boks a wzrost

[...] chwilą ułożyłem i proszę o ewentualne poprawki i ocenę go. Poniedziałek: -rano naczczo: bieganie (obecnie robie trening biegowy aby biegać 30 minut) -po południu: trening boksu (z trenerem w klubie) Wtorek: -rano naczczo: bieganie -po południu: trening brzucha ABS II -wieczorem: rozciąganie Środa: -rano naczczo: szybki marsz -po południu: [...]

[...] 77kg Cel: Zwiększenie masy, ogólna poprawa sylwetki. Uprawiane sporty: W lecie często się siedzi na boisku i pyka w kosza, czy nogę, w klubie niczego nie trenuję. Kiedyś boks. FBW 3x w tyg. (pn, śr, pt), oceńcie, poprawcie, doradźcie co zmienić. 1) Klatka: Wyciskanie na płasko 15/12/10/8 2) Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 4x10 3) Nogi: [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu boksu..., ale może najpierw coś osobie. Mam 15 lat. Wzrost: 170 cm. Waga: 65 kg. Mieszkam 8 km od Wieliczki(woj. Małopolskie). Moją pasją jest boks, ale na razie nie mogłem zacząć trenować, bo nie miałem czasu przez szkołę muzyczną. Za rok kończę tę szkołę i zapiszę się na treningi boksu do Wieliczki. Jest tam [...]

Mam pytanie od kilku tygodni trenuje boks w sekcji i zastanawiam sie nad zakupem butow bokserskich np. adidasa http://sportsklep.pl/buty-bokserskie-adidas-p-836.html zastanawiam sie nad tym poniewaz pojawily sie bole prawej stopy po treningu. trenuje w dobrych butach asics do biegania ale bol jest coraz bardziej uciazliwy i stopuje mnie podczas [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko to co napisałem w poście Dieta: Dieta białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] : słąbosc do czekolady Cel : zbicie wagi do 56kg (na zawody) Ograniczenia żywieniowe : fundusze Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : boks, siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD.Mam do was kilka pytań. Jestem w Wieku 16 lat 3 razy w tygodniu chodzę na trening boksu mianowicie poniedziałek,wtorek,czwartek od godziny 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów. Proszę o [...]

[...] w tym wieku lub może zacząć bo zmieniać nie ma co.Zacząć treningi? parę pytań. 1.Waga-55kg 2.Wzrost ok.170cm 3.z 4 miesiące temu coś zaczynałem ale nic z tego. 4.Trenuję boks 5. Lipomastia-Gineko..(prawdopodobnie lipomastia nie byłem z tym u lekarza jestem w wieku dojrzewania!) 6. Zacząłem program '100pompek' dochodzą do tego brzuszki ( 200 [...]

[...] -białko: 2.5g na 1 kg masy ciala -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mastering + testosteron + oxandronol 8. TRENING: 5x w tygodniu +3x boks 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace  11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w normie 13. [...]

Witam to mój pierwszy post na forum. Mam pytanie odnośnie biegania po treningu siłowym czy jest to wskazane? Dodam że liczę na przyrost masy mięśniowej i gęstości mięśni a redukcję tłuszczu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu tym systemem. Jeżeli jest to niewskazane proszę o sugestie co robić żeby osiągnąć oczekiwany efekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] 183cm wiek 20. Chodziłem 1,5roku na siłownie, gdzie sporo schudłem bez żadnych diet, po tym czasie gdzie nie miałem diety, efektów też było brak, przerzuciłem się na tajski boks, który trenuje też około 1,5roku. Teraz po wakacyjnej przerwie od wszystkiego, wracam do boksu,chodź miałem 1000 myśli czy może jednak odpuścić i iść na siłownię? a może [...]

Witam wszystkich. Na forum jestem od pewnego czasu, z czego wiekszosc byłem nie zalogowany i dosc niedawno założyłem konto. Lepiej odrazu .. Moje pytanie : jak sie układa serie i powtórzenia na : Mase Rzeźbe Siłe na duże i mniejsze partie .. jakie są najczęsciej uzywane serie ? Czytałem równierz o treningu "przerywanym" dość dobrze czytam ze [...]

Witam. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym ćwiczyć na masę, ale przy mojej wadze mam wątpliwości. Moglibyście mi poradzić odnośnie diety: Jaką dobrać dietę, aby tyć, dodam, że mam taką przemianę materii, że mogę jeść bardzo dużo a i tak zbytnio nie przytyję. A odnośnie ćwiczeń, jakie wykonywać ćwiczenia aby przybrać masę mięśniową? [...]

[...] kto cwiczy wogole skos w dół Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: boks pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciąg/ławka/ Dieta: bialkowa bez tluszczowa z mala iloscia [...]

[...] chodzi o klate ? skakanka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok + 2 mieś Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: w miare dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, Od 5 tygodni ćwiczę treningiem na masę pana Michaila, Cykl 1. Oto link: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_III-t246412.html Rozpiska treningu tu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec39c650f2e35290.html Cały trening schodzi długo, do 3 godzin. Gdzieś wyczytałem że nie powinno się tak długo ćwiczyc. A z drugiej strony [...]

[...] Z gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : b:2,2 w:4,5 t:1,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] 125 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolka meta deka 8. TRENING: boks wytrzymalosc i sila 9. CEL CYKLU: wytrzymalosc i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: nie wjem 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich ! Zaczynam cykl na tej oto kreatynie: vitalmax_creatin_monohydrate_500g_ I chciałbym brac ja z jakims dodatkiem aby efekty były jeszcze lepsze. Moim celem jest przytycie na tkance miesniowej. Proszę o rade > pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: [...]