carbo

[...] w opadzie 19x13 19x12 19x11 19x11 19x14 19x12 19x11 19x11   Dieta: 1: 55b, 25t, 80ww  2: 55b, 5t, 100ww  3: 55b, 5t, 100ww  4: 55b, 0t, 120ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 180ww  6: 55b, 10t, 100ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] 15x8 15x8+3.5 15x9 15x8 15x7+2+1 +łydki i brzuch Dieta: 1: 55b, 25t, 80ww 2: 55b, 5t, 100ww 3: 55b, 5t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 10t, 100ww Suplementacja: Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] hantli zza głową jedną ręką 15x9 x10 x10 15x9 x10 x10       Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww  2: 55b, 5t, 80ww  3: 55b, 5t, 80ww  4: 55b, 0t, 120ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 160ww  6: 55b, 10t, 100ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] w opadzie 19x14 19x12 19x11 19x11 19x15 19x13 19x12 19x11     Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww  2: 55b, 5t, 80ww  3: 55b, 5t, 80ww  4: 55b, 0t, 120ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 160ww  6: 55b, 10t, 100ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] plecy oparte o sciane 15x11 15x11 15x10 15x12 15x11 15x11       Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww  2: 55b, 5t, 80ww  3: 55b, 5t, 80ww  4: 55b, 0t, 120ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 160ww  6: 55b, 10t, 100ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] 15x9 15x8 15x7+2+1 15x9 15x8 15x8+3+3   +łydki i brzuch         Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww  2: 55b, 5t, 80ww  3: 55b, 5t, 80ww  4: 55b, 0t, 120ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 160ww  6: 55b, 10t, 100ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] hantli zza głową jedną ręką 15x9 x10 x10 15x10 x10 x10 Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww 6: 55b, 10t, 80ww Suplementacja: Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] w opadzie 19x15 19x13 19x12 19x11 19x16 19x14 19x12 19x11       Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww  2: 55b, 5t, 60ww  3: 55b, 5t, 60ww  4: 55b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 80ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] 15x8 15x8+3+3 15x9 15x8 15x7.5+3.5+3   +łydki i brzuch         Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww  2: 55b, 5t, 60ww  3: 55b, 5t, 60ww  4: 55b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 80ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] zza głową jedną ręką 15x10 x10 x10 15x10 x10 x10 x10         Dieta: 1: 55b, 25t, 60ww  2: 55b, 5t, 60ww  3: 55b, 5t, 60ww  4: 55b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 30g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 80ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] w opadzie 19x16 19x14 19x12 19x11 19x16 19x15 19x14 19x13       Dieta: 1: 55b, 25t, 40ww  2: 55b, 5t, 60ww  3: 55b, 5t, 60ww  4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] oparte o sciane 15x12 15x12 15x12 15x12 15x12 15x12 15x10       Dieta: 1: 55b, 25t, 40ww  2: 55b, 5t, 60ww  3: 55b, 5t, 60ww  4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] 15x8 15x7.5+3.5+3 15x9 15x8 15x7+3.5+3   +łydki i brzuch     Dieta: 1: 55b, 25t, 40ww  2: 55b, 5t, 60ww  3: 55b, 5t, 60ww  4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] zza głową jedną ręką 15x10 x10 x10 x10 15x9 12x10 12x10 x10 Dieta: 1: 55b, 25t, 40ww  2: 55b, 5t, 60ww  3: 55b, 5t, 60ww  4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] boki w opadzie 19x16 19x15 19x14 19x13 19x16 19x15 19x14 19x13 Dieta: 1: 55b, 25t, 40ww  2: 55b, 5t, 60ww  3: 55b, 5t, 60ww  4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] 15x9 15x8 15x7+3.5+3 15x9 15x8 15x7+3.5+3   +łydki i brzuch   Dieta: 1: 55b, 20t, 40ww  2: 55b, 5t, 40ww  3: 55b, 5t, 40ww  4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] sciane 15x12 15x12 15x11 15x10 15x9/10 12x11/11 12x9/9 10x11/12 Dieta: 1: 55b, 20t, 40ww 2: 55b, 5t, 40ww 3: 55b, 5t, 40ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww 6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] https://www.youtube.com/shorts/fL65pOFmAR8  +łydki i brzuch Dieta: 1: 55b, 20t, 40ww  2: 55b, 5t, 40ww  3: 55b, 5t, 40ww  4: 55b, 0t, 60ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] 15x7+2 12x10+1 12x10+2 12x10+1 15x8+1 12x11+1 12x10+1 12x10+1 Dieta: 1: 55b, 20t, 40ww  2: 55b, 5t, 40ww  3: 55b, 5t, 40ww  4: 55b, 0t, 60ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]

[...] na boki w opadzie 22x12 x10 x8+2 x7+3+2 22x12 x11 x9+3 x9+3+2   Dieta: 1: 55b, 20t, 40ww  2: 55b, 5t, 40ww  3: 55b, 5t, 40ww  4: 55b, 0t, 60ww Intra: 20g EAA + 20g dextrozy/carbo 5: 55b, 0t, 120ww  6: 55b, 10t, 60ww Suplementacja: Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór) Magnez cytrynian – 2x280mg [...]