poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ps. robiąc samego bica, a zostawiając trica i nogi jak bocian to będzie jeszcze śmieszniej wyglądało. rób FBW, zapisz się na profesjonalną siłke lub prywatną ze sztangą, ławką i drążkiem. i już masz siłke na rok/dwa. tylko tyle potrzeba.
Problem :o(
[...] po 40sekach,a jak będziesz słabiutki to po prostu cie przewróci i będziesz na bucikach.Ława,drażek i przysiad cie wzmocni(bedziesz miał poczucie że masz łapke większa niż bocian pięte-a to już coś,bo psycha pozytyw nastawiona),a jak chcesz sie nauczyć lać,to zostaje ci sparing.Z ksiażek można się dużo nauczyć np:jak do zdjęcia się [...]
[...] sie chce to mozna proste, no offence ale pisanie "BEZ KOKSU NIE MA DZISIEJSZEJ KULTURYSTKI" "Ronnie tez twierdzi, ze jest czysty, a Mama mowila mi, ze dzieci bocian przynosi." ryje banie poczatkujacym ktorzy napotkajac pierwsza bariere lamia sie i siegaja po doping osobiscie uwazam ze Natural Bodybuilding to przyszlosc i za [...]
Bocian %-) Najpierw kupujesz sprzet a potem pytasz jak ułożyc cykl? Co za tren masz?
a mi sie te zaby niepodobaja - za duzo ich tu czuje sie jak w stawie Jakis bocian by sie przydal to by sie te zabki pochowaly
nie, to ja chyba zrobie sobie mase(mieśnie) a poza tym, w każdy dzień treningowy robie aerobowe ćwiczenia, zazwyczaj rowerek stacjonarny:P na wiosne może zrobie jaką sdiete redukcujna i bede biegał, ob teraz już zimno jest, a tak to przez jesień zime troskzu przypakuje, bo mięsni ma tlye co bocian w piętach:P
spuznine ale zawesze,z takimi plecami nie musze sie spieszyc:P Bocian
oki,juz powinny byc....... Bocian
You chopy.Dzis niemam juz czasu,ale wrzuce nowe foty w poniedziałek.Moze cos o sobie-cwicze jakies 3 lata bez koksow,ltroche supli od czasu do czasu,na diecie od 3 miechow.Obwod klatki 120wyciskanie 130.Wczoraj udzło misie zrobic przysiad ze 142 kg.PSnogi cwicze dopiero od 3 miechow.. Bocian
Klata bokiem Bocian
-biceps:36 -klatka:110 -udo:nie mierze bo dopiero niedawno zacząłem ćwiczyć,(ale raczej jak bocian)
bocian w ślepo mu radzisz zeby masował? Nie wiesz jak duzo jest tego tłuszczu. Chcesz redukcji? to przede wszystkim dieta: www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Reasumując Twoje cele, dochodzę do konkluzji, iż nogi jak bocian przy takich gabarytach to prawie kalectwo. Nie uwzględniłeś w swoich wartościach największej grupy mięśniowej. Polecam zintensyfikowany trening siłowy plus adekwatne żywienie, będziesz rósł. Chcesz kupić suplementy? kup, proszę bardzo. Tylko w początkowej fazie rozwoju masy [...]
[...] i sporo wody zlecialo jestem juz na dobrej drodze.Do wykonywanych cwiczen zawsze podchodze sumiennie i nigdy nie odpuszczam czegos bo to po prostu dla mnie przyjemnosc. Zdj sylwetki : w spodniach innego nie mam ale bocian nie jestem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbff46e6ee6a4747b7b79280f9b07879.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-30 22:16:27
bocian?
Nie bądź bocian ćwicz nogi.
no widzisz. ty nie, więc nie dziw sie pomyłce Żaby... skąd miała wiedzieć, żeś taki sielny bocian?
Jeżeli grasz w piłke to tymbardziej rób nogi , po pierwsze nie dobrze zeby piłkarz wygladał jak bocian , po drugie uchronisz sobie tym stawy, po trzecie bedziesz mial znacznie większe efekty.
ja bym powiedział że bocian;-) Mogłeś jeszcze wyżej gacie naciągnąć.
Tak,dokładnie o to mi chodzi. Po prostu mam naprawdę megaa kompleksy,priorytetem był brzuch,pózniej klatka zaczęła odstawać,teraz ręcę i jeśli chodzi o nogi to troche ze mnie bocian.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
