beta sfd

[...] i inne warzywa) 4.100g twarogu chudego+100ml maslanki + jablko /SFD/Images/2015/12/31/79bcebe23fec4257afac6e1c5ad0fa69.jpg 2x2 arthreo free 2x5 creatine tabs 4 caps. beta alaniny (przy betalaaninie activlaba czuje swedzenie . mialem kiedys innej firmy i tego efektu nie bylo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bd56e1ecfad4ef4815ced5f820eb210.JPG [...]

[...] i inne warzywa) 4.100g twarogu chudego+100ml maslanki + jablko /SFD/Images/2015/12/31/df1ed2b438844bd88f6600c40337f55e.jpg 2x2 arthreo free 2x5 creatine tabs 4 caps. beta alaniny (przy betalaaninie activlaba czuje swedzenie . mialem kiedys innej firmy i tego efektu nie bylo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ed57d0f17a64519bb15fe86581aab0c.JPG [...]

[...] Polski. ladnie wyjechalismy http://www.youtube.com/watch?v=GtFDo6wJPQo&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/605e5e476e0246e4868a8cc1e24a8130.jpg 2x2 arthreo free 4caps beta alaniny 2x5creatine tabs(narazie nie odczulem zadnego zalewania moze to przez to ze duzo wypacam na treningach , unikam soli itp. zobaczymy jak bd po zawodach) 10g bcaa

[...] 4.warzywa(kalafior,brokuly,marchew) +80g lopatki +kawalek chleba 5.sernik na zimno z twarogu plus zelatyny /SFD/Images/2015/12/31/9080e22d3a0d4b478e0a769aba3bc1bf.jpg 2x2 arthreo free 4caps beta alanine 2x5 creatine tabs. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/816e0103652a4112ab38e5273d99f70d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365aed6f39d2420fa5d6b721f82e772f.JPG

[...] mielone+wafel ryzowy 4.jogurt natrualny + pomidor + 2 mielone z obiadu /SFD/Images/2015/12/31/08bb2add5f8440b18e7ef37ec8e6b2d4.jpg 2x2 arthreo free 2x5 creatine tabs 4 caps beta alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee0211b57a5d482d8f995fcd1227bbee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f75ce586c124804910aeb743cc2a1ce.JPG [...]

[...] Dzis jeszcze luzno z dieta. pozwolilem sobie jeszcze na rozne specjaly typu drozdzowka. ale pomalu wracam do standardow. /SFD/Images/2015/12/31/922de38b7d7f4074bb6b42dc951de723.jpg 2x2 arthreo free 4 caps beta alanine 2x5 creatine tabs Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2012-10-22 20:47:59

[...] DIeta jeszcze slabo trzymana . tymbardziej ze dzis mam urodziny to wpadl tort od dziewczyny i inne smieci. od poniedzialku ostro z koksem lece. /SFD/Images/2015/12/31/0cb2bf93fe364c86b16b98b117017898.jpg 2x2arthreo free 2x 5 cratine tabs 4 caps beta alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d07ba819b454df1b962bdb0c8583d67.JPG

[...] tryb trenowania tak wiec dieta tez sie zmieni . /SFD/Images/2015/12/31/cfc6d94b638144978cdcf1201862663e.jpg 2x5 creatine tabs 2x2 arthreo free(chyba dzialaja bo nie dokucza mi juz kolano :) ) 4 caps beta alanine 10 bcaa okolo treningowo 6 nitro caps przed silownia. (chyba bd musial zmniejszyc dawke do np. 4 poniewaz nogi i plecy troche spuchly )

[...] +120g schabu 3.70g basamati +2 palki z kurczaka + warzywa(papryka,ogorek) 4. salatka warzywna plus 2 kawalki sernika /SFD/Images/2015/12/31/ab962210bd544044898601562fee5fe9.jpg 2x2 arthreo free 4 caps beta alanine 2x5 creatine tabs 20 g bcaa okolo treningowo 25 g hot drink /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78c072cdbbed41009e9eb883341e54a9.JPG

[...] +3 lyzki owsianych+2 lyzki maki razowej) plus serek . 3.jogurt pitny 4,~70g ryzu z warzywami +120g fileta z kurczaka+kawalek chleba z miodem 5.100g twarogu plu jogurt muesli /SFD/Images/2015/12/31/c08199fb77ee40c387e649888d2de4ef.jpg 2x2arthreo free 4caps beta alaniny 2x5creatine tabs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f979027ae94a4172bcc14647b2353f8a.JPG

[...] kawalki chleba z miodem 2.jogurt owocowy 3.100g twarogu +jogurt +kanapka(warzywa +60g kurczaka) + jablko 4.70g ryzu basamati +150g schabu 5.bulka+kefir 0%+150g suszonych kiwi 6.kanapka(warzywa+30g kurczaka) /SFD/Images/2015/12/31/a85737025dcb489793e30479d717228b.jpg 2x2arthreo free 2x5creatine tabs 4caps beta alanine 10g bcaa przed 1 treningiem

[...] 1.banan+kanapka z dzemem 2.4 kawalki chleba +schab+jogurt naturalny+batn 3.70g ryzu basamati+140g kuraka 4.80g ryzu+100 g dorsza gortowanego 5.100g twarogu chudego +kakao /SFD/Images/2015/12/31/f83602bb890e423487315b5e22be6647.jpg 4 caps beta alanine 2x5creatine tabs 5 nitro tabsow przed silownia (Ładnie daja rade :)) 10g bcaa okolo 1 treningu

[...] w sosie grzybowym + surowka micha dzis srednio zadbana ale to przez brak czasu ;/ /SFD/Images/2015/12/31/4063563075a145f79bc4a5c459a74dad.jpg 2x5creatine tabs 4caps beta alanine przed biegiem 10g bcaa okolo 2 treningu Dzis jeszcze bylem na takiej specjalistycznej wadze ;) i takie wyniki mialem. calkeim fajnie postaram sie zejsc do tych 7 [...]

[...] suszonych sliwek +4mandarynki+serek wiejski + bulka 2.mielone +ryz basamati + warzywa 3.kanapka z pasta jajeczno-rybna+ duzy jogurt pitny /SFD/Images/2015/12/31/ffbc1105127540319cf36a65fb79feae.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine 4 nitro caps 3x8g bcaa (przed i po silce + po biegu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ce85aa246547baa9ead91bce7a9301.JPG

/SFD/Images/2015/12/31/ad74c75d3b314116907e7cd638740449.jpg DZIEŃ 37 dzien bardzo przyzwoity . Stwierdzam teraz ze polaczenie beta alaniny z kreta jest duzo lepsze niz cykl osobno na tych suplach. /SFD/Images/2015/12/31/421f796974c64ea782ac7cbe47045275.jpg 5min rozgrzewki 3x25 min ergometru na 1 zakresie na 3 min przerwy 4min rozwioslowanie + [...]

[...] 1.wedzona ryba + jajko + kanapki z razowca 2. baton musli 3. jogurt pitny 4. makaron brazowy kurczak + warzywa 5. bialko + twarog /SFD/Images/2015/12/31/a59c984d068a430bba057f6691620eb1.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 3 nitro caps ( przed ergometrem chyba sobie odpuszcze bo nie widze roznicy) 10 g bcaa okolo treningowo + 20 g carbo

[...] musli + czekolada gorzka (6kostek) 2.kasza gryczana + golonka +warzywa 3.salatka owocowa + jogurt naturalny 4.rogale domowe 5.100g karkowki + kanapka z humusem /SFD/Images/2015/12/31/251000fc83b34937b6248c86bd9838b4.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine (przed silka) 4 nitro caps (przed silka) 10 stamina booster (przed silka) 10g bcaa Po biegu

[...] i rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/d13d0e209fc5479799112a81c8a1941e.jpg 1.muesli + sucharki z humusem z fasoli 2.serek homogenizowany 3.makaron razowy + 2 kawalki karkowi + warzywa 4. biala kielbasa + chleb orkiszowy z humusem /SFD/Images/2015/12/31/402f5fbd46504c1fb34757ed97370c84.jpg 2x5 creatine tabs 4 caps beta alanine 10 g bcaa

[...] wiejski + schabowy+ warzywa 3.chleb wiejski + miod+ pomarancz 4.pizza razowa(owisane+maka razowa + kurczak warzywa ser) /SFD/Images/2015/12/31/5a6b93c9ea0b4de491aab33e66565c02.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine przed trening 1 bcaa okolo treningowo podsumowanie ja chcialbym we wtorek zrobic . zdaze do tegoc czasu zrobic zdjecia i sprawdziany :)

[...] ryżu+150g piersi z kurczaka po południu(17:30):100g płatków kukurydzianych z mlekiem wieczorem(20:00):5 jajek gotowanych suplementacja: po południu 5 tabs beta alaniny sfd+omega3 27.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(11:00):1 kanapka z chlebem razowym i szynką [...]