brzoskwinia

05.10 DT Aktywność: Trening MC Brzuch: No szok- po prostu nic Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA Wróciłam do BCAA bo ostatnio strasznie męczą mnie zakwasy. Może to placebo, ale może jednak BCAA pomagało wcześniej. Kawa kuloodporna .......trening.......... Śniadanie: budyń z wpc, kakao, wiórkami, migdałami i brzoskwinią Przekąska: [...]

16.07.2011 (jedyny w tym tygodniu dzień bez treningu) Jadłospis: I - musli z mlekiem + 2 garście borówek amerykańskich - 10.45 II - ryba + 50g brązowego ryżu + kalafior + brzoskwinia - 13.30 III - ryba + 50g brązowego ryżu + kalafior + brzoskwinia - 16.00 IV - 3 małe ciemne bułeczki + 6 plastrów sera żółtego + pół czerwonej papryki - 18.20 V - ser [...]

[...] 11.00 III – udko z kurczaka, makaron durum, brokuł – 13.30 (po biegu) IV – udko z kurczaka, ziemniaki (nie dużo bo tylko dwa), brokuł, brzoskwinia – 16.00 V – 2 bułeczki cebulowe, pasta z łososia i sera białego – 18. 00 VI – 250 g sera białego chudego, 3 łyżeczki dżemu [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ 9.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia - 11.00 III - wątróbka w warzywach - 13.30 (po biegu) IV - 3 jajka, 2 pomidory, 50 g ryżu białego - 16.00 V - 6 cienkich kromek chleba, pasta z makreli - 18.40 VI [...]

[...] 10x pompka 10x wykroki 10x TGU na stronę 10x plank walk 10x sit up 10x burpees 10x wejście na krzesło wszystko x 4 wniosek: nędza i poruta @@-) Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane, brzoskwinia 2. soczewica, ratatui, brokuł, indyk, pesto 3. soczewica, ratatui, makrela 4. jogurt, banan, brzoskwinia 1404 kcal, 108 g B, 126 g W, 53gT

od kilku dni jem mniej więcej tak: I: garsc truskawek, garsc malin, brzoskwinia, do tego 2 łyzeczki owsianych, pol szklanki kefiru naturalnego, ciastko owsiane lu go, jakas garś płatków typu fitness, musli i kawalek twarogu półtłustego+ szklanka soku owocowego z kartonu bez cukru/ pomidorowego II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ [...]

[...] mocno długo wszystko, dochodzi brak logicznego postępowania i błędne koło się robi.) WTOREK 5/09/17 00.00: 7,5h DIETA 8.15: serek 0% 200g (100g: 7.5/4/0), chleb chrupki x4, brzoskwinia ufo, orzechy włoskie 20g, nerkowce 10g, ogórek, sałata lodowa; (20/55/20) 11.30: migdały 40g, jabłko; (10/20/20) 14.30: (WPC znowu zapomniałam wsypać...) płatki [...]

[...] 2g chleb żytni razowy 100g 11-Śniadanie jaja gotowane 360g chleb żytni razowy 100g 13-Obiad Szynka wieprzowa gotowana 2g jogurt naturalny 2% 175g chleb żytni razowy 50g brzoskwinia 100g 15-koktajl przed siłownia Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 2% 200g Jogurt naturalny 2% 150g jaja gotowane 60g brzoskwinia 100g 18 po silowni Mleko [...]

[...] tak żeby makro się zgadzało. W Biedrze widziałem także fajny chleb-1,2 fatu na 100g i nawet mało węgli i też na pewno kiedyś wleci. Do tego wlatuje teraz sporo owoców typu brzoskwinia,ananas,banany bo akurat sporo promo jest w sklepach na te produkty. Trening LEGS 1 1. SQ R10 125x10/112x12/100x15 135x10/ 117x12/104x15 2. Front SQ R12 [...]

[...] masy sie konczy bo siła zaczynała wracać http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, dorsz, lniany 6. dorsz, masło orzechowe [...]

[...] wina warzyw bo wczoraj zjadłem ich tyle co nic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] śniadanie: o pół grejpfruta lub pomarańczy, po 2 łyżki płatków owsianych i jagód ze szklanką ciepłego, odtłuszczonego mleka drugie śniadanie: o opakowanie twarożku light, brzoskwinia obiad: o sałatka z tuńczyka w sosie własnym (z puszki), drobno pokrojonej łodyżki selera naciowego, jajka na twardo i łyżki majonezu light, szklanka herbaty bez [...]

[...] miska raczej słabo, wieczorem wpadło 1 piwo w ramach poprawy słabego humoru (nawet pomogło) 1. kanapka z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. brzoskwinia, 2 kostki czekolady 70%, mus owocowy, orzechy nerkowca 3. pulpety wieprzowe, kasza pęczak, buraczki 4. truskawki, odżywka białkowa, jogurt naturalny, płatki [...]

Dzień 42 - 10.08.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Oliwa z oliwek Brzoskwinia Posiłek II (przed treningowy) Płatki owsiane Mleko Rodzynki Suszona żurawina Posiłek III (po treningowy) Kasza jęczmienna Mięso z sosu Brzoskwinia Schabowy Posiłek IV Serek wiejski Oliwa z oliwek białko 165g tłuszcze 130g weglowodany 190g kcal ~~ 2600 Trening 12. [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 100g kasza manna, 60g wpc, 15g wiórek TRENNG-30g bcaa 2.100g kaszy kuskus, brzoskwinia, rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.150g mąki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc, 8g wiórek dalej nie wiem co jeszcze ale pewno ryz z indykiem i lnianym omlet [...]

[...] hipy dodane 20kg a tez luzik reszta spoko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] czas albo i lepiej:D relacja na insta :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, białka jaj, cynamon 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, wpc 4. kasza kuskus, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. białka jaj, wp, kokosowy [...]

[...] lody na patyku 150g ryzu 250g piersi 6 pomidorow mialem smaka na nie;) 4 wafle 30g masła 4 tosty z chuda szynka Jeden ten posielk sfd. Całkiem dobre 2x banan 1x jablko 1x brzoskwinia Z 400ml jogurtu 30g wpc Okolo 100g płatków Dzis na czczo 20min cardio i mocne nogi. A sam w szoku ze tak poszlo;) P.s Panowie bo piszecie ze na zdj byla [...]

[...] 3b. Wioslo hantla 20kg 4*10 4. Wyciskanie hantli siedzac 12.5kg 3*15 A wieczorem 3 x zajecia. Jadlo 1. Ryba po grecku ehm ehm.. 2. Placek: owies, jajka, kokosowy, tahini, brzoskwinia 3. Ziemniak pieczony z tunczykiem 4. Ziemniaki i ryba po grecku (hahaha) 5. Ryz, kurak, fasolka zielona, kiszony, kokosowy Srd, 28/6 DNT ale dzien wyplaty To byl [...]

tropikalne tez u mnie numer jeden, potem brzoskwinia i jabłko ;-) ok Przemku to zostaw mi tam chociaż poduszkę i kocyk na tym balkonie %-) i ewentualnie cos do jedzenia :D