branie białka

Witam, mam 16 lat i od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Ważę 73kg i wyciskam 85kg na klatę. Chcę zakupić białko typu wpc 80. Chciałbym się dowiedzieć czy jest w ogóle ma jakiś sens branie białka przy moim wieku i czy są jakieś wady zażywania białka.

[...] uchwycie 10,10,10,10 IV DZIEŃ: Piątek - Plecy Plecy: 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 12,10,10,8 2. Wiosłowanie sztangą 10,10,10,10 3. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód 12,10,10,8 4. Martwy ciąg 10,10,10,10 5. Ćwiczenie na kaptury (z hantlami lub sztangą) 12,10,8,8 Co o tym sądzicie? Polecacie branie białka?

[...] pytanie czy jest sens przy intensywnym treningu brzucha, reszty ciała na gumach oporowych, jakieś pompki(zawsze czułem, że dużo mi dają przy mojej sylwetce), basen, rower branie białka, kreatyny, cytruliny, ? czy to w ogóle nie ma sensu, zamierzam ostro ćwiczyć i przytyć z 5kg co najmniej, obecna waga 78kg/185cm. Zmieniony przez - Tomi707 w [...]

[...] odzywke bialkowa. Bralem najpierw przez miesiac Perfect Whey protein, bralem wg. wskazowek na opakowaniu, skonczylo sie, teraz kupilem Trec Nitroprogen. Pytanie - czy takie branie bialka nie zaszkodzi mi? Chodzi mi o to, ze w sumie nic nie obliczalem w mojej diecie... Pytanie czy moge sie "przebialczyc". Narazie zadnych efektow ubocznych nie [...]

[...] może mi się przydać? 3. Jeśli białko mi się przyda, to czy spożyte bezpośrednio przed treningiem/aerobami oraz bezpośrednio po zabezpieczy mnie przed katabolizmem? Czy branie białka przed samym treningiem to dobry sposób? 4 Jaką wartość węgli przyjąć podczas ładowania? Czytałem gdzieś o 12g/kg. Czy to dobre wyjście? Z góry dziękuje za [...]

[...] Xpandem mam jeszcze Mass XXL i bialko WPC-809(Ostrowia).W zwiazku z tym czasem ktory trzeba odczekac po Xpandzie...przed i po treningu,zastanawiam sie jak tu rozplanowac posilki i branie bialka oraz Mass XXl w czesci przed i po treningowej...Przeciez weglowodany i bialko po treningu to podstawa.... Za wszelkie rady z gory dzieki.....Pozdrawiam

[...] W jakie sposób mogę zniwelować wiszącą skórę? Nie potrafie sie zbytnio odnaleść w nowym miejscu. Co radzicie? basen? więcej biegania? moze jakies kremy ujędrniające? Czy branie białka bądź picie shaków wysokobiałkowych utrudni mi redukcje? Może jakieś suple radzicie? Nie jestem do końca zielony w tym temacie, poprostu mozna kupic tyle rzeczy [...]

[...] jakieś czipsy, pozwole sobie na kawałek ciasta i 1 piwko. 2 godziny. Chciałbym pozbyć się brzucha oraz zwiększyć mase mięśniową. Moje pytanie dotyczy tego, czy polecanie mi branie białka na redukcji, czy L-karnityna jest opłacalna oraz czy trenning jest ok. Zależy mi na dużej sile oraz klacie, rękach oraz lekkim kaloryferze. Czekam na odpowiedź [...]

[...] robota (mniej czasu). Duzo pracuje fizycznie. Do tej pory nie bralem zadnych suplementow. Ostatnio chodzi mi po glowie, zeby kupic sobie bialko... Co chce osiagnac poprzez branie bialka? Chce budowac mase miesniowa... Poltora roku temu wazylem 96kg. Przez rok czasu udalo mi sie zbic 16kg. Od pol roku waga stoi w miejscu. Obecnie forma jako-taka [...]

Witam !!!! Mam taki problem. Moja mama jest pielęgniarką i pozwala mi na branie białka ( megabol) i nie zrażą ją okładka,zaś moj ojciec jest zagorzałym przeciwnikiem suplementacji. stanowczo zabronił mi zażywania jakichkolwiek koktajli anabolicznych. Koks trzymam w szafce za książkami lecz wolałbym legalnie zejść do kuchni i przy starym wyjąć [...]

Witam serdecznie. Moim celem jest zrzucenie ok 5-6 kg (waze 82kg / 180 cm wzrostu)i nabranie sily, miesni. Trenuje dosc intensywnie sporty walki. O 8 rano ok 1 godzinny trening, wieczorem 1-2 godzinny trening. Do tego dochodzi w ciagu dnia silownia, plus kilka dni w tygodniu bieganie/basen. Wczesniej bralem tylko bialko. Po zasiegnieciu kilku [...]

[...] dostęp do siłowni będzie zerowy Zabieram ze sobą łamany Gryf ale przecież to mało. zamierzam pływać, troche biegać, pompki itp. ale co z odżywkami? Czy mam kontynuować branie Białka np. PROVIT 85 Bo będe miał troche pięniędzy i nie chce ich wydawać na marno. Oczywiście zamierzam utrzymywać Diete itp. ale nie chce ani schudnąć ani przytyć... [...]

[...] i po treningu oraz na noc) w dni nietreningowe 5 rano i na noc... dobrze bedzie tak? do tego bialko,witaminy i carbo(w trakcie treningu i po nim) a jak polaczyc branie bialka, noxplode przed i po treningu?? mam mieszanke bialek serwatkowych(izolat, hydroliza) po trenigu chce od razy wypic 70g carbo i po 40 min bialko dobrze bedzie [...]

[...] z przerwa na 2 miesiace z powodu leczenia kontuzjii. Od poczatku wrzesnia chodze na treningi i biore clen burexin II zeby spalic troche tluszczyk ktory mi sie odlozyl przez branie białka bez odpowiedniej diety. Kiedy skoncze brac te kapsulki chce wrocic na silownie. Od kad cwicze mam problemy z poszerzeniem sie w barkach i rozbudowaniem klatki. [...]

[...] 6 dni w tygodniu w pracy nie ma łatwo dzień w dzień się nadźwigam a chciał bym przytyć o dobre 20kg... (wiem też że nie zrobię tego w 2 dni :D ) Co zrobić by przytyć? Czy branie białka pomoże (ćwiczyć przy tym / dopiero po jakimś czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki [...]

Witam. Ćwiczę już 4 miesiące a efektów nie widać, wydaje mi się że wszystko robię źle, ale nie wiem jak się zabrać do ułożenia nowego planu. Czy branie białka przez miesiąc coś pomoże ? Każda sugestia się przyda :) Wiek-16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Dostęp do sprzętu : ławeczka skośna, ławeczka do sztangi, modlitewnik, [...]

[...] chodzi o to pocenie?? Czy jest w ogóle sens brać spalacze w dni kiedy robi się trening siłowy? Cy tylko w dni kiedy robie aeroby? A i jeszcze tylko czy jak biorę spalacz to czy po treningu ma sens w ogóle branie białka? Czy białko i spalacz się wykluczają? I czy zdarzają się podróby takich rzeczy jak odżywki bo ten spalacz kupiłem na Allegro.

[...] soków z dużą ilością cukru oraz fast foodów. Myślę też, że mogę byś ektomorfikiem a tym samym, chciałbym unikać ćwiczeń aerobowych. Chce też wiedzieć, czy niezdrowe jest branie białka w tym wieku moich 2 kolegów ze szkoły bieże i są bardzo dobrze zbudowani. I ostatnie moje pytanie, czy jak będę zwiększać swoją wagę i tym samym ćwiczył, czy to [...]

[...] że może mi to poważnie zaszkodzić albo wpłynąć na rozwój mięśni (negatywnie ). On mówi że to nic nie szkodzi . Ja jednak poczytałem trochę o tym no i zdania były różne . tak więc moje pytanie jest takie : Czy to branie białka teraz wpłynie negatywnie na rozwój mięśni ? I czy będzie to miało wpływ w przyszłości? Z góry dziękuje Pozdrawiam Piotr

[...] sztangą I jak to dawkować? Pomyślałem, że za tydzien zaczne je brac, w dni treningowe 3 razy (po sniadaniu, po treningu,po kolacji), a w dni bez treningu tylko po sniadaniu. Bede je mieszał z mlekiem. Tu moje pytanie, Czy dobrze ustalilem branie bialka? Chcialbym zrzucic troche kilogramow, czy zrobi to duza roznice, jak bede je rozrabial z woda?