bialko z jajek ile

Liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

[...] oliwek (12ml, nie pełna łyzka) 20.00 białka z jajek (ale wole kupic odzywke białkowa bo zeby zjec 20g bialka musiala bym zjadac prawie 4,5 bialka dziennie.. zakladajac ze 1 bialko ma 10,8 B i wazy 40g) Tak to wyglada na razie, nie stety nei jestem w stanie uwzglednic jednoczesnie wszystkich waszych rad. Nie wiem tez ktory posilek potraktowac [...]

Kiśl, Ty prawie białka nie jesz. Przez cały dzień doliczyłem się 50 g twarogu, puszki tuńczyka, 100 g piersi z kuraka, 2 jajek i 3 plastrów polędwicy. To by dawało jakieś hmmmmm najwyżej 90 g białka. Pmiętaj, że nie wlicza się do podaży białka zawarteg w produktach, które są źródłem innych makroskładników (np. białka z ryżu, płatków owsianych, [...]

Dla mnie to praktycznie brak tluszczy. 170g z twarogow i goldy? Gdzie oliwa orzechy itp? Na bank nie ma tu 2800kcal. 100g jajek to ile to ? twarogi na wieczor z tluszczykiem, a tak to miesko/rybki/jajka, mleka nie wliczaj jako zrodlo bialka Warzywa do 2 pierwszych posilkow. Na noc bialko z tluszczem.

Białko z 4 jajek ubijasz na pianę z łyżeczką kawy, kilkoma słodzikami rozkruszonymi (lub łyżeczką ksylitolu - zależy czego używasz), i łyżeczką cynamonu, pod koniec ubijania miarka odżywki białkowej. Smażysz na PAMie. Na wierzch polewa z dwóch łyżeczek kakao i odrobiny odżywki białkowej (zmieszać z odrobiną wody, tak żeby było dosyć gęste). Omlet [...]

1.Jogurt naturalny ok, ja nie jestem zwolennikiem laktozy.2 Zdecydowanie brak białka dodaj do tego białka z jajek i zrób omlet/ew zmiel płatki dodaj trochę jogurtu z 1 posiłku,banana i ew serwatkę wszystko do np blendera. 3ok najlepiej gdyby była to pierś z kurczaka, ale spokojnie mogą być to udka (które są tańsze) o ile wliczysz tłuszcze/kcal w [...]

Ale po co na redukcji tłuszczu jeść cukry proste (laktoza) i to jeszcze na noc? Lepiej już dać białko z odżywki (wolnoprzyswajalną) albo białka z jajek np. Chociaż z tymi odżywkami to **** wie, co tak naprawdę pijemy i ile to ma cukru w sobie. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-03-05 20:59:49

jw. Musisz sprobowac co Ci nalepiej pasuje. wazne zeby bylo bialka tyle ile trzeba i wegli tak samo, nie zapomina o tluszczach. najlepiej czerpac bialko z miesa i jajek a wegle z ryzu, makaronu i pieczywa.

Ja głównie czerpię białko z dużej ilości jajek bo bardzo lubie (jem ok. 5 dziennie) + indyk. Zależy ile masz czasu. Ja mam sporo, więc ćwicze 3x w tyg siłowo i 3x biegam. Zacznij od treningu dla zielonych, ja po 2 miesiącach widzę bardzo duże zmiany, niedługo będę robiła podsumowanie. Zamiast chodzić na 'hiit' i inne podskoki w grupie lepiej się [...]

[...] podobne pytanie, robie prawie indentycznego omleta i jestem ciekaw ile ma bialka/weglow/tluszczow poniewaz w tym kalkulatorze ktory kolega nam u gory wyslal nie ma produktu "bialko z jajka" jest tylko cale a moj przepis wyglada tak: 3cale jajka 5bialek z jajek 50g owsianki jem to ze szklanka mleka, i odrobina nutelli, smazone na teflonie [...]

Tak się skałada że mam ten "słynny" poradnik na szczęście za free. Jednym słowem*****a wart. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) [...]

szynka nie, zamiast szynki jedz normalne mięso przed treningiem bez tłuszczy ma być szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/odżywka + węglowodany o NISKIM IG - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana/kasza jęczmienna po treningu bez mleka tutaj ww o wyższym ig więc ryż biały 2 białka z jajek to za mało, daj MINIMUM 20 g [...]

a na pierwszym bialko z miesa kurczaka pitt kto sie wykluwa z jajek ? :) zreszta bezcelowa ta dyskusja , bo produkt sprzedaje sie tak fatalnie ze pewnie go activlab wycofa z oferty , o ile juz tego nie zrobil

nie wazne co jesz.. tylko Ile. musisz sobie dostarczac odpowiednia ilosc bialka\tluszczow\ww z rana nie chleb tylko platki owsiane, przed treningiem nie chleb tylko jakies makarony\ryz bialko z piersi, jajek, chudych wędlinek i innych na noc to raczej wolnowchłanialny twarog ;] ogolnie bardzo duzo do poprawy

Białko proponowałbym zredukować z mięsa-np.zamiast 200g kurczaka daj 150g w dwóch posiłkach(bo z jajek to zmniejszyłbyś równocześnie ilość tłuszczu) a kalorie w zamian podbij tłuszczami. Duże ilości białka mogą utrudniać redukcję m.in. przez obniżenie poziomu testosteronu oraz wydzielanie się metabolitów utrudniających redukcję fatu Miłośnik [...]

Jakeigo białka z jajek czy z Odżywki ? Zapewne z Odżywki o ile to nie OStrowia lub jakies bezSmakowae Białko to jest w nim juz słodzik . Pozatym jakie ścinanie Białka przez Cukier co ty gadasz wogóle ? Lpiej dodaj łyzeczke Gorzkiego Kakao tego prawdziwego a nie napoju czekoladowego i dodaj se słodzik (na sacharynie)

Tylko właśnie tak jak mówię, wartości są na 100g produktu, a nie jem precież 100g brokuł, białek z jajek czy właśnie białka po treningu( nie mam niestesty wagi kuchennej i nie odmierzam ile ugotuję kurczaka) i stąd pytanie: czy dokupić jakieś białko i pić je do owsianki rano i po treningu np lub na noc?

Znajomy wcinał przez pół roku po 20-30 jajek dziennie, co nie przeszkodziło mu później spłodzić syna ;) (żółtka odkładał dla kota, nie wiem jak się ma kot). Białko z jajka jest sporo tańsze niż suplementy, a jest o ile mi wiadomo bardzo dobrej jakości (ma wszystkie aminokwasy). Zmieniony przez - Gandalff w dniu 2007-07-28 15:07:10

WIEK: 22 CZAS REDUKCJI: Zaczynam w maju, ale już od paru dni dorzucam powoli aeroby. Trwać będzie 2-4 miesiące zależy w którym momencie będę wystarczająco zadowolony z efektów i ile zejdę z wagi. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak [...]

[...] aterogeneza ma wspolnego z bialkiem?? nie ma nic zlego w spozywaniu bialka zwierzecego, cos ci sie pomylilo chyba z tłuszczem nasyconym a nie kazde mieso ma go sporo, wiec bialko zwierzece jak najbardziej ok ale nie ze wsyztskich produktow a nie zastepowanie go roslinnym ktory ma niepelny sklad aminokwasowy... co do jajek to cholesterol w nich [...]