność i makro na kg masy ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto [...]

Cześć czy może mi ktoś powiedzieć jaki mam typ sylwetki bo nie mogę po tych diagramach ekto Mezo Endo i mieszane dojść do punktu wyjścia bo z każdego mam po trochę rzeczy Moja waga 76 kg wzrost 183 cm Wymiary ciała Kark 40 cm Klatka 95 cm Barki 113 Biceps 34 cm Przedramie 28.5 cm Nadgarstek 17.5 cm Udo 57 cm Łydka 39 cm Jak coś to nigdy [...]

Witam. mam 14 lat ważę 56 kg mam 172 cm wzrostu. zaraz załączę zdjęcie na którym widać co jest od razu do poprawy a co jest okey. Chciałbym aby mi państwo pomogli w tym problemie. Ogólnie chodzi mi o klatkę piersiową i o ręce . Chciałbym bardzo jeśli to możliwe to poprosić o jakieś ćwiczenia właśnie na te części ciała albo na dietę czy masę. [...]

[...] w zdobywaniu suchej masy miesniowej. Kazdy mowil, ze to dzieki testosteronowi ktorego ponoc mam duzo ( zakola, wczesniej duzo syfow, mocne owlosienie klatki i reszty ciala). Zrobilem profilaktycznie badanie test calkowitego i wyszlo mi 4,28 ng/ ml. Z czego norm jest 2,80-8.00. Co jest grane? Jak zobaczylem wynik to sie zalamalem, czym [...]

Siema. Szukałem jakiś białek i natknąłem się na SFD WPC Protein, więc pytam was sfdowicze czy jest dobre ? W diecie ( staram się trzymać czasami zjem czegoś mniej) mam 4 g WW/ kg ciała, więc pomyślałem o jakimś carbo, tylko jakim ? Bcaa, tu chyba wybiore bcaa tst od hi tec'a albo xtra od activlaba, które lepsze ? Za wszystkie pomoce wielkie [...]

czy mozna mieć raka nerki i wszystkie wyniki morfologiczne krwi i moczu w idealnych normach,temperatuta ciała 36.6, żadnych doleglowości,skąd może się wziąć taki garb, czy rak może rozwinąć w ciągu jednego roku bez żadnych objawów ze strony organizmu

Lat:16 (98) Wzrost:176 Waga:60 Cel masa->mam chęci by przytyć troszkę, zwiększyć mase ciała- nie muszę wyglądać "ładnie" po prostu chciałbym przytyć i wzrostu siły. Dam tyle tłuszczy bo jestem EKTO i łatwo sobie z nim radze i tak jak mówiłem nie zależy mi na "kulturystycznym wyglądzie":) +pytanko: Wcześniej zakupiłem beta alanine i arginine czy [...]

[...] pakowana z tranem w kapsulkach,ktory ma 400 mg efa tluszczy i jeszcze kolagen.na opakowaniu pisza zeby brac tylko po 1 kapsulce tego i tego do posilku ale ile tak naprawde i o jakich porach mam brac ten zestaw glukozaminy z tranem i kolagenem.dodam,ze zmienilem juz trening hst na dzielony po pol ciala czyli 6 razy w tygodniu.dzieki za odpowiedz

Witam ostatnio wyczytałem na forum że kilka osób ćwiczy nogi trochę nietypowym sposobem czyli zakłada z 40% swojej wagi ciała i katuje tych przysiadów jedną serie ale 60-100 powtórzeń. Jaki jest sens robienia tylu przysiadów i jakie mamy z tego korzyści :D Osobiście nie lubię ćwiczyć nóg, więc szukam odmiany bo i tak już ostatnie dni robie je na [...]

Witam serdecznie. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i 70 kilo. Chodze na silownie juz 4 miesiące i ćwicze regularnie wszystkie partie ciała. Moim najwiekszym kompleksem jest moj dziwny brzuch. Wyglada on jak flak, dzieli sie tak jakby na dwie połowy ( gorna i dolna ) takie faldy.. nawet jak stoje.. Jak moge to zmienić? Mogę dodać zdjęcia ale to juz [...]

Witam, ostatnio zastanawiam się nad spróbowaniem kuracji testosteronem ale mam kilka pytań na które szukam odpowiedzi. Głównie chodzi mi o poprawienie cech psychicznych i o niższy głos niż fizycznych mojego ciała. 1. Czy kuracja testosteronem może spowodować jakieś nie odwracalne zmiany ? Typu że nie będę mógł jej przerwać żeby utrzymać efekt? [...]