Karolina Noskovitz dziennik treningowy

TYDZIEN XXII

DNT - 18.11.2015

MISKA:

1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem
2, Poledwica z dorsza, ryz, fasola szparagowa
3, 4 Poledwica z dorsza, ryz, fasola szparagowa maslo orzechowe, pomidory
5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek

SUPLE

izolat bialka, CM3, BCAA

TRENING:

cardio 45 min

Cru, pod słowem owsianka kryją się tyłko płatki owsiane, czy to jest jakaś wariacja różnych składników?

czikita007

Cru, pod słowem owsianka kryją się tyłko płatki owsiane, czy to jest jakaś wariacja różnych składników?

Cziki to sa platki owsiane zalane goraca woda do tego wrzucam twarog chudy albo bialko w zaleznosci na co mam ochote. Dodaje tez cynamon, duzo cynamonu
Niestety ostatnio sie okazalo, ze nie moge jesc jajek wiec platki na stale sa w moim jadlospisie :)

TYDZIEŃ XXII

DT-19.11.2015

MISKA:
1. Owsianka, twaróg, jabłko, kawa z mlekiem
2. Twaróg, ryż, cynamon, pomidory koktajlowe
3,4 kurczak, ryż, fasola szparagowa zolta, masło orzechowe
5. Chleb razowy, wędzona makrela, rzodkiewka

TRENING:

PLECY

1. Podciaganie na drążku z gumą 4*10
2. Sciągania drążka za kark 4*10
3. Hammer 4×10
4. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4×10
5. Wyprosty tułowia 4*10
6. Unoszenie kolan w zwisie 3*20
7. Brzuch na skosnej 3×20

+ cardio 30 min


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-11-20 09:04:56

TYDZIEŃ XXII

DT-20.11.2015

MISKA:
Wg zalecen

TRENING:

Posladki

wg zalecen

+ cardio 30 min

DNT-21-22.11.2015

TYDZIEŃ XXIII

DT-23.11.2015

MISKA:
Wg zalecen

TRENING:

Barki

+ cardio 30 min

DT-24.11.2015

MISKA:
Wg zalecen

TRENING:

Nogi

+ cardio 30 min

Komentarz:

Od zeszlego tygodnia ciagnie sie za mna przeziebienie - dzisiaj mam jakies apogeum.
Zolte gile do pasa, mega bol gardla i odczucie jakbym miala temperature

Musze bardzo mocno chrapac w nocy bo moj kot jakos dziwnie ode mnie ucieka Pewnie jest obrazony za zaklocanie ciszy nocnej

Dzisiaj dzien nie treningowy i wjedzie 30 min cardio mam nadzieje, ze wypoce to dziadostwo i jutro bedzie juz tylko lepiej!

Zamowilam material na stroj
W zasadzie to kilka wariantow kolorystycznych i z niecierpliwoscia czekam az do mnie przyjada

Ozdoby tez zamowione, zostaja mi jeszcze kamienie! Z racji tego, ze bede potrzebowac ich mega duzo mam nadzieje ze paka 1440 sztuk mi wystrarczy

Pozostaja mi jeszcze do zamowienia porno klapki

To niedobrze.....pod kołdrę odpoczywać. U mnie podobnie tylko jeszcze gili nie ma ale dziwne osłabienie i ciepło.
Co do porno klapek - organizuj coś bo 3 dziewczyny od nas zamówiły już jakiś czas temu i w zeszłym tygodniu wszystkie dostały info że dostawa będzie......w marcu psia doopa

Cruella szukaj w Polskich se.x shopach ja tak znalazłam. szybciej wysyłają. No i zdrowia życzę :-*

co to sa porno klapki ?

Przezroczyste buty na scenę powszechnie znane jako pornoklapki







Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-11-25 17:07:40