białko woda

[...] 0,98/kg tluszcze można jeszcze dodać 5g tluszczu ze słonecznika, ale to od paru dni jakies inne owoce dość losowo codziennie wieczorem 1 kaps mzb w razie jakiejś tragedii białko z proszku + suchy biały chleb popity wodą :D, ale to b.rzadko wedle uznania przed siłką, albo jak zdarzy się jakiś inny sport to też coś dorzucam [...]

[...] dostarczyć węglowodany w pierwszej kolejności. Po treningu dobrze zjeść węglowodany proste- np banan, a potem w czasie max do 2 godzin- pełnowartościowy posiłek bogaty w białko. ..a po treningu musisz mieć apetyt, więc jak zjesz banana to juz masz dodatkowe 110 kacl i jakieś 25g węglowodanów :P Na apetyt: - jeść często małe porcje - woda [...]

banan wystarczy ale lepiej było by białko przyjąć bez tłuszczy jak piszesz woda niegazowana mineralna

Cru, pod słowem owsianka kryją się tyłko płatki owsiane, czy to jest jakaś wariacja różnych składników? ;-) Cziki to sa platki owsiane zalane goraca woda do tego wrzucam twarog chudy albo bialko w zaleznosci na co mam ochote. Dodaje tez cynamon, duzo cynamonu ;-D Niestety ostatnio sie okazalo, ze nie moge jesc jajek {{:-( :-( wiec platki na [...]

Po co na kolacje to mleko? Przeciez tam jest sporo laktozy + jeszcze gainer dodajesz moim zdaniem bez sensu po kolacji samo białko + zdrowe tłuszcze. MCT Treca albo olej lniany. Edit: bnie dosc ze tyle mleka + mass xxl to jeszcze tyle dextrozy? Bedziesz spasiony jak swiniak :D. MassXXL rozrabiajz woda da sie bardzo dobre bo piłem. O wiele lepsze [...]

WEIDER Amino Power Liquid 1000 ml Pełen zestaw szybko przyswajalnych aminokwasów z tauryną i ornityną. Jest to wodny koncentrat aminokwasów, wzbogacony o taurynę i L-ornitynę. Korzystnie wpływa na skrócenie okresu regeneracji potreningowej. Sposób użycia: Pić trzy razy dziennie po 15 ml. Najlepiej jedną porcję na 30 minut przed treningiem i dwie [...]

to są wskazówki, a nie przykazania:P:P 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h chyba nie musze tlumaczyc 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) np kurczak ryby jaja 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

hmmm z dieta jeszcze nie myslalem bo ta redukcja jest tak koniec zimy ale cos sporbuje. sniadanie (7rano) jajecznica z 5 jajek+boczek+cebula,carbo 2 sniadanie 9:30 serek wiejski lub kostka sera 11:00 serek wiejskie lub kostka sera/bialko z woda i oliwa 13:00 piers z kurczaka 15:oo carbo ok 16 trening po treningu ok 17-17:40 carbo i po 30min [...]

[...] ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa TRENING ~10g BCAA ~3g tyrozyna PO TRENINGU ~3g tyrozyna ~15g EAA ~5g leucyna ~2g beta alanina ~2g tauryna PRZED KIMĄ ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - kompleks witamin B - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały Troche pościągane od innych. Tak to wygląda. DIETA - 2 x białko - pierś - jaja - woda - warzywa

Białko to podstawowy budulec naszego ciała – w tym mięsni. To stwierdzenie zna chyba każda osoba a musi je znać osoba która marzy o muskularnej sylwetce. Białko składa się z aminokwasów a te możemy podzielić na egzogenne i endogenne. Aminokwasy endogenne możemy wysentezować sami (nasz organizm ma taką zdolność) jednak aminokwasy [...]

W 100 g. , a jedno waży 25 g. (o surowym tu jest) Energia 323 kcal Białko 15.5 g Tłuszcze 28.2 g Węglowodany 0.3 g Indeks glikemiczny 50 Tryptofan 0.23 g Treonina 0.86 g Izoleucyna 0.91 g Leucyna 1.36 g Lizyna 1.08 g Metionina 0.4 g Fenyloalanina 0.69 g Walina 0.97 g Kw. tł. nasycone 8.7 g Kw. tł. jednonienasycone 12.6 g Kw. tł. [...]

w procesie trawienia bialko jest scinane podobnie jak na patelni wiec jak kto woli wychodzi podobnie tylko sciete szybciej strawisz, co do mikrofali to mi wystarcza wyniki pewnego testu. Ziarna pszenicy czy czegostam podlewano woda ktora wczesniej podgrzewano na rozne sposoby m.in. w mikrofalowie. Wszystkie ziarna wykielkowaly oprocz tych ktore [...]

[...] nie przejdzie Na razie walczę z wodą mineralną i idzie mi całkiem dobrze, najgorsze są pewne momenty Nie mogę wysyłać wiadomości Jeszcze doczepię się z pytaniem odnośnie diety - jeśli węgle również z owoców i mają być w 100g, to czy z jabłka też wliczać do bilansu? I nie wiem czy dobrze zrobiłam tnąc białko zwierzęce na rzecz roślinnego.

[...] łyżki kaszy jaglanej z połową banana, ziarnem słonecznika i migdałami, serkiem wiejskim 8:00 Herbata z pokrzywy 10:00 Kanapka z chleba orkiszowego na zakwasie z łososiem i czerowną papryką 13:00 Jabłko 15:30 Łosoś smażony na maśle klarowanym, kasza jaglana, warzywa na parze 16:30 Kawa czarna sypana 19:00 Mix sałat, tuńczyk i jajko (tylko białko)

[...] fizycznej. Miałem mało czasu żeby fajnie wczoraj poszaleć to leciało co było pod ręką. Dziś pierwszy posiłek o godzinie 16. O 19 zjem drugi i okno 3 godz max – z czego smae białko i FAT i to sporo poniżej bilansu(200b 120t). Na koniec przed obżarstwem wczoraj wleciał jeszcze HIIT1 10min kompleksy sztangowe. Było fajnie. Dziś ku zdziwieniu waga [...]

ŻYJE!!!!! po kolei - redukcja idzie, chyba dobrze - choc w sumie wolno: Zeszły czwartek impreza w domu - miało byc mega jedzenie - stałem przy grilu chyba ze 2,5godz...Jak saidłem do stołu to wszystko wystygło a mi się nie chciało iśc znowu kłaść na grila. Zjadłem kawałek karkówki, schabu kiełbasy - troche sosów, łyżke sałatki kromki chleba, [...]

Środa 20 paczek ryżu ugotowane na ładowanie i zaraz zmykam do pracy i trening zrobić , cieżko dziś mam z wodą ale ogarne do nocy :-D Dzis tez troche wiecej wegli wpadło . Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt 2c. Biceps 5s po 15-20 powt [...]

1 ) nie ma sensu ladowac 548 kcal orzechow przed snem !! Daj je gdzie indziej. Rozloz kalorie tak zeby miec najwiecej przed i po treningu (sila i odzywienie miesni) a w dzien mniej,i przed snem rowniez !! 2) kombinacje Wegle+bialko + warzywa lub BIALKO + TLUSZCZE + WARZYWA moga swietnie zadzialac i musi byc jedno albo drugie. Nie dajemy samego [...]

Hej Ruda, dzięki za odpowiedź ;-) No dobrze...to od dzisiaj mleko na poziomie 150 g. Czyli jeżeli dam radę utrzymać białko na 150g jak założyłam w rozkładzie, to po treningu prochu nie pić nawet z wodą, tak? W sumie mięsożerna jestem, to mogę więcej szamać :-D Zastanawiam się tylko jak rozwiązać sprawę z aerobami. Rowerek 30 minut na siłowni [...]

Hej Ladies, Dziś wyliczyłam jedynie owsiankę a dalej...dalej białko. Spijam Wheya z wodą, średnio mogę gryźć :-{ Może podejmę próbę pogryzienia placków owsianych ale nie wiem czy się uda. Sądzicie, że do poniedziałku przejdzie? Tak strasznie chciałabym dobrze wystartować z cyklem {:-( Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-05-31 12:55:12