SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chodakowska

  • Żona skacze w domu z Chodakowską 4razy w tygodniu bo niestety póki co nie ma możliwości chodzić na siłownię, więc te treningi liczę jako aeroby. Zawzięła się dziewczyna i kupiła diete na bebio, nie jestem specjalistą ale nie podoba mi się ona w ogóle... niska kaloryczność,bardzo mało białka. Jaki powienien być rozkład BWT przy takiej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2019-11-26 08:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 17 lat i trenowalam przez okolo 3 lata wioslarstwo wyczynowo (ok.6-8 treningow tygodniowo) na poczatku roku skonczylam trenowac, miesnie spadly wiec waga rowniez ale zero satysfakcji z tego poniewaz zwiotczałam masakrycznie.. Jak przy trenowaniu mialam naprawde bardzo rozbudowane uda (co szczerze mi przeszkadzalo) wygladaly one lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-08-12 17:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) Chciałabym prosić o pomoc, radę w ułożeniu odpowiedniego dla mnie treningu i diety . Dziękuje za wszelką pomoc :D Wiek : 21 Waga : 62kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-08-30 22:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Długo zastanawiałam się nad napisaniem na tym forum.Jesli napisałam w złym dziale, to przepraszam. Zacznę od tego, że "ruszyłam się z kanapy" 6 miesięcy temu. Zawsze byłam raczej szczupła osobą. Przed tym pól rokiem osiągnęłam swoja maksymalna wagę 60kg przy 170 cm wzrostu (28lat) i stwierdziłam, że tak być nie może. Zaczęłam ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-04-03 12:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat, 163 cm wzrostu i 48 kg wagi( nosze rozm.36). Najwięcej tłuszczu odkłada mi się na brzuchu.Obecnie jestem na redukcji ze względu na jego niezadawalający wygląd, w stosunku do reszty ciała jest on zbyt duzy. Ze sportem na codzień nie mam doczynienia.Jeżeli chodzi o siłownie to ze wzgledu na codzienna prace od godz 7-17 i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2015-01-25 02:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, piszę z prośbą o pomoc ponieważ sama sobie już nie daję rady. Przy wzroście 165cm ważę 69kg. Moja waga wzrosła w ostatnim roku o ok 8-9kg...)- bez specjalnego powodu (nie zmieniłam nawyków, cały czas ćwiczyłam, nie chorowałam, zmieniłam jedynie miejsce zamieszkania i pracę). Od maja probuję zrzucić wagę oraz bardzo kontrolować to co jem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-08-10 12:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałabym prosić o ocenę diety i ewentualne wskazówki co powinnam zmienić. wiek: 21 lat wzrost: 159cm waga: 55 kg (od maja schudłam 12kg) płeć: kobieta typ: endomorfik /SFD/Images/2015/10/15/905f561a13924b1ba3dd302619ff0057.jpg /SFD/Images/2015/10/15/12dea7dc83494fa7b0c29779d10de7f4.jpg to moje przykładowe posiłki. oprócz diety w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2015-10-15 20:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem 4 miesiące po porodzie. Niestety mam diastasi, co zaczyna mnie martwić. Swoje zrzucanie tłuszczyku i modelowanie ciała po porodzie zaczęłam od biegów i ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Na zejście się mięśni stosuje ćwiczenia podane przez obliques, jednak podczas ćwiczeń zauważyłam że szczelina się poszerza czy to normalne? Czy mogę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2014-03-29 09:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja próba zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Jestem na forum nowa. Konto założyłam bo liczę na pomoc osób bardziej doświadczonych.Generalnie jestem osobą przeciętną jeśli chodzi o budowę ciała. Moje wymiary to 70 cm(talia), 93cm (biodra), 54cm (udo). Ważę obecnie 54 kg( udało mi się zgubić 5 kg,niestety nie zmierzyłam się na początku. Ciało wyraźnie się poprawiło,kondycja polepszyła. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-07-12 21:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej od dłuższego czasu przymierzam się do redukcji , a właściwie walcze ze słodkim nałogiem, lubie ćwiczyć i dosyć zdrowo się odżywiam,... poza słodyczami. Czy mógłby ktoś napisać czy ta dieta przy moich warunkach i celach bedzie dobra? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: . 90 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-11-17 01:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Melinda2000

    Temat
    Ladies SFD

    [...] typu oliwa do sałatki. (tych warzyw dużo wlatuje dziennie 800g -1k) ale jednak tych kcal mało 1200-1400 , a moje ppm to 1380 (plus ćwiczę 3x FBW i 2x HIIT lub cardio chodakowska, zależy na co mam ochotę). Kiedy próbuje podbić kcal jakimiś ww np gasza gryczana pojawia się u mnie wilczy głód, ochota na słodyczę jest nie do wytrzymania (nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2019-02-20 13:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Panowie z "odchudzanie" mnie olali pisząc tylko, że się zagłodziłam". Więc może Wy pomożecie :(... Od przeszło miesiąca z "kanapowca" i wielbiciela czekolady w każdej postaci staram się przemienić w lepszą wersję siebie :) Moja waga na papierze jest prawidłowa. W realu - absolutnie nie. Żenująca opona na brzuchu, brak jędrności ciała, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2014-03-30 10:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiecej ćwiczeń i wieksza waga pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 24 lata i od 4 biegam. Ostatnio mój miesięczny km wynosi +/- 230km. Od ok. 3 miesięcy do biegania dołączyłam ćwiczenia z Ewą Chodakowską i Instanity. Problem polega na tym, że moja waga ostro szybuje w górę. 173cm i w chwili obecenj 68km! Może dla niektórych to wszystko jest w normie ale nie dla mnie. Chcąc zwiększyć szybkość jednym z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-04-22 18:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w celu schudnięcia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] to zmniejszac jeszcze, czy zostawic. Aktywnosc fizyczna w tygodniu to bedzie: -troche biegania, wiosel, orbitreku na silowni + jakies cwiczenia na silowni - cwiczena z ewa chodakowska ktora sa tam chyba aktualnie dla dziewczyn dosyc popularne. Dajcie znac co sadzicie o tym i czy schudnie bo mi truje bardzo mocno :) Zastanawiam sie czy nie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-07-02 22:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem tutaj nowa i zupełnie zielona na tym forum, dlatego jeśli umieściłam post w złym dziale to proszę o wyrozumiałość :) Do tej pory ćwiczyłam z Chodakowską, ale znudziło mnie to. Chciałabym ułożyć trening siłowy (chyba?) ponieważ chcę ten tłuszcz, który już mam zamienić na mięśnie, nie wiem, czy rozumiecie o co mi chodzi. Mam 165cm i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-06-03 23:16:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • problem z odchudzaniem

    Temat
    Ladies SFD

    witam. Zostałam pokierowana do tego działu. Od ponad miesiąca regularnie, tj 7dni w tygodniu ćwiczę z Chodakowską. Nie jest to jednak obijanie, lecz intensywny trening. Staram się wykonywać ćwiczenia rzetelnie. Przez ostatnie 3 dni dorzuciłam również15 minut na płaski brzuch. Od 2 dni, brzuch jest jak piłka, brakuje mi skóry i czuję że znacznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-08-02 20:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, zaczynając od początku, mam 17 lat, 157 cm wzrostu, waże w granicach 53-54 kg. Od 2 stycznia rozpoczęłam odchudzanie, tj. 4 posiłki dziennie, odstawiłam produkty z białej mąki, zero smażenia i słodyczy, mięso głównie drób gotowany, ryby, jem do 3 godzin przed snem, dużo wody i herbat. Mieszczę się zazwyczaj w 1000 kcal, naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-01-26 17:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Elektra 83

    Temat
    Ladies SFD

    [...] poniedzialek :Cwiczenia silowe fitness klub,Skalpel 1 Ewa Ch.;wtorek:Cardio i aerobowe:Pump it up beach body,20 min zumba,Skalpel 2 ,silownia; sroda:Skalpel 2,silownia;czwartek:skalpel 2 , Pump it up beach body;piatek:wolne;sobota:zumba z hantlami 1 kil i 3 szok treningi z chodakowska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d21d44fbc64d2fb5b7564b65755f5b.png

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2013-02-17 23:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tluszczu dla desperatki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od zawsze miałam problemy z nadwagą. Zdarzały się sukcesy w odchudzaniu, jednak zawsze z pomocą tabletek typu meridia czy adipex zawsze zdobyte drogą kombinacji. Jednak waga lubi wracać. Obecnie mam dużo ruchu w pracy (praca z dziećmi), lubię aktywność fizyczna typu hula hop, zumba, Chodakowska. Krótko i zwięźle rzecz ujmując jestem gruba. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2016-08-07 19:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a mięśnie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Jestem nowa na forum :-) lecz ćwiczę już od 14 miesięscy. Ćwiczę z Ewą Chodakowską, jej wszystkie treningi-poziom dla zaawansowanych od pon-sb, nd wolna. Oczywiście są czasem jakieś odstępstwa, typu choroba itp ale bardzo rzadko. Moim problemem jest to, że mimo tego, że tyle ćwiczę ( no chyba, że to jeszcze za mało ) mięśnie na brzuhu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2016-04-06 11:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)