cayek

Wierzę, tylko skoro już to kupiłem to wezmę. Ja chce kosę, a nie po prostu formę na zawody i chce to zasrane podium %-) I chuy, redukcja od maja i ani tygodnia wcześniej. Teraz planowo 5,5 tyg na lekkim + kcal czy tam zerze by się nie zalać i koniec gadki szmatki o dnp. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-19 11:14:36

Po prostu przywykłem, że w tyle tygodni to formę robią takie osoby jak Ty, Jędrzej, Luki - osoby z bf-em jednoprocentowym, a nie z bf-em jak mój czy większym. Zresztą nieistotne. Tym razem będę się tylko słuchać, a nie snuć swoje domysły czy się da czy nie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-19 11:28:52

Trening czwórek. O dziwo znowu bez bólu kolan. Póki Przemek nie trenuje to podkradam mu rebhandy i jakoś to idzie, choć po ich zdjęciu już niestety czuć ból. Tak czy siak jestem zadowolony, mimo że obecne treningi w porównaniu do tych w pierwszych 2 latach stażu są może na 20% :-| TRENING: 1.Siady - 70 kg x10 100 kg x8 120 kg x6 150 kg x4 [...]

No i jak wszystkich to wszystkich. Zaczęło mnie chyba łapać choróbsko...akurat kuźwa jak w weekend mam 22h razem na magazynie xD Nos przytyka, spływa mi z niego i czuję ciut lewy migdałek. Już zapodane jakieś pierdółki na to, psikacze do nosa i będzie spanie w polarze, więc jeśli angina mi się nie szykuje to może uda się zwalczyć :/ Dobrze, że [...]

Łukasz to samo mi napisał. Master i tak będzie leciał na redukcji, więc jak nic nie da to najwyżej na mostek wbije do odwołania i tyle :-P Może nawet mostek na HCG, choć ten może mi go wydupić jeszcze bardziej xd :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-23 18:37:49

No zajechana. Wczoraj w robocie rzygałem i słaniałem się na nogach no i doskwieral mi od rana mocny ból głowy więc poszedłem do domu. Oby nie dali kary 300 zł za brak obecności (qrewska agencja) a nawet jeśli to trudno. No i dziś do fizjo. Ż szyją mam coś nie halo. Jak śpię normalnie to mam straszny ból głowy. Dziś o dziwo ok bo spałem w pozycji [...]

Już jest fajnie. Fizjo ogarnął mi porządnie problem z szyją (po świętach skoczę by ją dokończył), pospałem dłużej. Jeszcze dziś 11h i całe święta pośpię i może zjem ciut więcej co by energia wróciła ale to raczej jakieś zdrowsze potrawy, a nie ciasta. No i dałem 200 mg heparegenu 3x dziennie i wydaje się, że jest lepiej. Apetyt trochę odzywa i [...]

Trochę mnie nie było, ale choróbsko dopiero kilka dni temu puściło. Nie wiem czy to aby nie była kwestia alergii. Tak czy siak 7 dni gorączkowania od 37,3 do 39.8 non stop + praca 11h z temperaturą + antybiotyk + nurofeny + apapy tak mnie przeorały, że jestem słaby. Moje menu wtedy to były góra 2 tosty każdy z 1 plasterkiem sera. San probi + [...]

A gdzie to dokładnie jest? Przecież mam swoje auto i też mogę kierować ;-) Jedynie cena wahy odpycha ale już w te 3-4 osoby można jechać, wiele nie wyjdzie bo moje auto pali może z 6-7l na 100km popyerdalając te 160 km/h Do Łodzi jak jechaliśmy z Przemkiem to zalałem za 100 zł i styknęło na trasę w te i spowrotem + jeszcze dodatkowe 60 km po [...]

No 600 km w obie strony. Stawiam, że 300 zł na wahę by wyszło. W 4 osoby to 75 zł na łeb więc bez tragedii, ale to by musiała się znaleźć 4 osoba i czy Przemek by jechał %-) Choć i 100 zł na łeb było by ok, ale to ja. Raz się qrwa żyje, a na Ślunsku jeszcze nie byłem i na żywo nie widziałem Mariana na scenie %-) Dobra, zobaczy się. Może się uda, [...]

Czasem zmęczenie po treningu jest na tyle duże, że nie ma szans bym się tego samego dnia pouczył. Usypiam na siedząco i nie myślę co jest dużym utrudnieniem. Od 31 marca będę chodził na siłownię we wtorki, czwartki i soboty między 21.00 a 0:00. Regeneracja do dupy, serce boli, ospały jestem. Ogólnie dupa. Fart, że nowa siłownia będzie [...]

Chodzenie w godzinach gdy ludzie pracę kończą jest pomysłem dobrym tylko dla nich i ew. januszy, którzy robią 3 serie na płaskiej przez 30 min... Widzi idiota, że robię 3 ćwiczenia pod rząd i co ? W ostatniej serii mi cymbał zdejmuje drążek i uczy kumpla jak się robi (z 40 lat ok.), no to ja mu się wbijam na jego wyciąg i chcę robić, a ten się [...]

[Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Poczytaj sobie: [...]

http://s2.ifotos.pl/img/Wymiary-2_wnqqspp.png Pas - 1.5 cm. Spodziewałem się max - 1 cm, więc jestem miło zaskoczony 8-) Dodatkowo nad pępkiem 80 cm obwód. Z nóg póki co tak jakby nie schodziło, jednak każdy mi mówi, że są coraz szczuplejsze i czworogłowe lepiej widoczne, łydy to samo, ale i tak jestem zadowolony. W końcu regularny progres, a [...]

Np. niektórzy od dużej ilości białka puszczają takie wiatry ze budynkiem trzęsie, a rodzina się dusi, a ty jesteś na granicy rozerwania. }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-24 14:34:36

Czyli opcja praktycznie codziennego rozłożenia bialka na: 30g 2h przed treningiem 30g po treningu 100g 1-1.5h po treningu 30g przed snem Nie jest zbyt dobra. No cóż - więc będę dorzucał ryż 100g do warzyw na patelnie i brał połowę porcji mięcha by się najeść. :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-24 15:33:01

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W końcu mam wolne :-D Dziś DNT więc opiszę wczorajszy dzień. Ogólnie poszła znowu klatka i biceps GBC. Zapomniałem by bicepsa nie robić, ech... Chciałem plecy, żeby nie robić ich w dniach bliskich tym kiedy pomiary robię bo jak się popytałem to każdy tak ma, że nawet do 1.5 cm w pasie dochodzi w [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W sumie nic ciekawego, poza tym, że prawdopodobnie mam arytmie serca spowodowaną małą ilością snu, stresem i wywalonym ciśnieniem przez trening jak i przedtreningówkę. Staram się spać jak najdłużej, ale na chwilę obecną dzięki polskiemu są to max 5h. Kortyzol pewnie mam wywalony, a testosteron niski. [...]

Daruję sobie VLCD i ud2. Co do zblokowania - szczerze w tą wątpię - ludzie tną pół roku, a nawet rok, a odjęli ponad 2x tyle kcal co ja (400) i idzie. No chyba, że ja się popsułem. Typowe CKD przenigdy - najgorsze co spróbowałem. Opcję: 1.Clean food, makro oraz trening jak założyłem. 2.Clean food, makro oraz aeroby 45 min. 3.Trenejro z [...]

Pokazałem Akopowi sylwetkę mojego kumpla po 2 latach treningu na 80% clean 20% dirty bo pocisnął po tych co nie chcą jeść 100% clean, więc w odpowiedzi mnie zwyzywał od nieudaczników i baranów, a kolega, że jest na SAA i dał bana, więc to o niego chodzi xD ostatnio oglądałem filmiki IFBBPRO na temat IF jedno co moge napisac to :)) wiedza na [...]