branie białka

[...] carbo nie idzie w tłuszcz??, bo np. odzywki węglowodanowo-białkowe to robią. Chciałbym je pic tak: 25g przed treningiem i 20g po treningu + 30g 100% WPC - czy przypadkiem wtedy branie białka nie straci swojego sensu tzn- chodzi mi o osiągnięcie aktualnie kilku dodatkowych kilkogramów czystej masy mięśniowej bez dodatkowych ilości tłuszczu....

[...] ILOŚCIACH SZCZEGÓLNIE JEŚLI DANA OSOBA MA WOLNĄ PRZEMIANĘ MATERII Chciałbym je pic tak: 25g przed treningiem i 20g po treningu + 30g 100% WPC - czy przypadkiem wtedy branie białka nie straci swojego sensu tzn- chodzi mi o osiągnięcie aktualnie kilku dodatkowych kilkogramów czystej masy mięśniowej bez dodatkowych ilości tłuszczu.... MOŻE [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź, jeszcze jedno pytanko to w takim razie jak sprawdzić to zapotrzebowanie i czy zamienić białko serwatkowe na naturalne typu większa ilość twarogu czy mleka i jajek w diecie? I czy przy moim sporcie i wieku da coś branie białka, bo jeżeli nie to zaoszczędzenie 50zł jest mi na rękę.

Czy mimo wszystko warto kupic niz jakby go nie brac?co oznacza to zdanie u Ciebie?powiem tak bialko to uzupelnienie diety i jesli jej nie posiadasz to branie bialka z prochu mija sie z celem i nic nie da...coc nawet na wspolke z kolega to po 7,5kg to troche czasu Ci zajmie zjedzenie tego

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy opłaca się kupowac białko w takich ilosciach jak 750g-1kg starczy mi to na niecałego miecha a potem bedzie prawdopodobnie przerwa.... czy to ma sens ? czy takie okresowe branie białka niezachwieje mi metabolizmu ?

Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. 1. Dodatni bilans kaloryczny 2.. Samo białko masy nie da 3. Orientacyjnie trzeba to wiedzieć 4. Tyle ile ma [...]

[...] Kumpel ostatnio powiedział, że z Ostrovii wyszło nowe białbo i jest całkiem dobre jakościowo, cenowo i smakowo, ale wolę sięgnąć opini fachowców ;) i czy w ogóle radzicie mi branie białka, czy lepiej odpuścić. Bo ja myślałem nad braniem 80g dziennie- 30g rano rozpiuszczone w wodzie, w ciągu dnia 20g rozpuszczone w wodzie i 30g przed spaniem [...]

[...] i 3 na duże jest odpowiednia czy na wszystkie dać po 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka będzie wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal [...]

[...] i 3 na duże jest odpowiednia czy na wszystkie dać po 3.Mam do ciebie również pytanie co do diety: Czy liczyć w tym wieku kalorie i makroskładniki czy jeść zdrowo Oraz czy branie białka będzie wskazane ? Tutaj zamieszczam ci zrzut makro który sam ułożyłem: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal [...]

[...] masz, mniej wiecej tak: Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? Przypominam, że robie trening siłowy. Czy po tym nabiorę więcej siły? Proszę o dobrą i wyrozumiałą wypowiedź. rano na czczo kreatyna, - [...]

a jesli zakladam branie bialka raz dziennie, to lepiej rano po przebudzeniu czy na noc ??

Dzieki za tak szybki odzew. Nie ma podziału na białko dla kobiet i facetów?Diety nie mam zadnej konkretnej ułożonej, staram sie odżywiać zdrowo i racjonalnie i mam jeszcze pytanko czy branie białka może spowodować wzrost masy bo tego absolutnie nie chce:)

nom na sucho ... a waze 66 kg wzrostu mam 174 a wymiaroff nieiwem ale jak zmierze to podam :P .. hie hie do wakacji jeszcze czas .. a teraz skonczylem branie bialka serwatkowego :/ ... thx za komnetzre :]

[...] w SMSie siatkarskim, z siłownią (czasem udawaniem, że się ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy branie białka to też cykl ;) 6) stosowane już wcześniej suplementy - magnez 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]

hmmm a jak to sie ma cenowo ?!? czy branie bialka ma sens przy redukcji (dla uzupelnienia brakow w diecie) czy ckd to dobry pomysl?? czy jechac cos innego

branie bialka zawsze ma sens ,ckd bardzo dobradieta w animala nie wierze skald mhmm bieda

nie tylko bialko latwi tez i inne suple i sterydy ;] A Takie Branie Bialka i pakowanie co dziennie dalo by mi szybsze efekty ? Czy Moze Lepiej Metanabol ? widze ze z Twoim podejsciem, to za bardzo nic Ci nie da efektow. ile masz lat w ogole?

nie jestem expertem aczkolwiek branie białka i kretki razem nie ma na nic wływu działają inne receptory kretka 1 porcja- na czczo 2 porcja- po TR białko suplementacja okołotreningowa czyli porcja po TR no i na noc ewentualnie mozesz dorzucic porcje do sniadania jesli jadasz jakies musli na mleku lub wodzie

Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł?

[...] wnioskować że jeszcze potrzebujesz zredukować, jednak do naszejoceny potrzebne jest zdjęcie sylwetki Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł? białko to po prostu makroskładnik jaki potrzebujesz mieć w diecie,mając deficyt nadal masz to uwzględnione [...]