boks a wzrost

[...] 4*8 zoot man curl 4* 10 Jakie ćwiczenie możesz polecić na przedramię? Barki 1.Wyc. hantli 4*8p 2.Wznosy na boki 3*12,10,10 3.boczny akton?? 4.rotacja 3x w tygodniu treningi (boks) +raz w tygodni trening na silowni typowo bokserski;) czyli na sile dynamiczna... Wiem, ze ciezko bedzie zdobyc mase, ale zawsze cos tam zlapie!;) P.S krealkalyn'u mam [...]

[...] 10powt 3. Triceps: - ściąganie drążka wzdłuż tułowia na wyciągu - 25kg 3serie po 15powt. 4. Na zmęczenie - pompki na poręczach 3x8powt szybkie ruchy 5. ok 15 min worek - boks Wt. wolne Śr. treningi MT Czwartek: Nogi: - przysiady ze sztangą - 30kg 3x 15 powt. - wypady z hantlami - wspinanie na palcach - 30kg 3x 20 powt. Po nogach wykonuję [...]

[...] NICK: pacia_ts WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany ok. rok, ogólnie od dzieciństwa czynnie uprawiam sport (piłka nożna, siatkówka, boks, obecnie muaythai + siłownia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok.53 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? [...]

[...] ostro zjechać wagą w dół. Naprawdę chciałbym sporo zrzucić. Zakupiłem Thermo Speed'a (90 kaps), chcę wrócić na siłownię i regularnie ćwiczyć. Często gram w piłkę i uprawiam boks z kolegą (amatorszczyzna), zamierzam też włączyć bieganie w to. Jeszcze nie wiem co z dietą bo się na tym nie znam. Prosiłbym o podanie dawkowania Thermo Speeda, które [...]

Mam 19 lat . 179 wzrostu 90 kg i Obone na brzuchu . Mój staż to 2 lata trenowałem boks . Po przeczytaniu postu o Jasiu miesiąc temu zacząłem mniej więcej się dobrze odżywiać i stosować porady . Od stycznia czas zacząć iść na siłownie i teraz parę pytań ( Jak jest ktoś z Sosnowca to dobrze ) czy opłaca się dopłacać 40 zł do karnetu na siłownie [...]

[...] przed treningami 30mg effi z kawa Koszt samej diety to 13zl za dzien, nie trzymam sie jej sztywno czesto wcinam frytki, herbate pije z miodem... Treningi: wt, sr, czw, pt - boks tajski po 2h sob, ndz, pon - silownia i bieganie (ok 30min do 1godz - zalezy jak mi sie chce) Co do treningow nie jestem pewny ejszcze jak to bedzie wygladac - narazie [...]

[...] prosic o pomoc, chce zrzucic jakies 5kg tluszczu moj bf to prawdopodobnie 20-25% moim problemem jest za duzy dół brzucha(w pasie mam 87mm) i troszke za duze sutki cwicze boks 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu siłownia(fbw)+zaczałem robic a6w diete mam wyliczona, wprowadzam ciagle jakeis poprawki moje zapotrzebowanie wynosi ok.3000kcal (waze [...]

Witam mam 16 lat wzrost 175 waze 60kg trenuje boks jakies poł roku od jakis 3 miesiecy chodze na zaawansowanych 4 x w tygodniu od poniedzialku do czwartku. Mój problem polega na tym, ze mam strasznie slaba kondycje dlatego chcialbym dolozyc biegi i cwiczenia silowe tylko z hantlem (tylko na bica) jak to polaczyć zeby wszystko bylo ok dzieki za [...]

Siemka.Planuje po pracowac na sylwetka i niewiem jak i od czego zaczac pomozcie. Płeć: Meżczyzna wiek: 14 lat wzrost: 185cm waga: 77kg sport uprawiany: boks-2 lata Pomożcie plis prosze o plan czy cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba (Kaloryfer,klata,biceps,triceps) Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] respect ;p), starającemu się utrzymać jako taką dietę (polegającą na nie jedzeniu od godziny 18, chodząc spać o 3 w nocy ;P) regularnie ćwiczącemu na siłowni i trenującemu boks tajski? Mam na myśli coś co się kryje pod tajemniczą nazwą " Reduktory tkanki tłuszczowej" Czy moglibyście polecić mi jakieś konkretne supelmenty? Chodzi mi głownie o to [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 na pępku tu mam najwięcej Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d Aktywność w ciągu dnia : na zajęciach na uczelni niewiele ruchuNie pracuję bo studiuję dziennie. Uprawiany [...]

[...] przy jednoczesniej budowie masy), suplementami chcialbym uzupelnic moją diete oraz spowodowac szybsze rezultaty w powiekszeniu sily i objetosci miesni. Trenuje takze boks tzn teraz mam chciwlowa przerwe w treningach w klubie ale w domowych warunkach od czasu do czasu troche boksuje, do tego trening na silowni 3-4 razy w tygodniu, to tego [...]

[...] tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Chcesz zebym wrzucil ? Wiek : 17 Waga : 73.6 dzisiaj sie wazylem Wzrost : 185 okolo Staż treningowy: Trenuje boks, 2 miechy Obwód pasa: 85cm(mierzylem troszke nad pepkiem) Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] suplementów : sądze że PW wystarczy Stosowane wcześniej diety : bywały zbilansowane jak i po 1000kcal Od razu mówię nie chcę zostać mr.o albo chociażby MP, trenuję boks więc przyrost jest mało oczekiwanym rezultatem, chcę jeść tak abym dobrze się czuł, przy okazji poprawiając sylwetkę i wytrzymałość. 1.śniadanie płatki owsiane, jajko [...]

Siema.Trenuje 6 dni w tygodniu, 4 razy siłka I 4 razy boks + elementy mma. Konczy mi sie włąśnieThermal. Schudłem ze 104 kg na 91kg w 6 tygodni w tym 4 na termalu. Jestem na wysokobiałkowej diecie. Cały czas do tego jadłem bcaa dymatize, hmb revolutione, whey met-rx. Zastanawiam sie czy jest sens brać termala jeszcze raz czy może jest jakis inny [...]

Cześć. Witam. Więc tak waze 84 kg mam 175cm wzrostu :)trenuje boks 3x w tyg :)i basen 2x w tyg. :) i do was pytanie :)co pomoze mi zgubic mase i pomoc sie wyrzezbic albo z tego tluszczu cos zrobic :] Wiec rozpiska mojego dnia: 7:00- 1 kanapka z serem,szynka-pomidor-ogorek,herbata(2 lyzki cukru) 12:00-szkoła (2 sniadanie) 1 bułka z serem [...]

[...] wąsko płaska 10/10/8/8 Wznos boczny 15/15/15 Ściąganie linki górnego wyciągu nachwytem 15/15/15 odwrotne pompki 15/15/15 podciąganie nóg w zwisie 30-25-20-30 wtorek rano-boks wieczorem-mma środa podciąganie 5/5/5/5/5 Wiosłowanie sztangą młotkowo 8/8/8/8 8-10 Uginanie sztangi stojąc 8/8/8/8 8-10 Face pull 12/12/12 Wznosy boczne w opadzie [...]

Witam, mam 16lat (17 rocznikowo). Od 3lat trenuję boks i od samego początku borykam się z nadwagą, jednak fajnie było wyszczuplałem urosłem i było wagą się nie przejmowałem, ale nadszedł czas walk i kilka było ostatnia felerna i chcę zejść do kategorii -91kg. Dodam że na początku redukcji było ok.107kg. Rozkład i podstawowe wiadomości: 3razy w [...]

[...] Wygląda to dość monotonnie ale to baza produktów które używam na co dzień. Mój trening to siłownia 3 razy w tygodniu + 30 min interwałów (bieżnia, skakanka, rower). BJJ i boks 3 razy w tyg (3 treningi - może to być 2 x BJJ i 1 x boks albo odwrotnie). Walki bywają rano zaraz po śniadaniu. 2 posiłek to przedtreningowy, a 3 po ... [...]

[...] przy jednoczesniej budowie masy), suplementami chcialbym uzupelnic moją diete oraz spowodowac szybsze rezultaty w powiekszeniu sily i objetosci miesni. Trenuje takze boks tzn teraz mam chciwlowa przerwe w treningach w klubie ale w domowych warunkach od czasu do czasu troche boksuje, do tego trening na silowni 3-4 razy w tygodniu, to tego [...]