brzoskwinia

Ok to póki jestem w forumowym gazie to dodam jak to wyglądało przez ten pierwszy tydzień od powrotu czyli środa 6.09 /SFD/2017/9/14/f5884b25d7e8417b8869661d5f80e7e9.jpg Jeśli chodzi o michę to od 6.09 trzymałem mniej więcej 1800-2100 kcal 150-200 b 100-170 ww 50-70 t ale wczoraj i przedwczoraj poleciałem na ~4000 kcal i w większości syf A dziś [...]

[...] ml mleka 2. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + pomidory 3. 100 g kaszy jęczmiennej + 150 g kurczaka 4. 50g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + 5 ml oliwy + 150 g brzoskwinia + pomidory 5. 50 g kaszy jęczmiennej + 100 g kurczaka + 5 ml oliwy + 200g brzoskwinia + 30 g sera mozarella + pomidory + cebula 6. 200g twarogu + 15 ml oliwy + [...]

12-10 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane, brzoskwinia 2. ricotta pieczona, brzoskwinia 3. udziec indyczy, brokuły, ziemniak 4. udziec indyczy, ryż, pomidory, papryka, bakłażan 5. sok z buraków, selera naci i korzenia, fenkuła, pietruszki zielonej, marchwi, czosnku i imbiru, oliwa 1406 kcal b: 100 g (29%) ww: 120 g (34%) tł: 57 g (37%)

[...] masło, boczek, ser żółty, warzywa + kawa z mlekiem (chyba z 3 przez dzień) zupa z fasolek szparagowych+ schab, ziemniaki, zestaw surówek 2 jaja, jogurt naturalny, wióry, brzoskwinia + dodatki omletowe wieprzowina, kasza, warzywa, olej koko Kilka fotek ujęć które udało mi sie złapać w ostatnim czasie: 1. omlet marchewkowy z borówkami + kawa z [...]

[...] na dobicie Opinia: Wszystko było by fajnie gdyby nie te przeklęte siady. Pomijam już to, że było duszno i jak tydzień temu byłem cały mokry. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, brzoskwinia 2. Ryż brązowy 100g, kura, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, szynka 5. Jajecznica na boczku*, warzywa ---GRA W PIŁKĘ--- 6. Jajecznica na [...]

[...] z ziemniakami, brokułami, cukinią, serem pleśniowym 3. wątróbka kurczaka na maśle z cebulą, papryką i gryczaną 4. pierś kurczaka z jaglaną, komosą ryżową, jajem i papryką; brzoskwinia Zakupiłam kilka rodzajów herbat z mojej ukochanej herbaciarni i teraz mogę trochę eksperymentować :-) I rozkoszować się pięknymi zapachami herbacianymi o poranku [...]

[...] 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie 10g Mleko spożywcze 0.5% 200g 13-Obiad Makrela wedzona 10g jogurt naturalny 2% 175g chleb żytni razowy 50g brzoskwinia 100g 15-koktajl przed siłownia Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 0,5% 200g Jogurt naturalny 2% 150g jaja gotowane 60g brzoskwinia [...]

[...] marchewka 3) Bób, ziemniaki, sos śmietanowy (do bobu), aaa i jeszcze kilka śliwek u rodziców, po których rozbolał mnie brzuch :-( Trening 4) mąka jaglana, mąka gryczana, brzoskwinia, whey (wykończyłam paczkę), jajka, masło klarowane, śmietana 30% = naleśnik z brzoskwinią, polany zmiksowanym jajkiej z wheyem i kakao. :-D TRENING Mam mega słabe [...]

[...] śmieszny i nie będę cudował kosztem dłuższej przerwy, ale zobaczymy na ile w tym wszystkim pomoże pas treningowy. Jedzenie : 1. 50g izolatu + 100g płatków jaglanych + brzoskwinia 2. 100g ryżu + 200g kurczaka 3. 80g vitargo + 40g carbo + 50g izolatu 4. 150g makraonu + 200g kurczaka + brzoskwinia 5. 150g makaronu (bezglutenowego) + 200g [...]

[...] je. Podaję skład i wartości: Płatki owsiane Nestle "nesVita" z mlekiem i brzoskwinią. (50g) Skład: płatki owsiane 68%, cukier, mleko pełne w proszku 9,4%, suszona brzoskwinia 3%, aromaty, sól. Wartość odżywcza w 100g: B: 10,6g T: 7(w tym 2,2g kwasy tłuszczowe nasycone) W: 68,3g (w tym 23,2g cukry proste i dwucukry) błonnik: 6g 391kcal [...]

[...] zielona z granatem, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, bananem, brzoskwinią i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, fasolką szparagową, cukinią i brokułami; brzoskwinia 3. udka kurczaka zapiekane z pieczarkami i kapustą kiszoną z kaszą gryczaną 4. omlet z tuńczykiem i pomidorami [...]

[...] że sporo tego masz, super. No to tę tematykę mam już załatwioną ;-) paula.cw, eveline: ;-) CZWARTEK 17/08/17 00: 7,5h DIETA 8.15: napój sojowy 500g, płatki owsiane 60g, brzoskwinia ufo, chia 15g, orzechy włoskie 10g; (25/55/25) (jakoś trochę mi było słabo potem) 11.45: WPC 25g, płatki jaglane 50g, orzechy brazylijskie 30g, brzoskwinia ufo, [...]

[...] - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy micha: 1.4jajka+50g owsa+pomidor 60MIN ROWERKA 2.4jajka+brzoskwinia+ogórki -przegryzłem ostatni kawałek mojego ciasta kokosowego 3.3jajka+siemie+ogórki 4.łopatka+ogorki kiszone TRENING II 5. 2jajka+2 kawałki placka drożdżowego z [...]

[...] trochę załatwiania. Aktywność: Brak Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: 2 parówki z szynki, 2 jajka, paprykam babeczka fasolowa, brzoskwinia Przekąska: 3 wafle ryżowe z pasztetem i papryką Obiad: Pieczeń z mielonego z indyka z suszonymi pomidorami, oliwkami i ryżem. do tego makaron kukurydziany z oliwą [...]

[...] był na 4900 kcal, barszcz z małym kawałkiem chleba liczę na ok. 250. A ) 11:00 Posiłek przedtreningowy - 2 naleśniki - 3 jabłka B) 12:30 Posiłek potreningowy - pomarańcza - brzoskwinia - 3 jabłka - 5 naleśników C) 15:00 - 4 naleśniki - pomarańcza - brzoskwinia - talerz barszczu ukraińskiego D) Zaczynam jeść (ostatni posiłek) : - 4 naleśniki - 2 [...]

[...] gotowane bez jakichkolwiek przypraw, wolalem nie obciazac zoladka bardziej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c976ced31edd47ebac32feb8ed43ec1b.png 1.100 ryzu 200 piersi 12 oliwy 10;50 brzoskwinia 100 g około 2.50 ryzu 150 piersi 150 ogorka szklarniowego brzoskwinia 100 g 14;00 3.100 ryzu 200 piersi 100 ogorka 60 jogurtu 17;30 4.100 ryzu 250 piersi 120 [...]

[...] kokosowy, ogórki kwaszone, szpinak :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e839c7f8aeea40c4a114c6122443a184.jpg 5.cheat (lody @-| ) niedziela 1. jajka, masło, pumpernikiel, brzoskwinia 2. polędwica wieprzowa i wołowa, fasolka fioletowa,oliwa z oliwek, masło, marchewka, pietruszka, pomidory, cebula, chlebek owsiany, brzoskwinia wpadnie jeszcze [...]

[...] 11-Śniadanie jaja gotowane 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie 10g Mleko spożywcze 0.5% 200g 13-Obiad Makrela wedzona 10g jogurt naturalny 2% 175g chleb żytni razowy 50g brzoskwinia 100g 15-koktajl przed siłownia Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 0,5% 200g Jogurt naturalny 2% 150g jaja gotowane 60g brzoskwinia 100g Mleko spożywcze 0.5% [...]

[...] (30/60/20) 11.30: migdały 50g; (10/0/25) 14.30: ryż, mątwa w sosie własnym, pieczona baranina x2, sałata, pomidor, cebula, oliwa; (80/60/30) 23.00: jogurt 125g, banan 105g, brzoskwinia ufo 50g, gruszka 50g, ser edam 150g, chleb chrupki x7?, sałata lodowa, pomidor, szpinak, kakao. (50/90/40) - no właśnie, za duża przerwa @-) (170/210/115, 2555) - [...]

[...] tłuszcze. M. in. przez mleczko kokosowe ale bałam się że mi się zepsuje bo miałam otwarte a dolałam je w ostatniej chwili do przygotowanej już miski. Dodatkowo zjedzona brzoskwinia wieczorem. Jakieś dwie godziny po treningu. Przed okresem bardzo mnie ciągnie no i po zakupach w warzywniaku jak mi pachnie taka brzoskwinia to ciężko się [...]