[...] dla nowej siłowni. Potrzebuje siłowni z dużą ilością wolnego ciężaru.Bez tłoku,otwarta najlepiej jak najwcześniej.Obowiązkowo miejsce do siadów na wolnym ciężarze,dobra bramka,porządne ławeczki. Odwiedziłem ostatnio dwukrotnie Universum,świetne ławki+chyba najlepszy modlitewnik w Szczecinie.Niestety hantle jedynie do 50 kg + cena za karet [...]
Szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazlem takeigo tematu, jesli gdzies byl taki temat to podajcie linka do niego, a ten saksujcie A mianowicie chce aby kazdy napisal tu "swoj" sklad reprezentcji, wiec moze ja zaczne: ATAK: Żurawski------Frankowski POMOC: Krzynówek------Sobolewski------Szymkowiak------Smolarek OBRONA: [...]
Eurosport wybiera 11 sezonu Stacja Eurosport jak tradycyjnie co roku wybrała swoją 11 sezonu Premiership. Bramka: David James (Portsmouth) Obrona: Michael Essien (Chelsea), Jamie Carragher (Liverpool), Nemanja Vidic (Manchester United), Gareth Barry (Aston Villa) Pomoc: Cristiano Ronaldo (Manchester United), Francesc Fabregas (Arsenal), Paul [...]
W tym poście dyskutujemy tylko i wyłącznie na temat pucharu Intertoto. Dzisiejszy mecz polskiej drużyny: FC Tiraspol - Lech Poznań 1:0 Bramka: Igor Picusiac (18). Sędziował: David McKeon (Irlandia) Widzów: 1 500. FC Tiraspol: Stanislav Namasco, Andrei Novicov, Kennedy Chinwo, Andrei Secrieru, Igor Picusiac (Vadim Cemirtan), Serghei Alexeev [...]
[...] Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 wyciskanie siedzac (maszyna) wyciskanie na lawce skosnej rozpietki bramka (sciaganie rak przed siebie-nie wiem czy dobrze to opisalem) Brzuch: maszyny Wtorek: Biceps+Tricpes+brzuch modlitewnik gryf lamany suplinacja hantle mlotki hantle [...]
[...] a ja gdy mam piłkę chcę się jej jak najszybciej pozbyć, żeby nikt się ze mnie nie śmiał. A jak już kogoś ładnie okiwam, czy strzelę gola to tylko teksty typu "Twoja pierwsza bramka w życiu?" "Raz strzelisz a potem wszystko psujesz", czy "Zrobiłbym to lepiej", "Pff, każdy tak umie". Wtedy odechciewa mi się grać, bo wiem, że umiem grać lepiej niż [...]
[...] na silke 5 razy w tygodniu. Codziennie inna grupa miesni. Obecnie moje zycie zmienilo sie i pracuje po 12 godzin dziennie od niedzieli do czwartku (na tirach) i w piatki bramka. Do tego zona, dwujka dzieci i pies. Czasu mam bardzo malo ale na silke musze chodzic bo inaczej to zycie sensu by nie mialo. Przy pieciu dniach treningu i ciezkiej [...]
[...] aktony blisko mostka.. Lecz czy mógłby mi ktoś ułożyć trening , który skatuje te rejony mniej rozwinięte? Osobiście myślałem nad takim planem, ale oceńcie sami. Wyciskanie Płasko Sztanga 12-10-8-6 Wyciskanie Skos Hantle 12-10-8-8 Wyciskanie na Shmith'ie wąskim chwytem 12-12-10 Rozpiętki Skos / bramka 12-12-10 Mam nadzieje, że doradzicie ;)
NICK: luki3787 PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 z kawalkiem WZROST:186/88 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:poltora roku - 2 Reszta w profilu. Cel: masa jakosciowa Witam,wlasnie koncze redukcje i takie mam pytanie,odnosnie treningu,wczesniej mialem podobny temat i mi poleciliscie robic poniedzialek: klata + plecy sroda : bary i lapy piatek nogi brzuch Otoz tym [...]
[...] że dane w profilu są nie aktualne bo troche dosięgneły mnie "lekkie" spadki po moich ostatnich cyklach alkoholowych które trwały ponad pół roku i po tym jak stwierdziłem że bramka nie chce mnie wpuszczać to musze skończyć z tym hedonistycznym życiem i byc postrachem bramkarzy i być głównym celem erotycznym naszej przeciwnej płci na plaży A wieć [...]
[...] STOJAC PODCHWYTEM (młotki hantlami) 3 serie max 8pow - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" (UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:) - bramka 2. Brzuch: 3. Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 8 pow - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (hantle na przod) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie [...]
Witam, chciałbym was prosić o ocenę planu treningowego co do redukcji która jest tutaj : klik wygląda on tak Trening A: Klatka : Wyciskanie na płaskiej w 3 poziomach, 4 serie Barki : Unoszenie hantli (przód tył bok) 4 serie Biceps : Unoszenie hantli chwytem młotkowym 4 serie Triceps : Wyciąganie na bramce 4 serie Plecy : Wyciąg z przodu i z tyłu [...]
[...] 10x, 8x lydki - spiecia 2x max Tak bym to widzial. Teraz wydaje mi sie, ze tam gdize sa potrojne serie to zrobic 12x, 10x, 8x, prawda? jezeli zas chodzi o sprzet to jest bramka, drazek, hantle, laweczka... z gory dziekuje, varden PS. Staz - 8 miesiecy, plan do pierszego cyklu na mono Zmieniony przez - varden w dniu 2009-01-19 12:33:19 [...]
Witam, potrzebuje porady co na pierwszy cykl. Mam troche tendencje to wyskakiwania syfow na twarzy, ale bez wiekszych atakow. Fota: http://i58.tinypic.com/jkgig1.jpg Aktualny trening: pon klata biceps Wyciskanie prosta 4 s Wyciskanie skos 4 s Bramka/rozpietki 4s Uginanie podchwytem- sztanga 3 s Modlitewnik jednoracz 3s Mlotek 3s Wto nogi [...]