ciala

Na przyszły tydzień ucinam w dnt kolejne 100kcal (węgle) 2200 kcal 220b 240W 40T Za 3 tygodnie max 4 zrobię diet break na 7-10 dni (wskoczę na zapotrzebowanie 2800-2900, żeby się trochę odbudować psychicznie i móc lecieć dalej z redukcją o ile nie będę zadowolony) Waga : 87,3 Ogólnie miałem przez jakiś czas takie przemyślenia żeby wskoczyć na vlcd [...]

Dodatkowo ja po każdej redukcji czuję się jak po ciężkiej chorobie, łatwo łapie prziebienie, zimno mi bez przerwy, mam jazdę na jedzenie i leptyne w kosmosie, bo sytości nie odczuwam. Nie wiem czy to wynika bardziej z mojego setpointu, bo zazwyczaj wszystko wraca do normy na wyższym poziomie tkanki tłuszczowej czy samego procesu chudnięcia, ale [...]

wszystkiego naj naj naj Dezirku - a wogole to jaka sie ekipa zebrala tutaj hehe a tu cos dla Ciebie ode mnie : Horoskop opisowy Byk 21.IV - 21.V Byk jest z natury koneserem i znawcą wyrafinowanych przyjemności. Planeta Wenus, która patronuje temu znakowi, daje Bykom wyczucie piękna, a także umiłowanie życia i jego przyjemności. Elegancja i [...]

treningiem tłuszczu nie spalisz jedynie wzmocnisz mięsnie. hiit powoduje spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała. mam nadzieje ze to rozumiesz. żeby Ci sie udało wiecej spalic z brzucha a mniej z innych częsci ciała to miejscowe spalacze (ale jak masz niski poziom bf) masci, ewentualnie pas neoprenowy.

Współczynnik BMR 1654.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2854.58 Węglowodany 55% 1570.02kcal = 392.51gram Białko 15%% 428.19kcal = 107.05gram Tluszcz 30% 856.37kcal = 95.15gram Teraz dopiero zauważyłem jak mało jadłem do tej pory. Początkowo będę szamał jakieś 2400-2500 kcal, dojde do zapotrzebowania i zobaczę co z wagą i obwodem pasa się dzieje. Jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin1504 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:24 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

Nie wiem czego chcesz od tego brzucha ale upierasz się przy zrzucaniu go, musisz obciąć się i wysuszyć żeby wyszedł, bo jest mały. Wysuszanie się to nic innego jak usuwanie wody z ciała, czyli wody z pod skóry. Nie musiałbyś się tak katować gdybyś się nim nie przejmował i po prostu zaczął ćwiczyć, tłuszcz schodzi z całego ciała, z brzucha też [...]

A to znaczy nie wyszło mi poprawnie ilość kalori czy rozkład mikroskładników? Ponieważ obliczałem 6g ww x 1kg masy ciała, 2g p x 1kg masy ciała i reszta tłuszczy. Dziękuje i pozdrawiam :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IronDex PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

A jak zmieniły się obwody ciała? Dorzuć ok 200kcal i obserwuj obwody a niekoniecznie masę ciała.

ARK: ano znudziło się, czas na zmianę, przynajmniej na 2 tyg, potem mogę wrócić do ćwiczeń z hst, tam miałem wszystko co najprostsze poręcze mam tylko "tricepsowe" Brzuch mam, Będzie ABS+to co na boksie, nie pisałem nawet, tak samo jak łydek LEYUS: mam oskłony na dolny grzbiet, do MC wrócę za 2-3tyg, musze dać plecom odpocząć Kolejność [...]

te z obciążeniem wlasnego ciała nie tyle mogą być kontuzjogenne ze wzgledu na ruch- jesli opanujesz ułożenie ciała i utrzymanie równowagi- a moga być raczej niebezpieczne ze wzgledu na powyższe mankamenty a te z użyciem sztangi w pełnym zakresie moga być już kontuzjogenne ze względu na sam ruch; jego tor niekorzystny dla stawów barkowych dlatego [...]

pewnie , że nic Ci nie będzie :) najważniejsze to umiarkowany wysiłek fizyczny i odpowiednia dieta! w niemczech można kupić wiele fajnych rzeczy do jedzenia - bezkaloryczne sosy , keczupy , musztardy , bezkaloryczne sosy czekoladowe czy truskawkowe (omlet z takim sosem ? pyszności ) wszystko bez cukru ! co do żółtek - ja nie polecam ich jedzenia , [...]

Lyll wszystko fajnie, tylko może dziewczynie potrzeba zmiany nawyków żywieniowych zamiast kategorycznego odmawiania sobie produktów i drżenia o każdy 1g tłuszczu? Zdania o jajkach są podzielone, na redukcji raczej nie możemy mówić o zwiększaniu tłuszczowej masy ciała i bać się o cholesterol. Przy odpowiedniej podaży białka nie spinajmy się z [...]

są pewne zasady , ktorych się trzymam , u mnie się sprawdzają , u moich podopiecznych również , sam ich nie wymyśliłem , wielu czołowych zawodników je stosowało i część pewnie nadal stosuje , jeśli gdzieś jest błąd w tym co piszę to proszę go wskazać , i proszę nie czepiaj się bo o cholesterolu wspomniałem nawiasem mówiąc , nie widzę żebym [...]

Bez wątpienia to co źle robisz, to pomiary obwodów ciała. Raczej nie ma tutaj innej opcji. Gdzieś musiał nastąpić błąd pomiarowy. Nie ma możliwości aby tracić mięśnie i odkładać tkankę tłuszczową. Prawdopodobnie pierwsze pomiary były błędne. Taka sytuacja możliwa jest jedynie w przypadku połączenia złej diety, braku aktywności fizycznej w postaci [...]

lydki mi nierosna LEPIEJ PRZYWYKNIJ DO TEGO ZE ROSNA STRASZNIE WOLNO... 20kg wystarczy na lydku na amszynie siedzac? NIBY JAK? SKORO CHODZAC PRZECIAZASZ JE KILKAKROTNIE WIEKSZYMI SILAMI, TO NIC NIE ZDZIALASZ Z 20KG? chyba nie ale tam zawsze cwicza jak zachodze na silownie to 20kg tylko IDA NA LATWIZNE, BY POZNIEJ MOWIC ZE WSZYSTKO CWICZA. 20 KG [...]

Nie powinienes miec problemu z obserwacja czy np obwod pasa rosnie szybko w stosunku do innych obwodow ciala oraz szybkiego wzrostu masy ciala.

Cześć, widzę, że jest jakiś temat dla mnie. Kilka lat temu miałem również poparzenia drugiego stopnia, niektóre podchodzące pod trzeci. Wtedy było lato i zalecono mi, abym przez ten okres trzymał poparzone miejsca w ukryciu przed słońcem, ze względu na temperaturę oraz samo naświetlanie, które może spowodować trwałe odbarwienia. Dłoń, stopa oraz [...]

a ile gram bialka aktualnie jesz na kg masy ciala :P wojo ?;p