carbo nietreningowe

Mam zamiar carbo brac tylko w dni treningowe przed i po treningu po 250ml z kreta. Moze byc? W dni nietreningowe kreta + gainer.

[...] np na czym kto głównie bazuje, np ja stawiam głównie na tłuste mięso, w drugiej kolejności oleje, potem orzechy i to raczej w dni nietreningowe, gdzie nie spożywam węgli z ryżu i gainera/carbo. A o ile dobrze kojarzę i pamiętam FU np, bazuje/bazował głównie na nasionach. Przy założeniu np 200g orzechów dziennie, liczba węgli jest już znacząca.

[...] zakładając około 3720 kcal wychodzi 144g białko,72g tłuszcz i 624g węgli ułożyłem mniej więcej coś takiego Czy ta taka dieta ma sens ? czym można zastąpić w diecie chleb i carbo ( w dni nietreningowe), czy istnieje coś zawierającego dużo węgli a nie zapychającego tak strasznie ? Dziękuję [...]

Dni Trenigowe : rano po przebudzeniu 200 mg ala , 1g tauryny 30min przed treningiem 1g tauryny , 4 kap bcaa po treningu 1g tauryny, 200mg ala, 5g kreatyny , 50g carbo, 30 min pozniej 35gr. odzywki bialkowej na mleku pomiedzy posilkami ala 200mg 30 min przed snem 2 kaps ZMA bezp. przed snem 30gr WPC na mleku dni nietreningowe rano po [...]

Jeszcze mam pytanie na temat Carbo warto brać? i czy po treningu czy kiedy? bo kreatyna w Dni treningowe 5g rano i 5g po posilku a w dni nietreningowe 5g rano tak?

w dni trenigowe 5gr mono z rana i 5 gr po treningu , w nietreningowe tylko 5 gr rano ,do kazdej porcji ok 30 -40 gr carbo

Co do diety to... rano jem 3 jajka z 2 tostami (serek topiony i wendlina drobiowa) lub tunczyka w oleju z 2 tostami (sam serek), jesli ide na uczelnie to biore ok. 6 kanapek (chyba ze mam mniej lub wiecej zajec) i jem po 2 co zajecia a jesli nie mam szkoly to w domu jakies tosciki z mlekiem, obiad to co w domu zrobia, potem w dni treningowe po [...]

moim zadaniem bedzie ok!!ten gajner byl brany 4 lata temu nie mialeem zadnych wiadomosci na teemat diety tego gajnera pilem w duzych iloscciach na noc nawet poddwojne ilosci hi hi,dlatego tak bylo z tym zalaniem,teraz juz wiem duzo na temat diety i wogole wiec wiem co kiedy czym uzupelnic<poprostu wiem co robie i sa dobre efekty!!Carbo bede [...]

carbo powinienes pic po kazdym treningu, w dni nietreningowe nie trzeba tego pic,

[...] jest lepszy z kilku powodow. nawet jesli obcinasz wegle w diecie, po treningu wazne jest dostraczenie prostych weglowodanow i szybkowchlanialnego bialka - tu niezastapione carbo + whey, a za okolo godzine normalny pelnowartosciowy posilek. weglowodany proponuje koncentowac w okresie okolotreningowym i ewentualnie rano w pierwszym posilku. moje [...]

[...] 5g na czczo 30min przed posiłkiem w dni nietreningowe 5g na czczo 30 min przed posiłkiem i 5g po treningu w dni treningowe popijając sokiem, wodą z glukozą, dekstrozą, lub carbo, w ciągu dnia pij dużo wody (2-3 litry) Jeżeli zastosujesz się do tego i po kreatynie nie poczujesz większej siły, wytrzymałości, wzrostu wagi, to jesteś jednym z [...]

[...] do tego ryż biały i warzywa i taki posiłek jem niemal cały czas znaczy do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie brzucha i żadnych aerobów mam problem , chce [...]

[...] ilości?/// tyle samo z tym ze zaczynasz pic podczas treningu (20 min po jego rozpoczeciu najlpeiej) Tauryne bierz w dni treningowe - po 2 z rana na czczo 2 przed treningiem i 2-4 po treningu w dni nietreningowe tylko z rana ale jezli chodzi o "łaczenie" z carbo to tylko po treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-28 17:08:48

ostateczna moja dieta: śniadanie: - mleko 3,2% 250g - 2x jaja 150g - płatki owsiane 110g - rodzynki suszone 20g - oliwa z oliwek 20g - witaminki i mineraly z olimpu sniadanie 2: - razowy 150g - szynka z piersi 70g - ser zółty 20g - orzechy wloskie 25g - warzywa przed treningowy: - ryb parboiled 100g - pirs kury 150g - warzywa TRENING po [...]

[...] w dni nietreningowe. Godzina nie ma zadnego znaczenia! I nigdy na czczo. Zjedz jakis posilek, odczekaj ile Ci potrzeba zeby sie ulozylo ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek. Jeden oficer BORu ;] po AWFie tlumaczyl mi ze jesli zalezy mi na miesniu to powinienem biegac ponizej pewnego tetna (nie pamietam [...]

Glutamina - zbedna - lepiej kase przeznacz na wiecej bialka Reszta zestawu dobra Mass XXL Trec - jedz wg brakow w diecie białko-ostrowia - wg brakow w diecie Carbo- Olimp - wg brakow w diecie + 50g po treningu kreatyna-Olimp creatine mega caps 300 kaps : w dni treningowe 4 kapsy rano na czczo 4 kapsy po treningu w dni nietreningowe 4 kapsy rano [...]

nie zastępuj jedzenia prochem, więc pomysł z carbo raczej nie należy do najlepszych. w nietreningowe możesz zastąpić część ww tłuszczami pzdr

Waga: 68 Wiek: 24 Cel: redukcja Zapotrzebowanie kcal: 2093 kcal Staram się dostarczać na kg masy ciała: b - 2,8g, w - 2,7g, t - 0,7g Posiłek I 1.Płatki owsiane 55g 2.Białko jaja kurzego 140g 3. Żółtko 20g 4. Pomarańcza 100g Posiłek II (potreningowy) 1. Odżywka białkowa Whey C6 30g 2. Carbo Hi tec 35g W nietreningowe 1. Twaróg chudy 125g 2. [...]

Zrzut diety. Warzyw nie uwzględniam. W dni nietreningowe w miejsce whey c6 i carbo idzie banan i twaróg chudy 125g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/124e42905918424ab53b29f2a34391a3.png

hmmm, jesli bedziesz stosowal carbo w nietreningowe, to moze cie troche tluszcz zalac, lepiej jesc ryz/kasze/makaron, ale jesli masz szybka przemiane materii to ok.