carbo nietreningowe

Kreatynę bierz 10 gramów w dni treningowe (5 na czczo i 5 po treningu), a w dni nietreningowe jedynie 5 na czczo. Carbo tylko po treningu, a białko wg braków w diecie.

[...] po treningu> hmb: ok.3 g dziennie <najlepiej podzielone na 3 lub 4 porcje: po przebudzeniu, przed treningiem i snem, po treningu> do kreatyny polecam zakup odżywki carbo lub/i glukozy. bcaa nie polecam ze względu na niski stosunek uzyskanego efektu do ceny. mam nadzieję iż podstawowych reguł diety typowo masowej przestrzegasz, w [...]

[...] 1kap ala pomiedzy posilkami proffi whey mass 40-50g , 2g glutaminy przed treningiem 1g tauryny , 1g hmb po treningu 6g kreatyny, 5g glutaminy, 1g tauryny, 1 kap ala, 50g carbo po 20 minutach 25g serwatki przed snem 30g serwaktki 3g glutaminy 1g hmb dni nietreningowe rano po przebudzeniu 2-3g glutaminy , 1g hmb, 1g tauryny, 1kap ala , 5g [...]

carbo brac takze w dni nietreningowe?

po co ładowaćw siebie tyle cukrów cabo a później gainera, zostaw samego gainera, a jak się skonczy to sobie zrób własnego carbo + białko. kreatyna moze być przed i po jak również rano i po treningu, jak Ci wygodniej. Nie mrtw się przyswoisz wszytsko, tu nie ma tak że na posiłek można zjesć maksymalnie 30g białka bo jak zjesz wiecej to się nie [...]

[...] lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie [...]

Nie, spalacz przy diecie na mase niepotrzebny a na krete za wczesnie, dobra dieta to 80 % sukcesu. Tak, dieta na mase bez slodyczy, fast-foodow, napoi gazowanych. Dieta + bieganie w dni nietreningowe. Tu masz przykladowa diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

[...] dziś zakupiłem 5kg indyka, ale co sądzisz o tym "bulk" pomiędzy śniadaniem a obiadem i 30minut po treningu? Myśle że węgle i białko po treningu będzie spoko tym bardziej że carbo odpuszczam. a kupiłem w naprawde dobrej cenie bo za te 4kg zapłaciłem 140zł więc fajnie było by to jakoś wykorzystać, nie mówie o zastąpieniu diety, ale o takim dodatku [...]

nic poza tym nie dokupowac? jakiejs dextrozy, tauryny, carbo itd ? i kiedy i jak dawkowac to wszystko? sp 80 rano i wieczorem? kretke wtedy bralem 5g 30min przed i 5g od razu po treningu, a w nietreningowe na czczo rano 5g. co do cell pumpa to nie wiem ??

[...] dziennie po 3-5tabsow(zalezy jakie masz) miedzy posilkami(30minut przerwy miedzy jedzeniem)..a ta odzywke mozesz sobie zarzucic przed snem. w dni treningowe tak samo z tym ze po treningu walnij kreatyne a no i oczywiscie kreatyne mieszaj z weglowodanami-najlepiej carbo, jesli nie masz to z sokiem (winogronowym, jablkowym)- z tymi najelepiej.

tauryne brac po jednej kapsułce do porcji kreatyny czyli w dni treningowe bede bral dwie kapsułki/dzien a w nietreningowe po jednej kapsułce/dzien tak? ok dzieki za pomoc kreatyna kupiona, carbo kupione, tauryna kupiona z cyklem ruszam za tydzien az wyzdrowieje pozdrawiam Zmieniony przez - pablodh w dniu 2007-04-30 19:22:46

Tak mam diete, nie martw sie :) Jem za malo warzyw i owocow, stad pomysl zeby kupic CARBO, ktory posiada skladniki powyzszych i zebym mogl je spokojnie uzupelniac.Przeszlo jeszcze mi przez glowe zeby kupic serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka. Przed treningiem = 30 minut ? Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy [...]

[...] to jedna miarka w dni nietreningowe wystarczy, w dni treningowe dwie, odradzam bieganie jesli sie masujesz i masz klopoty z lapaniem masy. Co do odzywek to kupuje sie je weglug brakow w diecie, jezeli brak ci bialka to kup ostrowie, jezeli weglowodanow to carbo biogenixu, jezeli i tego i tego to kup obydwa, mixuj i masz gainera. pozdrawiam...

Apokalipsa na tle nerwowym to dopiero teraz (pewnie już mam ze 180 ) Wcześniej nie sądzę, byłem wyluzowany przed posiłkiem jakieś 2 godziny po treningu.. Nawodnienia niestety właśnie nie ma :-/ Qazar- to już nie wiem jak z tym magnezem bo sporo sie tego nazbierało jak zacząłem liczyć: 40mg z multivit.+ 80mg z Carbo w treningowe +ZMA 2 kapsy w [...]

[...] - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety a w co jeszcze mozesz sie 'zaopatrzyć' to białko-bierz ok 45 min po treningu i przed snem i carbo-bierz po treningu ok 30-40 gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-03 20:59:32

[...] ryz bialy 100g/paraboliczny,Brązowy,Dziki pierski kurczaka 100g/Ok warzywa/Jak w treningowe to odpada/w nie treningowe OK + OLIWA z OLIWEK 16.30 trening 17.30 po treningu carbo 50g /no ok 18.00 magnum 8000 ile powinienem brac? /Zalezy od bilansu! SKUPIŁ BYM SIĘ NA DIECIE nie na SUPLACH posilek 5 21.00: tunczyk w wodzie 100g/możesz dać 50G [...]

moze tak byc chodz ja preferuje troche mniejsze dawki ale dluzej... wg mnie z citro powinnow to wygladac tak: w treningowe: 6g mono po treningu z carbo... 6g citro na noc lub z rana...jesli trening masz w porze bardziej wieczornej to citro daj z rana na czczo... w nietreningowe: 6g z rana na czczo... 6g citro na noc... oczywiscie zawsze na pusty [...]

mono dni treningowe 5 g rano i 5 g przed/po treningu dni nietreningowe 5g rano dextroza/carbo 30-40g po treningu z mono. tauryna 2-3g do kazdej porcji mono.

ok Dzieki .. sog ;] i ta diete to tylko w dni treningowe ? a jak w dni nietreningowe;D? i kiedy brac carbo? i w jaakich ilosciach to jesc? z gory dzieki Zmieniony przez - Mafloy w dniu 2009-08-24 10:24:05

a jeśli w dni nietreningowe ide tylko na aeroby(np na basen) to wtedy tez carbo po basenie? bo chodzi mi o to ze jaki jest sens katowania sie aerobami zeby potem to wszystko uzupelnic co sie spalilo