boks a wzrost

[...] tez nie bylo tak zle Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dwupłatkowa zastawka aorty Preferowane formy aktywności fizycznej: boks+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: 1800kcal - poszlo wtedy z 98kg do [...]

Cześć wszystkim, Po długiej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi wróciłem do treningów, ćwiczę od 3 miesięcy i w tym czasie zauważyłem znaczną poprawę siły, jakości mięśnia jak i jego wagi/wielkości. Moje dane: Wzrost: 182 cm Wiek: 26 lat Waga: Czerwiec 68 kg, Obecnie 72 kg. Do tej pory przez całe trzy miesiące trenowałem planem [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła, byle nie spowolniło Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: capoeira, koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] opiera sie głownie na spacerkach z psem okolo 4 km dziennie. Po wakacjach planuje wrocic na silke i do biegania jak zrzuce kilka kilogramów. W planach jest rowniez powrot na boks. co do codziennych posiłków to opieraja sie na jajkach,twarogu,płatkach,+ dodatki tunczyk,mleko,warzywa oczywiscie na mieskach na obiad (cycki rybka wolowinka) z jakims [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : 'wieczna redukcja' + cheat days Witam serdecznie! Od kilku lat trenuję na siłowni, różne aktywności, był to trening funkcjonalny, crossfit, boks, jednak od kilku miesięcy skupiam się na treningu siłowym. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty (lub z minimalną) mięśni. Jako że nie chcę zrezygnować [...]

witam, jestem nowy na forum, liczę na pomoc i porady odnośnie treningu a szczególnie diety, z którą mam ciągle problem, wklejam ankietę, bo z tego co zauważyłem na forum, bez niej ani rusz :d Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 178 Cel treningowy : WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, PÓŹNIEJ UWIDOCZNIENIE MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : JAKIEŚ [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa ale nie zalana :P Staż treningowy na słowni: 2lata niecałe Uprawiane inne sporty: troszke boks na sali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wyzej Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic [...]

[...] poprawną Przysiad 5x120 kg MC przechwyt 5x125 kg WL 5x75 WS 5x55 Krótka historia: W podstawówce i gimnazjum trenowałem piłkę nożną a przez ostatnie 2 lata trenowałem boks jednak z braku czasu na dojazdy do sekcji trzeba było odpuścić. siłownię urządziłem sobie w piwnicy i mam do dyspozycji: Ławka skos +/- Klatka Rack Drążek rozporowy [...]

[...] wykroczne 6s Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: pare kg czystego mięsa Staż treningowy na słowni: <2 Uprawiane inne sporty: boks tajski, ale rekawice zawieszone na czas pisania mgr Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, regulowana ławeczka, sztanga łamana, [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel cyklu: zbicie brzucha ładniejsza sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : podobne jak w opisie dawno Uprawiane inne sporty: boks kszykówka dawno temu stosowane wcześniej spalacze : nie pamiętam suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie miałem ilość dni wolnych od kreatyny: 0 [...]

[...] :33cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 21% Moja aktywność w ciągu dnia : codziennie minimum 60 min szybkiego marszu. 3 x w tygodniu 1.5 h krav magi 1x w tyg boks 3 x w tygodniu 3 h fitnessu + 2 lub 3h pilatesa. od 1-2 x w tygodniu bieganie ->około 6-7km Cel : Chciałabym zejść do 63-64kg.Wymodelować problematyczne partie. [...]

[...] ciała wykonuje 3-4x w tygodniu(bieganie/rower, podciąganie na drążku na różne sposoby, sporo różnych ćwiczeń na brzuch, w tym aktywujące mięśnie głębokie) + 1-2x w tygodniu boks, 1x w tygodniu basen i 1x w tygodniu próbuję powoli treningu typowo siłowego. Poniżej moja dieta, sorry za format, ale mam problemy z przeglądarką.. mam nadzieję, że mi [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : sucha masa sila Staż treningowy na słowni : w sumie ok 3 -4lat Uprawiane inne sporty : amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet , wyposazona bardzo dobrze silownia Dieta : w miare , nie olewam jedzenia nie jem [...]

[...] : masa, masa, masa w miarę możliwości jak najmniej tłuszczowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, czasem boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono vitalmax, rok temu, bardzo amatorsko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

Witam, Od długiego czasu miałem problemy zdrowotne związane z sercem i żołądkiem. Kiedyś aktywny - teraz praca biurowa fizycznie wykańcza. Biorę się za siebie :) Biegam od 2-3 razy w ciągu tygodnia.. Na początek ok 5km i robię plan dla ogólnego rozwoju. To taka moja rozgrzewka.. Klatka -Rozpiętki hantelkami - 3x15 -Wyciskanie hantelek - [...]

[...] pewnego wypadku losowego a pozniej kontuzji, a to po dodaniu dało jakiś 1miesiąc odpoczynku od ćwiczeń. W końcu postanowiłem porządnie wziąć sie za siebie. Zacząłem trenowac boks, a teraz postanowiłem na poważnie zacząć ćwiczyć. Teraz troche o mnie: stan na dzień: 15 kwietnia 2009 Wiek: 14,5 roku staż: razem jakies 3 miesiące waga: 56 aktywność [...]

[...] : 60kg Wzrost : 173cm Cel do osiągnięcia : Chce wykonać Muscle Upa Staż : Na drążku ćwiczę już od 4 miesięcy (oczywiście regularnie) a wcześniej byłem zapisany do sekcji bokserskiej i ćwiczyłem boks 1,5 roku :) Powiem też , że nachwytem do klatki piersiowej podciągnę się 15 razy (ale ostatnie 2 podciągnięcia to już męka i wychodzą mi to szyi [...]

Witam chciałbym was prosić o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Wzrost:184cm Waga:82kg Obwód Pasa:85 Klatka:104 Biceps:36 Sport:BOKS Staż na Siłowni: jakieś 4 miesiące w przerwach i wcześniej Ćwiczę (ćwiczyłem) w domu także jakby wszytko zliczyć to myślę ze około 10miesiecy oczywiście z przerwami ;-) Posiłek I 7:00 -Płatki kukurydziane [...]

[...] masa ewentualnie po 8 tyg zmiany w planie ,żeby była siła. Staż treningowy na siłowni : bardzo amatorsko 2 lata Uprawiane inne sporty : kiedyś sztuki walki o przyszłego roku boks tajski, jiu-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : będę układał dietę masową w ciągu 2 dni trafi [...]

Witam Jestem po rekonstrukcji ACL kolana i próbuję powoli wrócić do diety oraz aktywności. Przed zabiegiem przez ok rok prowadziłam dosyć aktywny tryb życia: 3x w tyg. boks + 3x w tyg. siłownia - głównie aeroby + delikatny trening siłowy na wszystkie partie ciała, stosowałam również dietę wysokobiałkową, z suplementów koktajl białkowy po treningu [...]