carbo nietreningowe

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

Ja zakupilem sobie kretke Vitala 300 g (36 zl), tauryne MC Olimpu 150 kps(30 zl),i carbo Olimp 1 kg (25 zl) biore w dni treningowe -po przebudzeniu kretka 5g + 3g tauryny -po treningu kretka 5g + carbo 50g w dni nietreningowe -po przebudzeniu kretka 5g + 3 g tauryny wszytstkiego powinno mi wystarczyc na 6 tyg cyklu!

nie moge edytowac poprzedniego posta, wiec napisze w nowym... jesli chodzi o carbo to mam brac tylko w dni treningowe po treningu czy przed rowniez?, skoro przedmowca odradza brac w nietreningowe naczczo to czy mam nie brac w ogole?

czyli tak, ulozylem z waszych rad taki cykl: CYKL DNI TRENINGOWE: - 9g Cell Pump’a (rano, na czczo) - 6 tabletek AAKG (przed treningiem) - 9g Cell Pump’a (po treningu) - 40g Carbo (po trernigu) - 40g ProLongatum (przed spaniem) DNI NIETRENINGOWE: - 9G Cell Pump’a (rano, na czczo) - 40g Carbo (popołudniu) - 40g [...]

kreatyna,tauryna,carbo,l-glutamina .... po treningu 3 kapsy kreatyny + carbo, w dni nietreningowe o tej samej porze ta sama dawka. coś mało tych treningów.

Carbo tylko raz dziennie po treningu ?? a w nietreningowe bez carbo ??

Brałem te kreatyne w dni treningowe 8 kaps (10g) i w dni nietreningowe 4 kaps (5g). Wyniki były dobre. Możesz dokupić dextro lub Carbo, jeśli kupisz Carbo dokup tauryne.

w dni treningowe : rano na czczo porcja XP przed treningiem porcja XPe witaminy, omega-3 do posiłków zma - na noc białko, carbo, gainer wg braków w dni nietreningowe; rano na czczo XPe w porze treningu XP witaminy,omega-3,bialko,carbo,gainer - tak jak wyżej napisałem

a po co z nasyceniem? bierz w dni nietreningowe 5g na czczo i zapijaj najlepiej 40g carbo/glukozy/soku z winogron, a w dni treningowe na czczo jw, i po treningu 5 g z 40g carbo. mozesz po treningu bialko dolozyc...i nie chodzi tu juz o oddzialywanie na krete tylko na organizm po treningu.

[...] inny sposob dawkowania. w pierwszym tygodniu 5g po treningu i 2,5g z rana w dni nietreningowe, od drugiego tygodnia tylko 5g po treningu razem z bialkiem serwatki + carbo + glukoza. Jestem bardzo zadowolny z efektow, sila idzie z treningu na trening, - w martwym ciagu z 120kg x 3 na 145kg to jeszcze nie koniec czuje zapas. Dzialanie [...]

do kreatyny polecam Ci Carbo jako transporter oraz aby uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu! Tauryne oczywiście możesz również dodać do tego cyklu-dobry antykatabolik, a także transporter! możesz również kupić gainerka lub białko jeśli masz braki w diecie! dawkowanie: kreatyna: dni treningowe-na czczo 5g oraz po treningu 5g dni [...]

Witam wszystkich Jak już wcześniej Rybas wspomniał, prowadze ten dziennik bo potrzebuje mieć wszystko czarno na białym zapisane co robie, aby potem po kilku miesiącach mógł do tego wrócić. Niestety ale brak takich informacji bardzo utrudnia mi życie. Niestety, mam strasznie mało czasu teraz, dlatego też dziennik będzie raz prowadzony lepiej, a [...]

[...] i teraz jak wyżej, na czczo po przebudzeniu, bezpośrednio przed śniadaniem/po/w trakcie czy też bezpośrednio przed treningiem (wtedy bez węgli, tylko wodą zapije) no i 5g bezpośrednio po treningu, i tutaj myślałem żeby wrzucać kreatyne razem z carbo i izolatem do szejkera i wypić, może być? Zmieniony przez - krkalisz w dniu 2015-05-05 15:21:14

Waga 81 Wzrost 177 Cześć. Robię redukcję, split robię 4x w tyg, aeroby 3x tylko w dni nietreningowe, doradźcie mi czy BCAA brać tylko z aerobami czy przy każdym treningu? i czy CARBO stosować zaraz po skończonym splicie? Zmieniony przez - Pawlus w dniu 2015-07-07 23:49:56 Zmieniony przez - Pawlus w dniu 2015-07-07 23:50:42

Ja bym z carbo zrezygnowal ale jak juz masz to tylko po treningu! Treningowe:Gainer rano 30 min po kreatynie 50g po treningu 40 min 80g i miedzy posilkami reszte! Kreatyna 4g rano lub przed treningiem 30 min i po treningu z carbo!! W nietreningowe kreatyna 5g rano a za 30 min gainer!!! Gainer tez miedzy posilkami!

jeśli Twoim celem jest masa to aminki bym sobie podarował - w gainerze też są aminokwasy! dobrze byłoby gdybyś dokupił carbo - uzupełni glikogen w mięsniach po treningu a także ułatwi transport kreatyny a są to groszowe sprawy! dawkowanie: kreatyna: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz bezpośrednio po treningu 5g nietreningowe [...]

[...] 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze 120g Orzechy 50g WPC ostrowia 20g Kolacja Twaróg tłusty 50g Mleko 3,2 20 ml do twarogu Warzywa prosze mnie [...]

ja proponuje Tobie tak: kreatyna 300 g tauryna MC Olimp 150 caps carbo 2-3 kg omega-3,zma jakies witaminki kreatyna w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano tauryna 1-2 caps do każdej porcji kreatyny carbo 50-70 g do każdej porcji kreatyny omega-3 wiatminy 3 razy dziennie w równych porcjach i odstępach czasowych zma [...]

Zembry rano na czczo oczywiscie mono . Tylko nie wiem czy po poludniu dac sama czy wlasnie z carbo oczywiscie w nietreningowe dodac carbo bo roznie gadaja a testy mowia niby ze dobrze to wychodzi ;/

Ale jak będę brał tak przez cały cykl to nic złego nie powinno się stać tak ? Tzn. z tym carbo to chodzi mi o to że w dni nietreningowe kiedy biorę creatynę to czy też mam wziąć carbo bo w dni treningowe to wiem-normalnie przed treningiem razem z creatyną.