chela

[...] szczypior,rzodkiewki, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 142 T 62 W 121 KCAL 1598 -------------------------------------------------- suplementacja: rutinovit C, chela-min, vita-min dla kobiet, melisa -------------------------------------------------- Trening: aeroby- 50 minut, rowerek Najpierw było ciężko, ale rozruszałam się i [...]

[...] 2.owies,siemię, serek wiejski,sok pomidorowy 3.chleb żytni na zakwasie, pasta jajeczna, papryka, migdały 4.jajka,kapusta kiszona+pekińska, oliwa 5.twaróg,ogórek, olej lniany B 132 T 65 W 117 KCAL 1597 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, vita-min dla kobiet, chela-min, cholinex Trening: aeroby, 50 minut Jutro pobudka o 4:30 :'-(

a walilem jakies 500mg magenezu zmienilem na innego supla - daje o polowe mniej nawet i problemy znikly Tlenek magnezu praktycznie w ogóle sie nie przyswaja. Kupuję albo chela mag z olimpu albo asparginian magnezu w aptece. Najlepiej przyswajalne formy Jadłem kiedys 400 mg doppel herz - tlenek magnezu i miałem takie kvrewskie skurcze ze nie [...]

Chyba chelat jest najbardziej przyswajalną formą przez człowieka. Znajomi bardzo chwalą Chela Mg z Olimpu ;)

A ja mam takie małe pytanko: Niemozna by wypuscic odzdzielnie CHELA-MINu i VITA-PLEXu ? Sa przeciez tacy ktorzy nie biora tyle samo wyzej wymienionych w ciagu dnia. pzdr.

[...] 1/2 Matrixa ciastkowego, 3 suszone figi 5. 3 kromki wieloziarniaka z dżemem porzeczkowym, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6 Trening: 1) podrzut (zarzut+PP) rampa: 20.5kg x5 23kg x5 25.5kg x3 28kg x3 30.5kg x1 33kg x1 35.5x 0.5 w ostatnim powtórzeniu zarzut poszedł bez problemu, [...]

[...] 5. Matrix ciastkowy 6. 3 kromki wieloziarniaka z "nutellą" (dżem porzeczkowy + kakao) Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg Trening siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s128.html#post10 1) suwnica nogi szeroko wysoko [...]

[...] razowca z mozarellą i serem pleśniowym, ogóry konserwowe 6. 5 suszonych fig, 70g migdałów Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte, Hepaplus 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s132.html#post1 1) wznosy tułowia z opadu 4x [...]

[...] chleba słonecznikowego z dżemem, jabłko ~300g 6. 5 kromek pieczywa chrupkiego, dużo masła orzechowego Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg Trening siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_-t621203-s133.html#post4 1) suwnica nogi szeroko wysoko [...]

[...] 4. kasza manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1488 kcal B: 101.3 W: 197.5 T: 35.0 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening wytrzymałościowy: 5x TGU 6kg 7x wypad z przeskokiem 10x zarzut 20.5kg 13x mountain climbers obwody: 5 czas: 15:28 -> aero - [...]

oraz warzywa do II śniadania i obiadu Dzień 11 Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 6kg x10 7kg x10 8kg x10 9kg x8 2) wznosy ramion bokiem 3x8-10: 4kg x10 4kg x10 6kg x9 3) [...]

Dzień 15: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po_kontuzji_str._153-t621203-s156.html#post5 NOGI: 1a) [...]

Dzień 16: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - kombucha - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: - orbi: 5min warm up + 10 x30/30 + 15min cool down/aero - rozciąganie =============================== matko, myślałam, że mi nogi odpadną zeszłam z orbiego na miękkich, trzęsących się nogach po treningu zrobiłam sie [...]

Dzień 19 DNT oraz warzywa do II śniadania i obiadu + koktajl owocowy z kumpelą Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg ========================================= pierwszy raz od paru miechów spędziłam cały dzień w butach na obcasach i mega mnie nogi bolą... [...]

Dzień 24 oraz warzywa do II śniadania, obiadu i troche rodzynek na wieczór Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE [...]

Dzień 25: oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s157.html#post8 NOGI: 1a) przysiad z [...]

oraz warzywa do II śniadania i obiadu i kolacji DNT Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg - melisa (tego pije sporo, tyle że zapominam wpisywać) ========================= zabiegany dzień ide jeszcze na urodziny kumpeli, ale będę siedzieć przy soczku

Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus Trening: PLECY+KLATA http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s160.html#post8 1) wiszenie na drążku (wyszło, że dwie pierwsze serie broda nad drążkiem, kolejne już [...]

ZMA CHELA MZB SPORT FORMULA Olimp Labs - dokupiłem 10 tabletek, by mieć na równo 100 dni, jak większość ;) Zapasy wapnia także zostały uzupełnione. 17-go lutego mam zamiar rozpocząć 6-tygodniowy cykl (kreatynowy, wspomagany resztą suplementów). Później 4 tygodnie przerwy i... Dalej nie planuję, nie wiem jeszcze, czy podczas przerwy będę przyjmował [...]

[...] pomiar myślę, ze za 3 tyg ok 20 kwietnia i będę decydował co dalej Dziś Klasyka z małymi ulepszeniami : 5.30 Vitargo 40g+ 9g Bcaa + 15ml Amino+ Eca+ 2 thermo+ cissus+calcium+chela mg 6.10 Xpand Trening Wersja A po 25 powt + 20 min spacer bieznia 10 min Orbitrec 8.20 Elektrolity+ 9g Bcaa+ wit c 8.40 Płatki ows górskie 40g+migdały 10g+ suszone [...]