boks a wzrost

[...] około 3100 kcal wyliczone ze wzoru Tak do września 2012 roku redukowałem tłuszcz. W końcowej fazie miałem dietę około 2200 kcal. Od września siłownia plus tajski boks. Sylwetka poprawiła się dieta ~3000 kcal. Od stycznia sama siłownia. Bałem się, że przy 3500 kcal mnie podleje, ale jest okej. Poniższą dietą jadę od początku stycznia. [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel cyklu: siła/wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bcaa carbo Uprawiane inne sporty: boks mma stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i [...]

Witam :) Krótkie pytanko: Czy taka mieszanka: - 21 g N.O. Xplode (BSN) + 20 g BCAA Xplode (Olimp) ... nie wybuchnie ? :) a tak na poważnie czy abstra***ąc od smaku który prawdopodobnie będzie okropny... czy któreś ze składników nie będą ze sobą kolidowały ? Czy śmiało całą zawartość (tj. 40 g) wsypać do jednego szejkera i pić z góry dzięki [...]

[...] z gory dzieki za pomoc! Nelfeshnee Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: boks, tenis, krav maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wsio Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

Witam wszystkich :) A więc chciałbym poprosic Was drodzy forumowicze o doradzenie mi jakiegos treningu na masę ktory jest w miare skuteczny i dobranie jakis odpowiednich suplementów do 400-500 zł w sumie. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu ,78 kg , lewy biceps przed treningiem 35 prawy 35.5 po treningu lewy 37 prawy 37.5 , zaczalem cwiczyc jakies 5 [...]

Witam,chciałbym się dowiedzieć czy trening który robię jest dobry.Kulturystą nie będę to nie musi być zaraz nie wiadomo jaki. A oto mój trening: Poniedziałek:Klatka,triceps robię 4 ćwiczenia na klatkę 3 ćwiczenia na triceps,po 4 serie w każdym ćwiczeniu:1 seria 12 powt. 2 seria 10 powt. 3 seria 8 powt. 4 seria 6 powt. Wtorek:Barki,biceps 4 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66/67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, ogolnie sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 rok, bardzo lajtowy Uprawiane inne sporty: rower, boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztangi, sztangielki, obciazenie, wkrotce laweczka skos gora/dol Dieta: brak [...]

[...] 13% Staz "treningow" to rok z kawalkiem z czego moze 4-5 miesiecy b dobrze przemyslanych + dieta. rozklad(nie da rady zmienic) pon-silownia wt-bjj sr-silownia cw-silownia/boks Trening fbw Pon Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 8-12 Wyciskanie sztangi na skosie 1x12 Barki Podciaganie sztangi do brody 3x10-15 Wyciskanie zolnierskie 1x12 Triceps [...]

[...] jest basen więc chciałem go połączyć z siłownią , mianowicie cwicze 3 razy w tygodniu FBW, mniej wiecej wcześniej chodziłem raz w tygodniu na siłownie + 3 razy treningów bokserskich, moim priorytetem jest masa dobrze wiem że basen jest dobry na rzeźbie mimo to wady są ważniejsze od szybkiego przybrania na masie co by mogło je pogłębić ;) moje [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki NO Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 65 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i [...]

[...] w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w kosza. Z rana na czczo 10 min dynamicznie na worku boks lub tabata na rozkretke metabolizmu na dzien. Wczesniej udalo mi sie zrzucic do 89, lecz jadlem zdecydowanie za malo kcal (ok 2000 i zlapal mnie zastoj), dlatego na pare [...]

[...] zakaz wykonywania pewnych ćwiczeń na siłowni. Postanowiłem nie stać w miejscu i do tych ćwiczeń które jestem w stanie wykonać na siłowni dołożyć treningi tajskiego boksu.Na siłownie wróciłem po 3 miesięcznej przerwie, mój bf wynosi 21%. Jestem w rozterce bo nie wiem co mam robić, iść w masę czy zredukować. Postanowiłem ćwiczyć 2x w [...]

[...] - Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : bialko, weglowodany, witaminy, mineraly Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -olimp creatine xplode powder -olimp whey protein complex 100% -olimp carmonox -olimp [...]

Witam , jestem początkującym kulturystą chciałbym się dowiedzieć to co powinienem wiedzieć na temat Odżywek ćwiczeń i diety mam sporo czasu na czytanie więc nie mam problemu z większymi artykułami , jedyne co mnie zniechęca to ilość tematów zawartych na tym forum więc jeśli ktoś ma takie naprawdę fajne/ciekawe/pouczające tematy to proszę o [...]

Cześć :) Od 2 miesiecy trenuje dosyc intensywnie boks tajski, 2 dni w tygodniu i zaczalem myslec o silowni. Trzy tygodnie po 2/3 dni w tygodniu trenowalem na silowni ( laweczka, hantle, worek ) dla ogolnego rozwoju. Chcialbym zapytac czy istnialby jakis sensowny plan na trening silowy dla mnie, gdzie trenowalbym na silowni w poniedzialki i srody [...]

[...] łydki : 38 % tłuszczu w organizmie: 11,9% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower jako środek transportu, 3 x w tygodniu boks, 2 x trening FBW Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć spożywanie glutenu i laktozy Stan zdrowia : W porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: WF w szkole , wcześniej boks rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: strasznie się w tym gubię... prosiłbym o pomoc [...]

Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : b:2,2 w:4,5 t:1,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] studiuje je intensywnie od ponad roku:)Postaram się go opracować jak najbardziej kompleksowo. Wiek:16 lat i miesiąc:) Staż:miesiąc typowo siłownia (wcześniej kosz i boks) Waga:74kg Wzrost:180cm Biceps:lewa 33.5 prawa 35(przed treningiem)DUZA ROZNICA! Przedramię: prawe sporo większe. Klatka:na wdech. 104 normalnie 98 Udo:nie wiem gdzie [...]