Marek-zgadza się :) Próba była robiona siłowo na wynik czyli brodą do drążka lub minimalnie wyżej.Na zawodach u sędziego Michała Szymerowskiego trzeba robić jednak troszkę wyżej ;-)
[...] ciala ani odpoczynku z tylkiem w gorze. W przypadku dotkniecia kolanami podloza, konczymy zadanie. Hard mode - (15 sec pull ups) - robimy pull upa i trzymamy odrazu 5 sec broda nad drazkiem, schodzimy do pozycji srodkowej i trzymamy 5 sec i na zwisie 5 sec, no i powtarzamy to samo dopoki stopy nie dotknal podloza. I duf tutaj namienil zeby [...]
Czemu 10 ostatnich bylo chu*owe ? xd staralem sie robic dosyc ponad gryf brodą /// ze wzgledu na te nogi ?? na zawodach machali :D Dla mnie były wszystkie dobre,koledzy są przewrażliwieni na tym punkcie :)
Mariusz-wynik może poniżej Twoich oczekiwań,ale zabawa na pewno była super,a warunki bardzo ciężkie. Brawa dla Daniela,bo wygrał podciąganie w dwuboju :) Mateusz-napisz coś więcej o tych zawodach.Podciąganie było w chwycie ograniczonym? Broda mogła być wyciągnięta czy wzrok musiał być na wprost?Powtórzenia były na komendy czy raczej własne tempo? [...]
Mariusz-wynik może poniżej Twoich oczekiwań,ale zabawa na pewno była super,a warunki bardzo ciężkie. Brawa dla Daniela,bo wygrał podciąganie w dwuboju :) Mateusz-napisz coś więcej o tych zawodach.Podciąganie było w chwycie ograniczonym? Broda mogła być wyciągnięta czy wzrok musiał być na wprost?Powtórzenia były na komendy czy raczej własne tempo? [...]
Mariusz-bardzo ładny styl tego Hiszpana.Łokcie prowadzi pięknie na zewnątrz i nie ma tam żadnego przeginania ciała i odbijania w tył od drążka.Pomijam fakt,że jakby się tak podciągał u nas w Międzyzdrojach,to sędzia Szymerowski nie zalicza Mu żadnego powtórzenia/za nisko broda i za szeroki chwyt/... :)
Seniorzy - powyżej 90 kg I - 53 Olejniczak Marek- Spartakus Strong Polska II - 51 Gibaszek Dariusz - Olimp Zabrze III - 52 Każmierczak Krzysztof - Forma Włocławek IV - 54 Guran Bartosz - Spartakus Wałbrzych V - 55 Broda Jarosław - Redgaz Koszalin
Seniorzy - powyżej 90 kg I - 53 Olejniczak Marek- Spartakus Strong Polska II - 51 Gibaszek Dariusz - Olimp Zabrze III - 52 Każmierczak Krzysztof - Forma Włocławek IV - 54 Guran Bartosz - Spartakus Wałbrzych V - 55 Broda Jarosław - Redgaz Koszalin
Seniorzy - powyżej 90 kg I - 53 Olejniczak Marek- Spartakus Strong Polska II - 51 Gibaszek Dariusz - Olimp Zabrze III - 52 Każmierczak Krzysztof - Forma Włocławek IV - 54 Guran Bartosz - Spartakus Wałbrzych V - 55 Broda Jarosław - Redgaz Koszalin
Seniorzy - powyżej 90 kg I - 53 Olejniczak Marek- Spartakus Strong Polska II - 51 Gibaszek Dariusz - Olimp Zabrze III - 52 Każmierczak Krzysztof - Forma Włocławek IV - 54 Guran Bartosz - Spartakus Wałbrzych V - 55 Broda Jarosław - Redgaz Koszalin
1. Nielubienie Fedora Emelianenko powoduje raka i choroby serca. 2. Fedor Emelianenko doliczył do nieskończoności. Dwa razy. 3. Fedor Emelianenko nie umrze. On kopnie w kalendarz. Z półobrotu. 4. Normalny człowiek ma 46 chromosomów. Fedor Emelianenko ma 92. Zawsze jest dwa razy lepszy od przeciętnego człowieka. 5. Kiedy Fedor Emelianenko spogląda [...]
[...] km biegu w 52 minuty na siłownie Na silowni nogi :-D 1. Martwy ciag na prostych nogach 5 x 10 45 kg 2. Uginanie nog z pilka lezac 4 x 15 3. Przysiad bulgarski z ketlem pod broda 4 x 8/na noge 10 kg 4. Wypychanie na suwnicy, stopy wysoko i palce na zewnątrz 4 x 10 5. Odwodzenie na maszynie 4 x 15 6. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 + 5 [...]
[...] pecha : na treningu uderzyłam się kettlą w brodę a w domu pod czas pomagania w remoncie uderzyłam dość mocno głową w murek , aż mroczki miałam przed oczami. Na szczęście i broda i głowa cała. TRening 30min - najwięcej obwodów jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee *kettlebell 22kg (kettla z przywiązana [...]
Tydzień 2, dzień 2, 12.05 TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 3*10*120 WL - rest 3' Miało być w superserii z rozciąganiem gumy ale mi umknęło. Jutro odobię ;-) 20*20 10*40 10*60 10*75 5*10*92,5 podciąganie na drążku 2*2 repsy - drugie repsy brodą do drążka 5*1 - w dół starałem się powoli Kółko z kolan 1*10 Marsz na bieżni 9' 3 interwały - na [...]
Tydzień 4, dzień 2, 26.05 Po tourne z okazji dnia Matki wróciliśmy o 21 i chyba dojrzałem odrobinę podziwu w wzroku Małżonki kiedy od razu zebrałem się do zejścia do piwnicy ;-) TRENING Przed treningiem siłowym 30 minut mobilizacji tylnej taśmy. Siady Ciąg dalszy cardio z ciężarami ;-) 10*70 10*90 10*110 3*10*130 WL - rest około 2' Po pierwszy 5 [...]
[...] Interpretacja wyników oczywiście może być nieco dyskusyjna, ale tak czy siak daje nam pogląd naszej formy. 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szerokości barków (broda ponad drażek) 2.Pompki klasyczne z dłońmi na szerokości barków 3.Skrętoskłony w leżeniu tyłem (łokcie naprzemiennie do kolan) 4.Sprawle w ciągu 20 sekund 5.Wyskok [...]
Ruda Pani przede mną to Szalona Sylwia, w której kocham się po cichu na zabój i gdyby nie świadomość, że ma jakoś poukładane życie, to jeszcze dzisiaj stałbym z mandoliną pod jej oknem i zawodził serenady. :-) Niesamowicie energetyczna osoba, ze wspaniałym poczuciem humoru i tym czymś na dnie oka, co bywa tak niebezpieczne dla faceta w moim wieku. [...]