białko woda

1. WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: catering sport 3000kcal z przewaga na wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200mety 8. TRENING: 5 razy tyg sztuki walki 3-4 treningi silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

[...] i nie wiem czy nie lepiej bym zrobił jakbym poleciał tylko prolo 1-8 Mój problem polega na tym że w ciągu tych 5 tyg przytyłem jakieś 3 kg a dodatkowo do cyklu stosuje białko syntraxa ,amino i przedtreningówke NO XPLODE (BSN) bo bywałem senny na treningu. I nie wiem co dalej robić to mój 3 cykl i słabe bardzo efekty ;/ (1cykl z prolo i [...]

Zawiera pełne spektrum witamin, minerałów i pierwiastków śladowych ważnych w diecie każdego sportowca! ega Multi Sport jest wysokiej jakości preparatem multiwitaminowym i multimineralnym stworzonym specjalnie dla aktywnych sportowców, profesjonalistów i narażonych na duże obciążenia fizyczne. Każda kapsułka dostarcza organizmowi witamin i [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

[...] (samo rozpisanie skladnikow, oceńcie czy dobre, czy odpowiednia kolejność etc., za jakiś czas mam zamiar podać ile czego:P). Zapotrzebowanie: (85x24x1,2)-500kcal=1948kcal białko 170g tłuszcze 30g węglowodany 250g Posiłki: Poniedziałek (trening poranny): -mleko+płatki owsiane+otręby pszenne+twaróg chudy+kilka orzechów włoskich -po treningu 30g [...]

[...] narazie zostawiamy a zajmijmy się sztukami. Mianowicie suplementacja okołotreningową. DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy) 20 g BCAA i około 60-70 g odżywki białkowej teraz tak: Posiłek przed będzie zgodnie z dietą która oczywiście jest nienaganna :) TRENING zaczynam o 21.00 a kończę o 22.30 - fatalne pory wiem ale co zrobić [...]

[...] na oliwie z oliwek), 100g ryżu, warzywa 5. 400ml jogurt naturalny tola+ 160g banan 6. obiad zupa lub jakieś miesko(wieprzowina) z zmiemniakami, ryżem lub makaronem, warzywa białko 30g, witaminy Activlab sport 7. przed i po siłowni carbo+bcaa+kreatyna vitalmax. Po treningu ryż/makaron razowy/kasza , pierś z kurczaka(smażona na oliwie z oliwek) [...]

[...] (na noc), Active Lab NO Muscle Pump i Megabol Nitrox(na zmianę, przed ćwiczeniami), Trec Creatine 100% (w dni treningowe rano, przed i po ćwiczeniach), Active Lab Wysokobiałkowy Koktajl odżywczy (często w miarę potrzeby), Active Lab HMB (rano, po obiedzie i przed snem), L-Glutamine Powder (rano, przed i po ćwiczeniach i przed snem), Olimp [...]

Witam! Proszę was o opinie. Dane: Mezomorfik, 188cm, 89kg, 24 lata, zapotrzebowanie: KALORIE 3229 BIAŁKO 186,9 TŁUSZCZE 89 WĘGLOWODANY 420 Dzień treningowy: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-1 T-20 kcal-290 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-20 kcal-176 4 kromki razowego: B-8 W-48 T-3,2 kcal-280 masło: B-0 W-0 T-14 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_DELITE_i27298_d400x400.jpg Protein DELITE Opis Protein Delite to przepyszna odżywka białkowa z prawdziwymi kawałkami owoców lub czekolady. -Zdecydowanie najsmaczniejsze białko na rynku -Liofilizowane kawalki prawdziwych owoców lub czekolady -Zawiera opatentowany związek enzymatyczny Aminogen -Idealne [...]

[...] posiłek, za jakiś czas kolejny i jeszcze coś przed wyjściem do roboty. Wymyśliłem sobie to tak: o godzinie 6 zaraz po pracy, wrzucam 4 tabletki kreatyny, godzina 7 wypijam białko zmieszanie z mlekiem i ide spać. Wstaje godz 14, wrzucam 4 tabsy kreatyny, czekam pol godziny, nastepnie sniadanie ( płatki z mlekiem) po okolo pol godziny wypijam [...]

[...] extra 15g; Posiłek 4: 16:00 Ser chudy 100g + makaron (bezjajeczny) 100g; Lecytyna 5g + l-glutamina 2g Posiłek 5: 18:15 Rodzynki suszone 100g Posiłek 6: 20:45 Odżywka białkowa (Hi Tec Protein) 25g + mleko 2% (200ml) Przed snem 2g L-glutaminy Proszę o ocenę - mojego pomysłu. Oczywiście celem jest masa Obecna waga 72kg. [...]

[...] rady co zle, jakas podpowiedz co z tym podwieczorkiem ?;) 70kg 175cm -------------------- Kreatyna 5g - 8:30 Glutamina 5g Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 4 Jaja 240g~ (333kcal, 30 białko, 1 węglowodany, 23 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) [...]

[...] 16.00 Ryż paraboliczny 100g + kurczak/wołowina 200g bukiet warzyw 300g 19.00 Ryż paraboliczny 150g + kurczak/wołowina 200g + 4 łyżki oliwy z oliwek bukiet warzyw 300g na noc białko 40g ze 3 wafle ryżowe. Trenuje 4 razy w tyg (na razie) ale zamierzam trenowac docelowo 5 powtarzając pierwszy dzień z początku tygodnia. Zaczynam trochę nietypowo bo [...]

[...] 74-75 kg, chciałbym dobić tak do 78-79 kg do końca czerwca, polowy lipca. 1.Posiłek 7:00 - 8:00 - płatki owsiane lub jajecznica z 4-5 jajek - 2 jaja - rodzynki/jabłko - białko łowickie (zalecana dawka przez producenta) - kwestia czy rozpuścić z mlekiem czy z wodą? 2. Posiłek 10-12 (zależy od przerwy między zajęciami) - 4 kromki z łososiem [...]

Witam Chcialbym o wasze zdanie na temat diety; Śniadanie Banan 370 g (2 średnie) Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 450 g (2 szkl.) Makaron dwujajeczny 50 g Przyprawy: Sól biała 2 g * Kaloryczność: 750 kcal * Białko: 25,21 g * Tłuszcz: 9,17 g * Węglowodany: 146,81 g Drugie Śniadanie Kleik z [...]

Witanko Mam pytanie zmierzylem BMI 28.1 ladnie spada po 2 treningach w tygodniu. Woda 50% Miesnie 69% Tluszczyk 26.4% Co mam zrobic zeby zmniejszyc 'body fat' mam ulozony trening odpowiednia diete, ale waga wciaz ta sama 89kg, mam 31 lat i wzrost 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie [...]

[...] produktami Allevo z zaleceniem, aby raz w tygodniu powrócić do schematu odżywiania z pierwszej fazy diety. Skład: Odtłuszczone mleko w proszku, proszek truskawkowy (16%), białko sojowe, fruktoza, proszek jogurtowy, białko mleczne, minerały (cytrynian potasu, chlorek potasu, fosforan trójwapniowy, cytrynian sodu, chlorek potasu, tlenek magnezu, [...]

Mam pytanko dnośnie wartości odżywczych. Zakupiłem białko Trec - Night Protein i pani w sklepie powiedziała, że jest napisane iż rozrabiać z 200 ml mleka, to powinno się z wodą... Ogłupiła mnie kompletnie!!! Na opakowaniu jest sposób przyżądzenia : NIGHT PROTEIN BLEND stosuje się według zapotrzebowania od 1 do 2 razy dziennie. Jednorazowa dawka to [...]

[...] a także tłuszczy nasyconych - ich źródłem są np. masło czy smalec. Należy natomiast wprowadzić do codziennego jadłospisu węglowodany złożone, nienasycone tłuszcze, oraz białko. Dieta przeznaczona jest dla wszystkich, jednak osoby cierpiące na cukrzycę powinny skonsultować swoją decyzję z lekarzem. Dieta South Beach składa się z trzech faz. [...]