brann

Ok. Czyli po 6-7 aktualnie planowanych tygdoniach mógłbym przejść na 4 tyg. na zero. To wystaczającą dużo czasu żeby zobaczyć czy sile da rady ruszyć. Jak to jeszcze nie czas - kontynuować redukcje- no to jest jakaś alternatywa. Choć bardzo trudne jest utrzymanie zerowego bilansu- jak wiem że mogę pojeść, to jem:) Zmieniony przez - Brann w dniu [...]

Brann- i jak dzisiaj? Ppo takim zatruciu walnąć sobie BK to odważny jesteś. Przez kulture osobistą nazwę to tym eufemistycznym zwrotem, chciaż ciśnie mi sie na usta coś innego.... Probiotyk jak Kabo radzi, albo chociaż Enterol w kapsułkach przez kilka dni - do kupienia w aptece bez recepty.

Zdążyłem. Rozgrzewka: Orbitrek 10 min- chwilkę pogapilem się na mecz na pustej siłowni. Prone: Y,T,L.... OHP: 10-8-6-4-5-10 (30/32,5/35/37,5/40/30 kg) MC 10-10-10-5-10 (60/70/80/100/60) Szrugsy z talerzami (po 25 kg) 4x12 Podciąganie się: 7,7,7,5,5 Zapominałem wiosła- życie. Na siłowni pustki. Na szatni tez. Są duże lustra, wiec można było [...]

Podobno posiłek przed samym snem jest wskazany. Podobno. Wyczytałem gdzieś że sen jest okresem w którym z racji tego ze nie dostarczamy żadnych kalorii mogą zachodzić procesy katabliczne, dlatego warto spożyć przed snem jakiś posiłek. Najlepiej jakieś wolno przyswajalne białko np w postaci kazeiny. Przy podaży 2000 kcal dodatkowe 200-240 w [...]

Zazwyczaj nie sprawdZam maksa po pierwszej serii roboczej. Pomysł pojawił się spontanicznie. Tuż po niej. „Bo dobrze żarło” wiec pomyślałem ze to jest ten dzień. Nie był :)0 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-17 22:32:00

Brann to obczaj i rozpisz, bo ja nic z tych internetowych rozpisek nie czaje to stąd sobie skopiuje %-)

Z poprzedniego okresu..tzn? Wrzucając foty obrazujące redukcję wrzucaj dwa zblokowane zdjęcia. Jedno które wrzucałeś wcześniej i jedno aktualne. Łatwiej będzie ocenić.

Yyyyyy......to ja dzisiaj zjem tego ziemniaka przed treningiem. Albo nie. Twarożek z miodem%-). To głównie glukoza (w miodzie ), wiec powinno być ok? Szukasz źródła stabilnej energii? Czy szukasz chwilowego kopa? Zresztą zależy też jak ustawiasz swój metabolizm, pod jakim kątem... spalania glukozy? wszelakie węglowodany wystarczą Ci na około [...]

Strasznie ale to bardzo strasznie utrudnianiacie podjęcia zdawałoby się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają [...]

Jak się spieszę przybieram pozę rasowego kolarza%-)}:-( Edit: a próbowałeś z ta flaszka ?%-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-01 13:43:50

... /SFD/2018/8/3/0ae769087b65468b9966d8ebda5049b3.jpg /SFD/2018/8/3/a3c39001c15a45b387e82d55f5260941.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-03 21:27:51

Brann ale przy tych moich biegach to ciężko określić progres, dobrym czasem tez się nie mogę pochwalić. Kusi coraz bardziej jakas płaska dycha czy połówka, tylko kiedy :-? Ostatni tydzień luźniejszy i znowu napięty kalendarz startowy, nie upchne juz nic.

Brann mnie tez czasem boli tylko jedna, albo jedna bardziej ;-) Dziś pobiegałam mocno po górkach, a miałam od górek trochę przerwy i lewa tylko boli. Zaraz biorę piłkę, bedę rolować i rozciągać. Na szczęście miałam kompresy więc nie jest źle ;-)

Kompresje poważnie rozważę- mam tylko nadzieje że będę się w niej czuł dobrze - jak pro biegacz a nie jak pajac.%-) Cumulusy w takim razie. Brzydkie jak noc ale w Patriotach mi się najlepiej biega wiec nie będę eksperymentował. Nie to zebym miał jakaś ogromną skale porównawczą: jesień/ zimę przedreptalem w jakiś niskich trekkingowych salomonach i [...]

I koniec końców się nie dowiedziałem czy ślimok to dobry sposób na rozbieganie tego. Paatik - kompletnie nic nie wiem o maściach, ale jutro postaram się ogarnąć Voltaren:) voltaren to maść z lekiem przeciwbólowym przeciwzapalnym (NLPZ), ale raczej nie rozgrzewająca (przynajmniej ja nie czułem zadnego rozgrzania, no i diklofenak jest tańszy a to [...]

. /SFD/2018/8/11/90eabe5c669d4a48b76839dd2abca9da.jpg JA TU BYŁEM, KILOMETRY ZROBIŁEM, ŁBA O KORZEŃ NIE ROZWALIŁEM. Aha. I JA TU JESCZE WRÓCĘ%-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-11 14:35:48

10 ki. Nie chciało się. Ale pańszczyznę czasami odrobić trzeba:) Zrobiłem minimum, resztę czasu postanowiłem poświecić na rozciąganie i rolowanie. Nigdy tego nie robiłem a chyba trzeba raz na jakiś czas%-) Rozgrzewka Ślimok na bieżni 10 min. Siady 4x10(47,5) Wiosło nadchwytem 4x10(45kg) WL 4x10(47,5) Podciąganie się na drążku: 10/10/10/8 [...]

Brann - Ty wiesz kiedy Cię boli. Każdy rodzaj ruchu porusza inne mięśnie i odmiennie działa na stawy. Przy chodzeniu może boleć a przy jeździe na rowerze już nie itp. Ruch może pomóc w leczeniu (ten ruch co nie boli za mocno :-) )

A nie możesz na lody iść w niedzielę, tylko na ten półmaraton się uparłeś. nie wykluczam że po 30 minutach zejdę z trasy i pójdę ze swoim stadem na lody %-) Jak nie dam rady to nie dam rady. Ale chce być pewny że nie było innej możliwości. Z ergospirometrii dostałem dużo wykresikow i tabelek. Pomógłbys ogarnąć czy są tam jakieś dla mnie użyteczne [...]

Btw: do od solco rosną jaja?8-O i włosy pomiędzy palcami ;-) A na głowie nie? {{:-(