biceps 16 lat

[...] leżąc - francuskie wyciskanie sztangielki siedząc Środa - Wyciskanie sztangi - ławeczka prosta - wyciskanie sztangielek - ławeczka skośna - rozpiętki - ławeczka prosta - biceps - sztaga stojąc - biceps - sztangielki stojąc - ze skrętem Piątek - Wykrok ze sztangą na barkach - przysiady ze sztangą - wspinanie się na palce - Wyciskanie sztangi [...]

1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 72 kg 3.WZROST: 178/179cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: ~100cm -Udo: 56cm -Talia: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: ? 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytrulina, bcaa, bialko sie nie liczy chyba nie? 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ? 9.POZIOM BF% : ~15% 10.TENDENCJA DO [...]

Witajcie! Nadszedł na długo oczekiwany moment przez Nas wszystkich. Każdy z nas tutaj dawał z siebie wszystko przez ten okres 45 dni. Ja osobiście jestem zadowolony z przebiegu testu jak i własnych osiągnięć. Jeżeli chodzi o krótki okres bo tylko 45 dni to wyciągnąłem z tego wszystko co mogłem. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, [...]

pon, Klatka piersiowa + biceps wt. Nogi! nie chodzi tu o robienie ciężkich przysiadów, bo to w Twoim wieku nawet nie wskazane, ale warto je ćwiczyć, przysiady z lekką sztangą, pół przysiady, prostowanie na maszynie itd. cz.Barki + triceps pt.Plecy Ja tak bym łączył, dni sobie możesz zmienić na jakie Ci pasuje. Biceps i barki to małe grupy, i nie [...]

[...] TRENING WYKONUJESZ DODATKOWE CWICZENIA POZA PLANEM W CZASIE NA REGENERACJE, ZAPOZNASZ SIE Z ATLASEM CWICZEN I BEDIZE LEPIEJ Mam jeszcze jedna watpliwosc- zauwazylem ze prawy biceps jest wyraznie lepiej zbudowany od lewego. Podczas treningu lewa reka szybciej sie meczy od prawej. Co z tym zrobic? WIELE OSB TAK MA, JESTES PEWNIE PRAWORECZNY, ALE [...]

Mam 16 lat . Wzrost 173 cm, waga 77 kg, biceps 37 cm, 105-106 cm w klacie, w udzie 59 cm, w nadgrastku 19 cm. Ćwicze od 2 lat bez żadnych odżywek, choć na poważnie gdzieś od około 3 miesięcy (po przerwie 9 miesięcznej). Na klate ostatnio poszło 102 kg. konfiac

hmm, a ja się pochwale mam 16 lat ćwicze 2 lata na siłowni, waże 93 kg, wzrost 178cm , biceps 42, i wyciskam 130 kg... moj trening składa się codziennie po jakieś półtorej godziny dziennie 6 dni w tygodniu , pierwszego dnia mam klatke, wtorek triceps, środa plecy, czwartek barki, piątek biceps, i sobote nogi ;D zmieniam trening co rok, a djeta to [...]

[...] robic serii i ile powtórzeń do każdego cwiczenia... cwicze 4 razy w tygdniu -poniedziałek -wtorek -czwartek -piątek oto mój plan: PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK (klatka, biceps) klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie sztangi na ławce lekki skos -rozpiętki na ławce prostej Biceps -uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem przedstawić swoją historię walki z nadwagą i ogólnym zaniedbaniem. Wszystko zaczęło się w 2006 roku, kiedy miałem 16 lat. Postanowiłem wtedy, że w dorosłe życie wejdę jako zupełnie inny człowiek. W wakacje 2006 moja waga pokazała 117,5 kg a w grudniu tego roku było nawet 135 kg. Poprzez totalną głupotę jak i brak [...]

Według glupiego programy mam 8,14% tluszczu. MOje obwody w tej chwili Biceps prawy:36cm Biceps lewy :35cm Klatka:97cm KArk 37cm Udo: 53 spadlo jakies 2-3 cm Barki 109cm PRzedramie 30cm MAx wycisk: 80kg;/ Wzrost:176-177 Waga 70-71kg Wiek: Prawie 16 lat Staż; 8 miesiecy wczesniej prowizorka

[...] dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje 10<10<8<6 [...]

Myślałem żeby zrobić klatka+triceps, nogi+barki, Plecy+biceps Ale raz że to oklepane a 2 że przy moim treningu Partie Sporo Wspułdziałaja. A jakie cwiczenia sa podstawowe? MC? Przysiady? Nie będę ich robić celowo, Mam 16 lat moje ciało wciąż sie rozwija, i chcę jeszcze urosnąć, a 2 że nie chce obciążać kręgosłupa, przyjdzie jeszcze na to czas. Po [...]

Wiek w grudniu 16 lat dokladie 28 grudnia :D waga:85kg rekord na klate 81kg biceps 35 klata 115 udo 58

wiek 16 lat ćwicze ok 4 miesiące obwód klatki 96 cm biceps 32cm waga 64 kg na płaskim 65 kg martwy ciąg 92,5 kg Zmieniony przez - Atah w dniu 2006-09-03 17:21:39

Mateusz prawie 16 lat 186 cm wzrostu 72 kg wagi biceps 33 cm klatka 101 cm wyciskanie 70 kg cwicze 3 miesiac bez odzywek

Mam 16 lat 170 cm i 70 kg Klata 91 Barki 108 Pas 80 Biceps 33 Przedramienie 28 Udo 54 Łydka 40 Wyciskanie 77 M.C. 108 Przysiad - Staz: 7 miesiecy z przerwami. Supla: Kreatyna Olimpa Mega Kaps. 300

wiek : 16 lat staz : 3 miesiace wzrost 174 waga 75 biceps : 34 klata 105 rekord wycisku to 75 kg

Siemka jestem kamil mam niecale 16 lat. cwicze od pol roku i osiagnelem nawet sporo jak na taki okres czasu... moje osiagi: obwód klaty- 126cm obwód biceps- 37cm obwód pasa- 90cm wyciskanie na prostej- 90 kg przysiad- 110 Zmieniony przez - maja_16 w dniu 2006-11-04 20:11:49 Zmieniony przez - maja_16 w dniu 2006-11-04 20:17:55

[...] biegam gram w siatkowke i cwicze na worku bokserskim (oprocz tego podciaganie itp.) klatke piersiowa mam powiedzmy w miare rozbudowana i przede wszystkim interesuje mnie biceps triceps itp ale na miesnie klatki piersiowej i brzuch tez by sie jeszcze przydalo. mam 2 hantle po ok 11 kg kazdy i oprocz tego ok 20-25 kg-owa sztange (wiem malo ale [...]

[...] i miec leprze samopoczucie. Ja trenuje jak pisalem wczoraj 8 miesiecy i rezultaty widze, ale nie sa one tak zadowalajace jak bym chcial, owszem uksztaltowala mi sie klatka biceps i reszta, ale przyrost nie jest taki wielki, mi sie wydaje ze bardziej mi sie uksztaltowaly miesnie niz urosly, a cwiczenia robilem na mase a nie palilem miesni, czyli [...]