changes

[...] fakty od mitów, więc zapraszam do lektury.  Referencje: Mi Joung Kim Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912765/ Y. Sezgin The approach to phytotherapy applications: a case report of hyperkaliemia [...]

Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

[...] RM, Ros E, Arós F, Fiol M, Lapetra J, Muñoz MA, Gómez-Gracia E, Tur J, Pintó X, Ruiz-Gutierrez V, Portillo-Baquedano MP, Serra-Majem L; PREDIMED Study Investigators. „Changes in bread consumption and 4-year changes in adiposity in Spanish subjects at high cardiovascular risk.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23199451

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543740 Joe A.I. Prinold and Anthony M.J. Bull “Scapula kinematics of pull-up techniques: Avoiding impingement risk with training changes” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4916995/ Maciej Zarzycki , Katarzyna Zarzycka , Marcin Domżalski , Paweł Kolasa „Zastosowanie techniki mobilizacji w [...]

[...] http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=260 Med Sci Sports Exerc. 2004 Mar;36(3):490-7. Body composition changes in bodybuilders: a method comparison. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15076792 Chen W1, Jiang H1,2, Yang JX1, Yang H2, Liu JM3, Zhen XY3, Feng LJ4, Yu JC5. “Body [...]

W kulturystyce ciągle powiela się różnorakie mity. W niektórych z nich tkwi ziarnko prawdy. Oto kilka z najczęściej spotykanych. Warto się im przyjrzeć, gdyż często przewijają się w dyskusjach (nie tylko internetowych) oraz w filmach w serwisie Youtube. Przetrenowanie to bzdura Realnie, przetrenowanie wcale nie jest bzdurą - może Cię to spotkać. [...]

[...] of Strength and Conditioning Research, 1995 A. Schwarzenegger, Bill Dobbins „Nowa encyklopedia kulturystyki” Ema, R., Wakahara, T., Miyamoto, N., Kanehisa, H., & Kawakami, Y. (2013). Inhomogeneous architectural changes of the quadriceps femoris induced by resistance training. European Journal of Applied Physiology, 113(11), 2691-2703.]

[...] Andressa Bueno “Impacts of dose and time of boldenone and stanazolol exposure in inflammatory markers, oxidative and nitrosative stress and histopathological changes in the rat testes” https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0093691X16305659 Ibrahim Halil Altiparmak i wsp. “The relation of serum thiol levels and [...]

[...] zasad stosowanych w tamtych czasach działa do dzisiaj. Referencje: Ema, R., Wakahara, T., Miyamoto, N., Kanehisa, H., & Kawakami, Y. (2013). Inhomogeneous architectural changes of the quadriceps femoris induced by resistance training. European Journal of Applied Physiology, 113(11), 2691-2703.] Bradley Joe Kelly „Old School Tips And Tricks”

[...] phase adaptations” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15903383 8. Hartmann H1, Wirth K, Klusemann “Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load”. M Sports Med. 2013 Oct;43(10):993-1008. doi: 10.1007/s40279-013-0073-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23821469

[...] David S Weigle i in. A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/ Jose Antonio i in. The effects of consuming a high protein diet (4.4 [...]

Konopie zawierają wiele różnych związków. Jednym z nich jest kannabidiol (CBD). Substancję pozyskano z konopi w 1940 r. przez Adamsa i wsp. Najprawdopodobniej CBD towarzyszył kwas kannabidiolowy (CBDA). CBD jest legalny w Polsce i oferowany w szerokiej sprzedaży. Z listy antydopingowej WADA środek został skreślony w 2018 r. Po zakończeniu [...]

[...] Andressa Bueno “Impacts of dose and time of boldenone and stanazolol exposure in inflammatory markers, oxidative and nitrosative stress and histopathological changes in the rat testes” https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0093691X16305659 Ibrahim Halil Altiparmak i wsp. “The relation of serum thiol levels and [...]

[...] Marney A. White, PhD, MS,5,6 Carlos M. Grilo, PhD,5,7,8 and Rajita Sinha, PhD „Stress, cortisol, and other appetite-related hormones: Prospective prediction of 6-month changes in food cravings and weight” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/ Dong-dong Qin,a,1 Joshua Rizak,1 Xiao-li Feng,1 Shang-chuan Yang,1 Long-bao Lü,2 [...]

Ruchy oszukane to często stosowana metoda treningowa, niestety ma raczej więcej wad niż plusów. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia na tę sprawę. Nikogo nie zmuszam, aby się ze mną zgadzał. Niektórzy muszą na własnym doświadczeniu sprawdzić, iż niektóre metody treningowe wcale nie są błogosławieństwem, raczej przekleństwem. Owszem, wielu [...]

[...] Arner P, Bernard S2, Appelsved L3, Fu KY3, Andersson DP4, Salehpour M5, Thorell A, Rydén M4, Spalding KL „Adipose lipid turnover and long-term changes in body weight.” Peter Mancuso and Benjamin Bouchard „The Impact of Aging on Adipose Function and Adipokine Synthesis”  [...]

Dieta ketogeniczna polega na ograniczaniu podaży węglowodanów do 30-50 g dziennie. Najwięcej dostarcza się tłuszczów, umiarkowaną ilość protein i bardzo mało węglowodanów. Istnieje tu wiele pytań, dlatego z wydawaniem ostatecznych sądów należy poczekać na większą liczbę badań. Chwilowo potwierdza się, iż do budowania masy lepsza jest dieta [...]

[...] lat do tuczu bydła nie wolno stosować trenbolonu, progesteronu, estradiolu, zeranolu (rodzaj estrogenu) czy testosteronu. Literatura: Yan Zheng I in. Association of changes in red meat consumption with total and cause specific mortality among US women and men: two prospective cohort studies Henrik Leffers, Michael Næsby, Brian Vendelbo, [...]

Twoje ciało składa się w 55% - 60% z wody. Mężczyźni mają więcej wody i znajdują się w górnej granicy normy, ponieważ mają więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej, która zawiera mniej wody. Kobiety, ponieważ mają więcej tłuszczu w organizmie, znajdują się bliżej dolnego zakresu normy. Pomimo tych niewielkich różnic, bez względu na płeć, ponad [...]

Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]