chudniecia

Closet, warto znaleźć jakiś punkt odniesienia - u mnie są to pieprzyki :D I mierzę zawsze w tej samej linii :) PUSH, też prawda. JA raczej nie mam tendencji do tycia czy chudnięcia. Nie licząc ciąży, od dawien dawna ważę i wyglądam prawie tak samo.

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ??? -Udo: ??? -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono 300g hmb i gainer 737 8 .POZIOM BF% (jezeli chodzi o tt19,9% za duzo) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: masowa -białko: 2.4/216 -węglowodany: 5.5/495 -tłuszcz: 1.1/96 8. TRENING:5 dni 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] dawac z siebie 100% na treningu(a z tym jest roznie;/). i teraz nie wiem co brac zeby energia poszla w gore podczas treningu?izotonik?nie wiem czy on nie spowoduje u mnie chudniecia, bo czytalem pare postow i ci co chca schudnac pisali ze podczas treningu to pija. a moze cos innego doradzacie?moze carbo podczas treningu? czytalem ze niby [...]

Zajmij się ułożeniem dobrej diety na początek. Na teraz nie masz ryżu, makaronu, ziemniaków, chleba, czyli ogólnie nic zbożowego. Ze 110kg zredukować zdrowo do normalnego dla Ciebie poziomu (okolice 90kg) to jakieś 4-6 miesięcy. Jeżeli chcesz to zrobić trwale to będziesz się musiał trzymać diety którą sobie założyłeś. Wyobrażasz sobie pół roku [...]

Ankieta : 1. WIEK: 34 2. WAGA: 113 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 57 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , metka , winko , Oxymetholone 8. TRENING: 4x w tyg + 1 dzień aerobów 9. CEL CYKLU: sucha i trwała masa mięsniowa 10. [...]

soya tak wpadłem, bo zobaczyłem temat i przypomniał mi się ten nieszczęsny kolega mojego taty . No ale z ciekawości także. Będę obserwował was i patrzył na efekty próbowałaś wszystkiego z tak zwanych gazetek ? obliczyłaś kiedyś ile potrzebujesz kcal, b, t, w ?? Dobra już nie będę się drażnił... spadam życzę miłego chudnięcia na siłę

Dzięki za informacje :) Czekam na ciąg dlaszy ludziska!! :] Dzieki tez za wsparcie! nawet nie macie pojecia jak dla mnie jest to wazne!:] a co do tego chudnięcia na koniec.. nie sadze :] Kazdy reaguje na diete inaczej..inna przemiana materii...itd :) ja np po 3 dniach mialam 3,5kg mniej :) wiec wiesz..wypośrodkuj:)

[...] bardzo lekkie, do 18.00 *slodycze rzadko, a jesli juz, to przed poludniem i nigdy na czczo. *unikam smazenia *nie pije sokow z katonow ani zadnych napojow gazowanych W zasadzie jem wszystko, ale stosuje sie do w/w zasad. Narazie to dziala. Zobaczymy, co bedzie pozniej ;) Odezwe sie za jakis czas :) Pozdrawiam was i zycze zdrowego chudniecia :)

no i mój następny dzień ALE TA DIETA JEST MONOTONNA!!! Noramlnie jestem SMUTNA. Brak urozmaicenia powoduje że cały czas chodzę i czegoś mi brakuje. Smutno. No i dzisiaj obudziłam się o 4.30 ran i tak mnie ssało w żołądku że zjadłam kanapkę z nutell. O jej. No i co. Cały czas robię jakieś grzeszki ale się nie poddaję. Efekty widzę cały czas a [...]

[...] zielonym warzywem lisciastym (ja czasem zamiast salaty jem kapuste pekinska). co do otrebow to polecam je z woda badz kefirem bo samymi to sie zamulisz jak amen Bozi. Mnie jak ssie to zjadam np. mieso (pcienki plasterek szynki badz kawalek wolowiny) otreby szamam bo bez tego niestety moje jelita by umarly i jakos nie zaburza mi to chudniecia :)

1. Chudnie ale wolniej. Posiłków lepiej nie omijaj bo zastopujesz sobie metabolizm. W tej diecie posiłki sa wrecz konieczne do chudniecia. Noo chyba ze WIESZ, że zwymiotujesz ale wtedy lepiej przerwac diete. 2. Ta dieta jest dieta niskoweglowodanowa nie tylko niskokaloryczna. Nie polecam po niej rzucać się na węgle. Myśle ze początkowo d0 100 gram [...]

jakiej ilosci węglowodanów nie powinnam przekraczac w ciagu dnia Jest to wartość indywidualna. Można ją ustalić w kolejnych etapach diety Atkinsa - bezpieczny zakres między maksymalną ilością węgli nie powodującą tycia, a minimalną ilością węgli nie powodującą chudnięcia.

Znów szybka piłka. O diecie myślę wiem dużo, a czego nie wiem staram się uzupełnic i tak: - wiadomo dla chudnięcia liczy się ujemny bilans energ. To czy np. jak słyszałem laske która żarła jakiegos batona (chyba liona) i powiedziała że to może zjeść to schudnie bo miał tylko 300 kcal. To czy np. przy redukcji jeśli osoby mają takie podejście mają [...]

pewnie się z Joggerem nie zgodzimy w tym punkcie, ale ketoza nie jest warunkiem chudnięcia - jest raczej skutkiem ubocznym odchudzania według takiego schematu jak np. CKD

[...] jakie są tego przyczyny itp. rzeczy. Braku apetytu może nie mam tylko tak jak pisałem tylko niekiedy sie zdarzy że nie jestem głodny i wtedy przekąsze tylko troche. A co do chudniecia to nie o to chodzi że ja chudnę tylko po prostu moja waga stoi w miejscu... zaczęła rosnąc dopiero od czasu gdy zacząłem ćwiczyć bo przed ważyłem 51KG ale możliwe [...]

Zostawiłem sobie na wieczor 1,5 tys kcal tak ze luz ;-) jak coś to cardio z interwalami bedzie w nocy i po kłopocie a tak serio to przy moich genach do chudniecia to problemu nie ma%-)

1.WIEK: 18 2.WAGA: ~84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:108 UDO: 57 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: jakies 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie brak zbieram info 8.TRENING:5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

J/W dietetykiem nie jestem, ale ja pakowałem do końca. Też mnie dziwiło bycie na redukcji i chodzenie nażartym i chudnięcie, ale cóż. Wiem już na pewno, że mitem jest głodzenie się dla chudnięcia i będę to każdemu wybijał z głowy :)

Skopiuj i dopełnij. Wyniki są dobre tutaj chyba siedzi problem w psychice 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]