branie białka

[...] przewidziany przyrost masy na miesioc???????????????????????? zależy od twojej diety.. jeżelidostarczasz z diety 4-6g węglowodanów na 1kg swojego ciała i 1,5g białka to branie gainera w dawkach dziennych 150-200g sie bardzo opłaca.. oczywiscie możesz złapać troche tłuszczyku dobierz odpowiedni trening na mase - za miesiąc powinieneś widzieć [...]

to skad wiesz czy akurat białka potrzebujesz i ile? wypadało by znać zwoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki diety, zeby wiedzieć ile białka/wegli uzupełnić odzywka jezeli pojawiły by sie jego braki w diecie. branie odzywki,żeby cos tam brać mija sie z celem Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-14 14:35:31

[...] też wystające jeszcze swoją dużą powierzchnią na zewnątrz skóry. Z twarzą też mam problem. Byłem u dermatologa, stosuję aktualnie Aknenormin(Izotek) i efekty trochę są. Czy branie odżywek i stosowanie diety ma wpływ na powstawanie tych krost na plecach, może za duża ilośc białka ?Krosty te są straszne, bo ciężko mi się śpi na plecach, bo te [...]

"Branie" białka nie zagraża zdrowiu, bo zasadniczo "bierzesz" je od urodzenia w pożywieniu. Nie można natomiast przedawkować - to trudne w przypadku pożywienia, a bardzo proste w przypadku odżywek. Generalnie jeśli dopiero zaczynasz to nic nie bierz, tylko śmiało trenuj, podpatruj, czytaj i ułóż sobie dietę. W skrócie 2g/kg [...]

[...] wszystko co przeczytalem w postach michaila sie zgadzalo wiec moze jego wartoby bylo zapytac o wyjasnienie. na moje bcaa i gluta to aminki o bardzo podobnym dzialaniu wiec branie dwoch naraz jest poprostu nieoplacalne "ładuj w glutamine , i bardziej sie ona przyda na reduckji niz masie skoro ma byc tym antykabolikiem bo jak wiadomo przy [...]

Z tego co napisałeś - 3razy dziennie 60g białka - wynika że nie miałbyś wcale diety... :/ Nie ma sensu branie 60g białka bo organizm tego nie przyswoji. Przyswoji jedynie max 40g a reszte wysikasz lub... więc nie ma najmniejszego sensu..

Rozumiem, ale mimo wszystko branie tego białka nie odbije się na moim zdrowiu ? Chodzi głównie o to, że rano nie mam zbyt dużego apetytu, a po treningu nie dałbym rady się wyrobić z posiłkiem, więc myślałem o użyciu białka jako zamiennika.

[...] 2g bialka/kg wagi ciala.Bialko dostarczam glównie z sera bialego jajek i tuńczyka,węglowodany glównie płatki owsiane,ryż, kasza. Moim zdaniem jesli chodzi o koncentrat to branie dziennie 3x35g (3kg na miesiąc)powinno wystarczyc.jak uwazacie ???? czego moge sie po tym spodziewac mniej więcej???gdyż bialka serwatki jeszcze nigdy nie bralem.

Czy w takim razie ktoś może mi wyjaśnić jaki sens jest branie takiej ilości białka jeśli się nie buduje mięśni ( w sensie bilans na plus) ani nie stosuje diety ? Czy takie ilości białka mają zastosowanie tylko przy budowie masy , czy też czerpiemy z tego inne korzyści ? Zmieniony przez - watqs w dniu 2013-08-06 06:49:56

Polecana jest suplementacja dwoma xpandami przez okres ok. 60-70 dni, jeżeli masz 1 puszkę polecane jest dorzucenie do tego jakiejś formy kreatyny.Po co ci mono? Skoro już bierzesz stack to pozostań pośrednio przy tej formule i dołóż więcej jabłczanu np. Cm3 Treca 90 kaps. koszt 23 zł.Xpanda bierz 20 minut przed pierwszą serią treningu oraz [...]

[...] chodzi o ułożenie diety, to zastanawiam się utrzymanie diety płynnej na poziomie 70% jest możliwe Twoim zdaniem? Moja praca niestety nie pozwala na spożywanie posiłków i branie czegokolwiek do odgrzania; jedyne na co mam chwilę to zrobić sobie coś do picia, bo tak naprawdę, cały czas jestem w drodze. Czy odżywka, którą mam teraz (Olimp Pure [...]

[...] dodatkowo imho wybor ryzu czy chleba w poraych innych niz okolo treningowe to blad" Rozumiem ,ze mam ogrniczyc wegle , moze byc obciacie Otrebow w Sniadaniu i ryzu w Obiedzie ? Wyeliminowanie chlebka raczej nie wchodzi w gre poniewaz to szkola i zabardzo mi nie odpowiada branie tunczyka w pojemniczku. Dziekuje za odpowiedz i Pozdrawiam.

Proporcje bialka i ww 1:2, czyli np. 100g bialka, 200g WW, a reszta tluszcze. Ogolnie rzecz biorac najkorzystniejsze bedzie branie wegli okolotreningowo, weglowodany proste tylko po treningu. Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-08 23:07:35

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. Ten sam problem mam rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano i od razu drink białkowy, 30 [...]

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem [...]

[...] dawka, niz do***ac do oporu i niewkorzystac potencjału srodka, chyba wiesz co mam na mysli,, ps: tak sie cofnołem do samego poczatku zeby zobacz jak mial wygladac ten cykl , branie deci 1-6 400 week dlamnie bez sensu,, conajmniej 1-10 200 e7d by wystarczyło na baze do tego długie tescie 500 e7d tez 10-12 tygodni meta w dawkach niskich [...]

[...] sposób życie :) ? pill box w kazdym sklepie z suplami dostaniesz, https://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Pill_Case_Yellow_Animal-opis37797.html Kolejne pytanie czy branie tak dużej ilości suplementów nie wpływa jakoś negatywnie na organizm i nie pomniejsza działania innych suplementów ? Mam na myśli, że dzisiaj przed treningiem 30 minut [...]

[...] Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać - 350g W ten dzień treningowy który opisałem poniżej jestem w pracy od 6 – 14 (jakbyś mógł mi ułożyć plan posiłków i branie odżywek z tych posiłków które tutaj wypisałem w dni w które pracuje inaczej czyli od 14 – 22 i od 21 – 5). Wiem że to dla ciebie jest męczące ale [...]

[...] najlepszy gainer na naszym rynku. Ale tak jak napisałem Gain Fast to bomba kaloryczna i w twoim przypadku przy twojej stosunkowo dużej wadze 93kg nie wiem czy jest wskazane branie tej odżywki. Zwłaszcza, że jak piszesz kończysz trening bardzo późno. Jeżeli jednak zdecydowałeś się na ten suplement to powinieneś go stosować następująco: 1. Nie [...]

[...] (np. po pol roku cwiczen) to mozemy wspomoc budowe masy miesniowej nie tylko innym treningiem ale tez nasza slynna kreatyną (na pierwszy cykl ZAWSZE monohydrat kreatyny, branie silniejszych wersji kredni odrazu jest bez sensu, nie dosc ze uodporni Cie w pewnym stopniu na slabsze wersje kreatyny, to prawdopodobnie nie da lepszych efektow niz [...]