Trening a Suplementy

Witam . Mam pewien dylemat/problem.
Chodzę na siłownie od paru tygodni ( 2 razy w tyg.) i trenuje trochę hantlami w domu . Mam dietę . Nie korzystam z żadnych suplementów . Mam dopiero 16 lat wiec trochę nie pora. Mam kolegę który ćwiczy głównie w domu . Bierze białko , ale nie ma diety .
Namawia mnie żebym też zaczął , boje się jednak że może mi to poważnie zaszkodzić albo wpłynąć na rozwój mięśni (negatywnie ).
On mówi że to nic nie szkodzi . Ja jednak poczytałem trochę o tym no i zdania były różne . tak więc moje pytanie jest takie :
Czy to branie białka teraz wpłynie negatywnie na rozwój mięśni ?
I czy będzie to miało wpływ w przyszłości?

Z góry dziękuje
Pozdrawiam Piotr

białko jest głównym budulcem mięśni !!! i nie powinno Ci zaszkodzić wręcz przeciwnie wpłynie na budowanie mięśni. Ułóż dietę i na tym się koncentruj, na odzywki przyjdzie jeszcze czas. Nie masz dużego stażu na siłowni, także na sucho możesz jechać i bedziesz miał dobre rezultaty jesli wszystko w proporcjach bedzie zachowane. pzdr

A w jakim celu chcesz brac to bialko? czego po nim oczekujesz?
Jesli masz diete i nie wyrabiasz z dostarczeniam bialka z pozywienia wtedy kupujesz gainera czy tam białko i uzupełniasz w ten sposob braki w diecie... Jesli chcesz zdobyć mase robisz sobie nadwyzke kaloryczna okolo 500 kcal.

Białko/gainer - żarcie w proszku.

Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-10 16:56:44

Pamietaj ze bialko w nadmiarze obciaza niepotrzebnie nerki, wiec do ulozonej diety dopiero szamiesz proszek.

No tak . Tak jak sądziłem . Mam dietę i będę się jej trzymał . Wiem że biało jest głównym budulcem mięśni ale myślałem że nie można przesadzać . Sądziłem też że branie samego białka w proszku nic nie pomaga bez diety która jest tutaj podstawą :]

nie chodzi tu nawet o to, ze Ci zaszkodzi; lecz może nie pomóc jesli nie bedziesz się wlaściwie odzywiał
a gdy się to uda- wlaściwe odżywianie- to z twoim stażem i potencjalem do rozwoju odzywka nie jest napewno konieczne[przyjdzie zapewne na nią czas]

myslę, ze najlepsza inwestycją będzie wiedza o odżywianiu;
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

jak i treinngu;
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

a także o suplementach i odzywkach także;


https://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-10 17:06:29

Dzięki wielkie . W dziale odżywianie siedzę codziennie , co dzień czytam coś nowego , dowiaduje się wiele . Niestety jeszcze mało wiem :] Będę się trzymał tej diety co mam . Przytyłem w 3 tyg 0,5 kg . Jestem zadowolony z rezultatu .