białko woda

[...] mi poprawić tą diete - wy napewno widzicie co wymaga zmian ja jestem nowy dopiero się ucze i nie widze takich błędów. Narazie wiem o podstawach że śniadanie powinno zawierać białko + węgle, na kolacje cos na budowe miesni czyli bialko. Ciagle czytam i sie ucze. Ale teraz proszę was o poprawe tej diety, napiszcie co proponujecie za dany posiłek a [...]

Luuz postaram sie pisac w ten sposób jezeli ma to poprawić całokształt testu Przec chwilka wypita została kawiura i białko czekoladowe z mlekiem <jakieś 100ml i 12g białka> rozpuściło sie dobrze i co dziwne było bardzo smaczne, lecz i tak bede pił z wodą, to byłamjedynie próba. Za 15 minut Cp i Bx carb i... i magnez. Od dzisiaj bede przed [...]

Kawa wypita,białko też (prolo czekoladowe z wodą jest co raz lepsze rozpuściłem je w ciepłej przegotowanej wodzie i nie ma zadnego piachu!!) za chwilke Cp, magnez i Bxcarb i ruszam na trening. Czuje moc musi byc dobrze, a w tle widać moje 7 baniek które wygram w dzisiejszym losowaniu Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-07 13:22:50

Dieta mniej wiecej tak pOBUDKA 7.00 7.30 100gr owsianych/ ew musli 200ml mleka 3 jajka/ew 30gr wpc II i III posiłek 100gr twarogu 2 grahamki/chleb razowy pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po [...]

u mnie na redukcji z węgli jest tylko płatki owsiane i ryż brązowy a po treningu banan i z czasem obcinam węgle a białko minimum 3 gramy na kg beztłuszczowej masy ciała i podstawa ryż gotowany pierś parzono gotowana i zielone warzywa i żadnych wychyleń bo bedzie bez efektu. I zmiejsz spożycie sodu woda ci spadnie i bedzie ok a na wage nie patrz [...]

wczorajszy wypis z treningu pleców:- drążek podchwyt 5x ( w sumie kolo 35 powtorzeń) - wiosło ( na początek nie szarpałem się z ciężarami) 3x 15x50kg 12x52kg 10x54kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i [...]

[...] wliczone we michę Napoje: kawa bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, białko jaj, papryka, cukinia 2. Rosół (sama woda) 3. Whey, płatki owsiane 4. Chleb chłopski, masło 82%tł, ser cheddar, mozzarella <3 5. Słonecznik, lody %-)

[...] w grę. Do tej pory nie mogę się pozbierać a trening skończyłam godzinę temu. Iza coś jestem bardzo słaba na tych treningach tak sobie myślę czy ja mogłabym wypijać białko przed lub po treningiem czy dać sobie spokój? No i czekam na opiernicz i wskazówki po treningu:'-( Marsz 5 km 40 minut. Ledwo wróciłam do domu. Słabizna dzisiaj ze [...]

[...] musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

Tutaj kolega mi napisał że może być schab http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2C_prosz%C4%99_o_ocene-t467938.htm Ok. kolejna przeróbka mojej diety, I te tłuszcze, białka , i ww mogą być?? 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka &#8211; 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 [...]

O co chodzi z tym KMC?? Bo nie rozumiem... Ok po raz kolejny wklejam moją diete tylko wydaje mi się że tym razem troche warzyw brakuje jak sądzicie ? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka &#8211; 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - [...]

Kurcze panowie nie wiem co sie stało ale musze was przeprosić :/ Patrzałem jeszcze raz na tą diete i powychodziły mi dziwne cyfry.... Nie wiem już co robić z tą dietą , co proponujecie? Już zdurniałem :(( Może powinenem dodać jakiś chleba razowego czy coś w tym stylu :( sorki za pomyłke :( 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka &#8211; 10,5 / [...]

witam jest to chyba pierwszy moj post na sfd -Typ treningu: Wszystkie partie ciała każdego dnia czy trening danych partii w określonych dniach? Moim zdaniem lepiej wszystkie miesnie podczas jednego treningu, ale uwazaj, zeby sie nie przetrenowac, zapoznaj sie z tym tematem: [...]

[...] 2, dzień 56 DT Miska - to co wpisane + nieplanowany czit@-|... (po cichu liczę , że mimo wszystko za wiele nie wyszło poza miskę}:-( ) - sernik i wołowy burger -wielki!! + białko po treningu - 2xkawa, woda, herbata, mięta Trening 3 1. RDL 6xrampa do 3: 45kg, 50kg, 55kg, 58kg, 62kg, 65kg (40kg, 45kg, 50kg, 52kg, 55kg, 57kg) - faktycznie poszło [...]

[...] egzogennych insuliny itd Uzyskamy to wtedy kiedy w białku mamy dużo leucyny i aminokwasów egzogennych które to szybko przedostaną się do krwiobiegu W tym przypadku wygrywa białko serwatkowe nad kazeinowym Naturalnie takie rozważania prowadzi sie biorąc pod uwagę taką samą ilość białka w szejku Wyrównywanie ilości białka poprzez mleko wydaje się [...]

w sumie zobacz na to wczorja posiedizalem torche i ulozylem sobie cos na 65kg sowjej marnej wagi :))) Razem 2800 kcal na 65 kg masy Węgle: 325 gr 1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez [...]

21.05.2015 Dziś miałam dzień wolny od pracy i od siłowni. Kombinowałam troszkę w kuchni, aby zjeść coś innego niż zazwyczaj. Zmieniłam rozkład BTW na 2200 kcal (B: 120g, W: 250g, T: 80g). Dodałam kolejne 100g węgli, bo waga zamiast rosnąc pomalutku spada w dół. Teraz tylko myślę czym podbijać te węgle. Póki co dorzucę owoc do jeszcze jednego [...]

[...] czystej ciekawości wyżej wspomianego redweilera - uważam, że całkiem spoko. Po treningu aminokwasy BCAA (biorę od święta, zostało na 2 ostatnie treningi) 30 min po treningu białko WPC 80 ostrovia 30g z wodą 1h po treningu obiad II 50g ryżu brązowego 100g mięsa "schab" Rukola /SFD/Images/2015/10/7/840d0872653d4c0e9649e26edac3bcf1.jpg Trening! 5 [...]

DZIEŃ 18 (08.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, brazylijskie, migdały, ananas II – razowiec z tatarem i awokado, pestki dyni, konopia, kasza gryczana, boczek, białko jajka* III – razowiec z tatarem, brazylijskie IV – polędwiczki wieprzowe, gorgonzola, kasz gryczana, olek kokosowy (zdjęcie) V – makrela wędzona, orzechy *żółtko poszło do [...]