boks a wzrost

siema mam taki problemik.. staz 1.5roku.. waga 73kg wzrost 176cm ... poltora miesiaca temu wazylem 77kg.. teraz schudlem bo zapisalem sie na tajski boks i przez poand miesiac 4kg schudlem... i mam takie pytanko... czy jak zrobie porzadne dietke na mase i trening typowo masowy to mimo 3 treningow w tygodniu po 1.5h jest szansa na przytycie? [...]

jakies cwiczenia na sile ciosu macie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: sila ciosu, boks Staż treningowy na słowni: po przerwie Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom bez niczego Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 49 Wzrost: 160 Cel treningowy: Klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: chce zacząść na atlasie w domu Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,atlas KETLER Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zdrowy Zażywane suplementy: [...]

[...] mojej potrzeby. Obecnie ważę 58-60 kg, wzrost (około) 182cm, lat 16, szczupła postura. Chciałbym przybrać trochę na posturze i sile ale utrzymać wagę 60kg ponieważ trenuje boks i muszę utrzymywać się w tej kategorii wagowej. Jeśli ktoś mógłby doradzić jak się odżywiać i ćwiczyć aby taki cel osiągnąć proszę o pomoc ! :) ps. Przepraszam jeśli [...]

Siema, bardzo bym prosił kogoś o sprawdzenie rozpiski z dieta. 1 posiłek to jest szejk wymiksowany w blenderze. Waga 69kg Wiek 19 Wzrost 174 Rozkład tygodnia 3 lub 4 x boks, 2x siłownia Cel utrzymanie wagi i jakby zeszło troszke tłuszczyku z brzucha :D Nigdy nie trzymałem diety jadłem bardzo mało. Jak bede jeść teraz dużo wiecej ale nadwyżki kcal [...]

Witam, mam 20 lat, wzrost 180, waga 63 kg okolo, trenowalem ponad rok boks i silownia, przestalem bo wazylem okolo 54 kg i chcialem wejsc na wage, przez 2 lata wzroslem tylko jakie 9 kg ;/ mozecie mi podac jakas diete dobra na mase? zeby nie byla za droga a dobra i zebym przytyl ?. Sorry jezeli w zlym temacie to napisalem albo nie szukalem po [...]

Siema mam zamiar sie zapisac na boks w moim mieście tylko że mam 189cm i 79kg. Nie wiem jak to jest bo kompel mówił że mnie tam pogruchotają i poharatają mi twarz strasznie (ucze się na osobe ktora nie moze byc az tak podarta). Było by tam amatorsko i bym chodził dwa razy w tygodniu na spotkanie. Oczywiscie wiem ze mogą mi zrobic śliwe (ale mam to [...]

Witam czy mógłby ktos ulozyc mi plan FBW albo cos innego z priorytetem na klatke.Troche o mnie.Mam zamiar cwiczyc 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek.A trening boksu poniedziałek,środa,piątek. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :69 Wzrost :177 Cel treningowy :siła i troszke masy by się przydało Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne [...]

Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel cyklu : massa stosowane już wcześniej suplementy : 2 x mono Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : mono olimpu ilość dni wolnych od kreatyny : 24 przewidziane finanse na cykl : +/- 300 uwagi i sugestie : brak Staż [...]

Witam! Jestem początkujący. Proszę o ułożenie mi planu w zakresie ćwiczeń domowych. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 49 Wzrost : 160 Cel treningowy :Poprawienie siły i sylwetki zachowując przy tym szybkość i dynamike (chodzi mu tu o sw) Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,Boks Dostęp do sprzętu (np. [...]

Więc tak w tej chwili trenuje 3 razy w tygodniu boks i 3 razy siłownie oprócz tego biegam ;) Od września chce się przenieść na Muay Thai. Więc związku z tym moje pytanie jest takie jaką odżywkę(odżywki) byście mi polecili żeby wzmocnić siłę chodzi mi tu głównie o siłę rąk. Wiek 17 lat ( w marcu 18) Wzrost 188 cm Waga 75kg Trochę masy też mi nie [...]

WIEK: 20 WAGA; WZROST; 80kg , 180 cm STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp vitamin sport oraz białko prolongatum /whey protein BUDŻET: byle bez przesady Trenuje Boks 3 razy w tygodniu do tego dochodzi siłka 3 razy w tygodniu oraz rekreacyjna jazda rowerem. Celem jest zrzucenie brzucha, nabranie kondycji i masy mięsniowej. Dietę posiadam. Do tej [...]

witam, skończyłem redukcję (w końcu ) i zabieram się za masę nie wiem tylko ile dać kalorii przy takich treningach: poniedziałek, środa, piątek - boks wtorek, sobota - siłownia wiek 15 waga 65kg wzrost 170cm z góry mówię żeby nie odsyłać mnie do wzorów na zaporzebowanie bo tam nie ma jak liczyć sw gdzie tu kóźwa ankieta Zmieniony przez - dawid099 [...]

Witam Nie bede sie zbytnio rozpisywal. Mam problem z ulozeniem planu treningowego, gdyz uczeszczam 4 razy w tygodniu na Boks. Chce do tego wrzucic zajecia silowe w warunkach domowych. Skonczylem 2 tygodniowe ACT. Mysle, ze nadeszla najwyzsza pora. Prosze o pomoc moim celem jest nie spalanie tkanki miesniowej i oczywiscie zwiekszenie masy. [...]

[...] wiem co do tych dodać żeby zwiększyła mi się siła i żeby trochę przytyrac(rzeźba bo nie mogę za dużo ważyć).Wzrost 197cm i waga 93kg. Wiem ze są tematy o odzywkach do kick boksu ale tam jest ogólnie napisane i nie ogarniam co dokładnie dokupić do kwoty 50 zł. Trenuje 5 razy w tygodniu tylko kick boks bez siłowni. Zmieniony przez - Babul w dniu [...]

Witam mam 17 lat 1 lipca tego roku kończę 18 od 3 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie pól roku temu chodziłem na boks i tera znowu zacznę ważę około 90 kg wzrost około 185 cm na siłkę chodzę Wtorek i Piontek na godzinę, półtora robię ćwiczenia na klatę, bica i plecy ale potrzebuje pomocy chce by te treningi były bardzo efektywne [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 4-5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam [...]

Witam Może ktoś mi pomóc w ułożeniu diety?? Trenuje boks i chce zrzucić trochę do zawodów... Jestem ektomorfikiem z tendencja do łapania tłuszczu... Jeśli ma ktoś jakieś przydatne linki to bardzo proszę... Wiek: 17 Wzrost: 179cm Waga: 68 kg Płeć: bokser Proszę o pomoc Z gory dziekuje Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-12 14:31:25

[...] : 53 , 54 Wzrost : 170 albo 171 cm Staż : Około 5 miesięcy Jeśli chodzi o pas łape itd. to moge podać w kom jak bd potrzebne . A oto moje pytania : 1. Co jeść jeśli chodzi się na boks 2. Czy na treningach rozwija sie miesnie TO tyle , resztę pytań jak bym coś pominął to napisze w kom :D Z GÓRY DZIEKI ZA KAŻDY KOMENTAEZ byle nie hejty:D

Waga 77kg wzrost 188cm cwicze 4 razy w tyg boks 3 razy w tyg aeroby zapotrzebowanie kalorii 3200 1.Płatki owsiane 100 g + rodzynki 100 g + mleko 300 ml 0,5 % + 3 jajka 2.chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 3. chleb graham 2 skibki + 2 plastry szynki + 50 g twarogu 4.ryż 50 g + cycek kury 150 g + oliwa z oliwek 10 g + warzywa [...]