SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 16 lat

  • Pytanie + Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem wrzucić ankiety, pozwolicie że będzie w takim rodzaju. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dieta : brak konkretnej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Chciałem przedstawić swój plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-06-13 16:29:12 Liczba szacunów: 0
  • prosze o wskazowki i ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 kg i laweczke ktorą moge wykonywac cwiczenia na brzuszki barki klate. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: -skakanka i rozciaganie miesni(15 min) -klata (15min) -biceps (15min) -barki(15 min) -brzuszki(15min) WTOREK: -SKAKANKA I RROZCIAGANIE MIESNI (15MIN) -klata (15min) -triceps(15min) -barki (15min) -brzuszki(15min) SRODA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2008-02-05 22:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAILA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangielek w lezeniu 4*10-12 brzuch: sklony w bok z hantlami 3*15-20 unoszenie nog w lezeniu do pionu 3*15-20 brzuski w lezeniu plasko 4*20 II dzien: plecy, biceps, przedramienie: plecy: martwy ciag na prostyuch nogach 4*10-12 podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie) 4*10-12 sklony ze szatnga na karku 4*10-12 "szurgusy" sztanga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2004-08-26 11:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry plan na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesniowa:) i tak do grudnia... Potem ułozylem swobie swoj plan z priorytetem na klatke piersiowa i plecy... Czuje ze jest zastoj miesni... mam problem z nabraniem masy biceps jak był 35 tak jest i mm wiecej nie chce rosnac:P... Nie kozrystałem praktycznie z zadnych suplementów jedynie cos na energie Carbo i witaminy :) zeby ktos nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-01-29 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! utworzyłem ten temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat ułożonego przeze mnie treningu. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 78 kg, w bicepsie mam 36,5cm. Styczność z siłownią mam od roku, trenuje w domu, dysponuje ławeczką, gryf, hantle i ławka skośna :) Proszę o ocenę planu ewentualne zastrzeżenia :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-03-09 15:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska cwiczen do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat i dopiero zaczynam cwiczyc, qmpel mi ulozyl trening. Ocencie i dopiszcie cos jak trzeba Poniedzialek: klatka, triceps, łydki Sroda: plecy, biceps, kaptury, Piatek: nogi, barki, przedramiona Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-01-21 17:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Do Mahawashiego lu innych ludzi o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangielek w lezeniu 4*10-12 brzuch: sklony w bok z hantlami 3*15-20 unoszenie nog w lezeniu do pionu 3*15-20 brzuski w lezeniu plasko 4*20 II dzien: plecy, biceps, przedramienie: plecy: martwy ciag na prostyuch nogach 4*10-12 podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie) 4*10-12 sklony ze szatnga na karku 4*10-12 "szurgusy" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2004-08-28 08:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Dawid lat 16

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Mam 16 lat mój staż to zaledwie 3-4miesiące.Niby tylko tyle ale postępy są ogromne.Proszę o pozytywne jak i negatywne komentarze. Miary bardzo małe ale w porównaniu do mojego wzrostu(niestety)myślę że nie najgorzej to wygląda. Więc: Wiek:16 Wysokość:168cm Waga:57--->61kg Obwód klatki na wdechu:90--->100cm Biceps:30--->32,5cm [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 17654 Data: 2009-11-21 23:05:25 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASSSSE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 miesiace i potem na silke.Na silke chodze 2 tyg i teraz zaczalem plan.Mam 16 lat,moj kolega 18 lat i cwiczymy tym samym planem Oto moj plan: PONIEDZIALEK I CZWARTEK :klata+biceps KLATA: 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej/serie:12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi w skosie glowa w gore/12,10,8,8 3.Wyciskanie sztangielek na skosie/2x12 lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-05-20 21:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja/rzezba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/rzezba,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : 1 rok domatora,miesiac FBW. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak narazie Lawka,prosta,skos,hantle,gryf,za niedługo może wyciąg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-02-27 14:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na biceps i triceps w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , jestem początkujący na siłowni na początku podam moje wymiary : wzrost:184cm waga:70kg biceps:35cm wiek:16 lat cwiczę w domu mam do dyspozycji jedynie hantelkę 10kg , na siłownię nie chce mi się chodzić, mogę poświęcić na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2011-09-03 16:25:03 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 174 wzrostu, 80kg wagi. Ćwiczę od 4 miesięcy. Rekord na klatę - 85kg. Chciałbym, żebyście ocenili mój plan. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - Wyciskanie sztangi na skosie - Wyciskanie hantli na prostej w góre - Rozpiętki hantlami BICEPS - uginanie ramion ze sztangą prostą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-04-13 22:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Rada apropo mojego treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robię dwa razy w tygoniu, środa, sobota.Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu 32cm,talia 77cm,szyja 34cm, z kalkulatora wyszło mi, że mam 7,4% tkanki tłuszczowej, ale jestem pewien, że posiadam jej więcej. 2. Trening przeze mnie stosowany: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-02-22 21:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase (Do oceny) Zobacz!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wklejam swój plan na mase.Chiałbym podkreślić ze jest to trening w domowych warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-02-08 18:44:05 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene i pare wsazowek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 10 kg i laweczke ktorą moge wykonywac cwiczenia na brzuszki barki klate. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: -skakanka i rozciaganie miesni(15 min) -klata (15min) -biceps (15min) -barki(15 min) -brzuszki(15min) WTOREK: -SKAKANKA I RROZCIAGANIE MIESNI (15MIN) -klata (15min) -triceps(15min) -barki (15min) -brzuszki(15min) SRODA -skakanka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2008-02-05 21:53:32 Liczba szacunów: 0
  • ocencie plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat,178cm wzrostu waze okolo 65kg. Oto moj plan,ocencie DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15, 12, 10, 8, 8 (1<2<3<4=5) - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 10 - rozpietki na ławce prostej 4 x 12 - przenosy za głowe 2 x 10 Triceps: - francuskie wyciskanie leżac hantelkami lub sztangą 12, 10, 8, 8 (1<2=3=4) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-09-02 19:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość, na dzień dzisiejszy moim celem jest masa, poniżej przedstawiam ogólne informacje. Informacje Nick: Karotene Imie: Dawid Wiek: 16 lat Staż: Od września 2009, miałem 3 miesięczną przerwę w okresie marzec/maj po tej przerwie zaczołem stosować dietę. Wymiary Waga: 81,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2010-08-28 13:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odchudzanie - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Nie chcę tu nikogo zanudzać, i już na początku pragnę podziękować ludziom, którzy przeczytają ten temat do końca. Przejdę od razu do rzeczy. Na siłowni, oraz z dietą mam doczynienia już 4 miesiące i 12 dni. Na początku było wszystko w porządku. Nie miałem ustalonej żadnej diety, po prostu jadłem, 4-5 posiłków dziennie. I tak o to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-05-12 22:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam szansę zostać strongmenem?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkim. Mam 17 lat w przyszłości chciałbym zostać strongmenem. Moje wymiary: waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:172cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg Martwy ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7643 Data: 2012-05-02 23:52:01 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdrowo i ograniczać kcal. oraz węglowodany z powodu sporej ilości tłuszczu . Bf= ok. 20-25% :/ Najpierw napisze mój aktualny plan treningowy : 1. poniedziałek (klatka + biceps ) - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie, - wyciskanie na ławce skośnej o rożnym kacie 3 serie , - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie , - rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-12-07 18:26:20 Liczba szacunów: 0