bioder

[...] (Bcaa) nie wiem ile w tym prawdy ale nie chce tracić tkanki mięśniowej Zapotrzebowanie i wymiary Wzrost 184 cm Biceps: 38 cm Obwód pasa: 82 cm Obwód karku: 39 cm Obwód bioder: 104cm Obwód klatki (wydech): 102 cm Obwód klatki (wdech): 107 cm Zapotrzebowanie według BMR / Kalkulator zapotrzebowania dla dużej aktywności Współczynnik BMR 2041.61 [...]

[...] "z dymem". Wiek : 33 Waga : 70-71 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : generalnie rownomiernie, ale glownie brzuch, uda, tyłek, [...]

[...] na forum udało mi się dojść do tego punktu, ale teraz potrzebuję fachowej porady. Wymiary: Wzrost: 177 cm Waga: 88 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 108 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 29.5 cm Obwód łydki: 40 cm Foty poniżej. Będę wdzięczny za dobre rady. [...]

[...] 168 Obwód w biuście(1) : ja 94 mama 107 Obwód pod biustem : ja 85 mama 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): ja 78 mama 87 Obwód na wysokości pępka : ja 84 mama 98 Obwód bioder (3): ja 95 mama 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: ja 56 mama 84 Obwód łydki : ja 36 mama 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ja brzuch i uda mama dupa i uda W [...]

[...] :) Wymiary: Waga : 62,2 kg Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 102 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 W stosunku do ostatniego roku trochę spadło. Miałam rownież grypę żołądkową, po której chyba woda zeszła, nie wróciło to nigdy. [...]

[...] 2kg/10 2kg/10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2kg/10 2kg/10 2kg/10 5. plank (1 x max) 2x 20 sek- wyłączał mi się stoper 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10kg/10 10kg/10 10kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 82,2 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście: 97 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 84 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66,5 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Ciężko powiedzieć. Raczej po całości, choć zaryzykuję [...]

[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x12 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) x12 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) x12 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) x12 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x12 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x 10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

[...] masy mięśniowej nie wykonując przysiadów i mc (operacja biodra i mam płytką panewkę- lekarz zabronił tych ćwiczeń) Na nogi mogę robić tylko prostowanie na prasie siedząc i leżąc i jeszcze żurawia. Czy trudniej mi będzie zrobić masę i jakie ćwiczenia mogę robić nie angażując bardzo bioder. jakby co to proszępisaćna e-mail [email protected]

[...] :))) Oto moja ankieta Wiek : 36 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

Uuu, a co się dzieje? :-( Trzymaj się };-) wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/15 - Tutaj chyba się nie dokłada obciążeń chyba że coś przegapiłam? Możesz robić z obciążeniem :-)), ale to ciężkie ćwiczenie i jak się w nie wczujesz to daje w kość już z samym ciężarem ciała. ;-) Mmmm, te milutkie skurcze. 8-) Podejrzewam więc, że na [...]

Oto moja ankieta Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) [...]

[...] uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy [...]

[...] ankieta: Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany [...]

[...] wyniki niż niejeden bywalec siłowni.Jedyna uwaga z mojego doświadczenia jeżeli ktoś ćwiczy z masą własnego ciała może mieć słaby grzbiet, głównie mięnie proste,mięśnie bioder i nóg od adepta siłowni.Dlatego wystarczy dodać martwy ciąg i to wszystko. Nie osiągnie sylwetki, siłę też niewielką. Nie podpieraj się grapplerami z których niejeden [...]

Witam Proszę o pomoc wszystkich mistrzów i nie tylko w ocenie nowego planu treningowego powstałego na bazie planu FBW by georgu. Obecnie po zakończonej redukcji moim cele jest masa .Planem Georga ćwiczę juz dłuższy czas i jestem bardzo zadowolony jednak odczuwam, ze nie jest to juz to samo co na początku dlatego pomyślałem o pewnej modernizacji. [...]

[...] 12x 30kg; 8x35kg ( daloby rade wiecej ale nadgarstek cosik mnie rwal) 2b. unoszenie nogi bokiem leżąć 2x12/ na noge 3.MC 3x 8-10 10x 45kg/50kg 9x 57,5kg 4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12 2x12x 10kg 4b. przysiad plie 2x 10-12 2x12x 32kg ( narazie wiecje nie dam rady #-P) 5. wznosy łydek stojac na brzegu [...]

to jest ankieta działu... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] ktoś ćwiczy z masą własnego ciała śmiało może to dalje robić i przy samozaparciu osiągnie lepsze wyniki niż niejeden bywalec siłowni.Jedyna uwaga z mojego doświadczenia jeżeli ktoś ćwiczy z masą własnego ciała może mieć słaby grzbiet, głównie mięnie proste,mięśnie bioder i nóg od adepta siłowni.Dlatego wystarczy dodać martwy ciąg i to wszystko.