brann

Brann piękna maszyna! Mi akurat kolorystycznie odpowiada. Ja bym nie wytrzymał do wiosny :-)

Kabo i ajazy - Wy to tak teoretycznie o tym rowerowaniu, prawda? Jawor to chociaż praktyk... Sorry, nie czuję przyjemności z bólu doopska, pamiętam jak latem na elektrycznych(!) po górach jeździłam z chłopakami i jak mi dało popalić. Ale Brann - będę podglądała z przyjemnoscią.

Jakoś nie mam motywacji żeby pisać co u mnie bo padaka straszna. Teningi siłowe to popelina. Nie jestem w stanie ich skończyć - a ich objętość nie jest przecież jakaś zabójcza. Za to w wolnych chwilach zaglądam do Ciebie, Szajby czy Viki i czytam co tam sobie rozkminiacie. Jedyne co sensownego mi się udało to popływać ale i tak niewiele. Owca już [...]

1,5 km rozgrzewki ślimokiem (5:50) Brann nie denerwuj ludzi... ślimok to jest 6:30-7:00 %-)

Generalnie planuje dobić do 80-81 i obczaić jak to się ma do tego jak wyglądem w październiku rok temu przy właśnie tej wadze. Jeżeli tak samo znaczy że się kręcę w kółko :) Dobry plan, czemu ja na to nie wpadłem i głupio postanowiłem schudnąć i porównać czy jest lepiej niż przy ostatnim schudnięciu. A mogłem dowalić sadła i porównać czy jest [...]

dla mnie nabijanie masy tylko po to żeby mieć motywację do redukcji to średni pomysł lepiej trzymać niski BF i dobrą wrażliwość ;-) Ale co ja zrobię że przy nadwyżce kcal ona się nabija? Sam jestem zaskoczony dynamiką mojego przybierania na wadze. Owszem - nie zawsze jem czysto, ale w moim mniemaniu całkiem przywocie. Nie liczę kcal- ale kilka [...]

Brann po pierwsze - jest różnica między budowaniem masy mięśniowej a świniomasą, na której obrasta się głównie w tłuszcz. Na tej drugiej wystarczy nadwyżka kcal i pięknie idzie ;-) Za to samo podbicie kcal to za mało, żeby mięśnie rosły. One potrzebują przede wszystkim bodźca w postaci odpowiedniego treningu. Fajny rekomp można nawet zrobić na [...]

Viki- Bo ta „świniomasa” wydaje mi się najszybszym sposobem na zbudowanie mięcha. A czasu mam mało bo w sezonie letnim chce skupić się na innych aktywnościach. A te 8-10 kg nawet jeżeli będzie to głównie fat- To takie „easy come, easy go”. Ja szybko tyje ale i szybko gubię. Po wszystkim - może mimo wszystko troche mięcha zostanie. Po co mi [...]

Temat zegarków? Jestem:) Brann, będziesz miał pretekst aby powtórzyć zabawę w wyznaczanie tętna. Te zabawy to jednak są trochę bolesne. Ale wyglada na to że będą częściej. Czeka mnie ogromne logistytyczne przedsięwzięcie i w najbliższym okresie nie będę czasu żeby urządzać sobie dłuższe aktywności. Będzie krótko i mocno. I często jeżeli będzie to [...]

5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-)

5 Na wiosło nie starczyło sił:) przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-) No ale co ja zrobię że nie starczyło :) Nie ukończyłem pierwszej serii. Po podciaganiach łapska zbyt zmęczone i podszedłem do wiosła zbyt szybko . Może gdybym odpoczął dłużej byłoby coś z tego, ale już nie było czasu. Wybrałem 6 godzin snu:)

Masę to widać u tego Pana w czerwonym, Pan w pomarańczowym nadal szczupło wygląda. Brann - ten trening co go zrobiłeś plus wiosło co go nie zrobiłeś nie wygląda objętościowo potężnie. Pewnie ze jak czasu nie ma to nie ma - i wyspać się trzeba, ale kurczę blade to ile Ty tam godzin pracujesz że nie miałeś 1,5 godz na spokojny trening??

Kilometry? Żartowniś. Poczytam ale już na dzień dobry widzę ze niewiele z tego czaje. Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... Ta wartość 1:42 to czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie 400m, znaczy się musisz biec w tempie 4'15"/km.

Kilometry? Żartowniś. Poczytam ale już na dzień dobry widzę ze niewiele z tego czaje. Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... Ta wartość 1:42 to czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie 400m, znaczy się musisz biec w tempie 4'15"/km. Aha. To zmienia postać rzeczy. Zdecydowanie :). Już przez chwile popadłem w mega frustracje ;)

Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... A co nie tak? Interwały na niepełnym wypoczynku, A wiosną masz biegać co najmniej 43.30 więc można przyjąć VDOT 47 albo 48 Byłoby 45, byłaby bajka :)

10-ki. Dzisiaj postanowiłem sprawdzić maxa na ławce bo dawno nie sprawdzałem%-)To nie był optymalny dzień, gdyż od kilku dni jestem na sporym ujemnym bilansie i spałem tylko 6 godzin...niemniej wyniki okazały się więcej niż zadawlające. Rozgrzewka: Prony YTLW Ławka: 15x 20 kg 8x30 kg 3x50 kg 2x60 kg 1x65 kg 1x70 kg 1x72,5 kg 1x 75 kg Może [...]

Ja się nie nabijam. Biegać próbowałem i nic z tego nie wyszło przy dużo mniejszych predkosciach. Więc się wziąłem za przysiady %-) Jeżeli dobrze kojarzę to jakieś przymiarki do półmaratonu i były:-)). Mi nie bardzo idzie i bieganie i przysiady, ale uparcie robię to i to}:-( Przymiarki były :-) ale chyba mam większe szanse, żeby siąść z 300kg niż [...]

@Brann - to ma być właściwa suplementacja przedtreningowa? Fe, ile w tym cukru... Ale piszac prawde - to najtańszy terapeuta i psycholog jakiego znam i zawsze ma dla mnie czas. Zdarza mi się korzystać z jego usług, ale wolę bardziej śniadą wersję:)

Pomysł bardzo dobry, ale gdzie ja znajdę teraz Tajkę ot, tak na zawołanie. Może pokombinuje coś na jutro i jakaś Tajka znajdzie dla mnie czas. Albo Taj. Albo chociaż zwykły masażysta:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-11 15:08:50

Dobra. Jest Tajka na jutro na 11.00 Nie wiedziałem co wybrać, więc wybrałem cuś co się zwie „masaż dla osób intensywnie uprawiających sport” w opcji 90 min. Mam nadzieje że mnie nie połamie :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-11 15:47:33