beta

Czwartek - 7 marca. Trening pleców. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Plecy -ściąganie drążka do klatki 4 serie 12/1-/8/8 powt. -wiosłowanie [...]

[...] +15 minut rowerka wrażenia: Starałem się robić jak najlepiej pp, ale i tak po chvju wyszło. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pp, : http://www.youtube.com/watch?v=NTY04qAEb3w&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-KBJHwlInlQ&feature=youtu.be [...]

masz takie dawki jak na fazie nasycenia - do 10g zmniejsz bo bez sensu pakowac 20g ktorych i tak nie wykorzystasz przerwa min 6tyg moze byc ta kreatyna w przerwie beta-alanina np

[...] organizm wiec wysikasz. Najlepiej bierz 5 g rano i 5 po treningu. Cykl zrob 6-8 tygodnii. Co do przerwy to nie chodzi o to zebys zrobil przerwe od CMa tylko od kreatyny, czyli Hi Teca co najwyzej mozesz wziasc po przerwie. Przerwy zrob z 5-6 tygodnii. W przerwie mozesz brac beta alanine ewentualnie BCAA . Ale rownie dobrze mozesz nic nie brac.

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img12/2393/dieta20130307.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

Zobaczymy popróbuję póki co. Suplementuję się póki co beta alaniną bcaa i zma, za miech dorzucę kreatynę. Co do power cleanu nie jestem pewien swej techniki, ale póki co nie mam jak nagrać. Po wyczerpaniu tego fbw myślałem o tym planie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210 ale to może po wakacjach dopiero, bo jak pójdę pracować [...]

Dawid - ok tylko te porcje BA po południu w dnt odpuśc acyzek - aakg i beta alanina przed tr w dawkach aakg 5-10g BA 3-5g, aminy daj po treningu z gainerem

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 118 90 118 x 7 ledwo, ledwo ale wstałem, regres zniszczył. 2. A Mcnpn B Hack przysiad A 50 / 50 / 50 / 50 55 / 55 / 55 / 55 60 / 60 / 60 / 60 B 50 / [...]

Lepiej do oxy dokupić beta-alanine i aakg, jabłczan cytruliny czy agmatyne.

[...] mi zawsze gdzieś ucieka @-| 4. dobiły mnie siły nie mogłam i w ogóle jakoś suabo :-( ______________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-10 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony, szpinak popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA

[...] zamierzony efekt czyli POMPA :) /SFD/Images/2015/12/31/90a7b4657ad74c40ab8bc050e76f0fb9.jpg rano : 5g cm3 + 10g flexit drink + 1multi pack przed treningiem : 10g s.a.w + 5 g beta alanine + 67 nitro caps wieczor : 5g cm3 + magbnez zarzucam fote sprzed 4-5 dni biceps poszedl ladnie w gore + kaloryfera cos jeszcze widac wiec nie najgorzej [...]

[...] posiłki mam rozłożone w następujący sposób 6:30 biore krete i flexit drink 7;00 śniadanie 10;30 posiłek 13;30 Przed treningowy 15;20 trening i około 17;30-wpc + crabo banan beta i kreta później 18;30 i 20;30. Zastanawiam się czy dobrze robie gdyż pomiędzy przed i po treningówką jest ok 4 h przerwy a czasami mój trening trwa jeszcze dłużej co [...]

Wtorek - 12 marca. Trening nóg. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Nogi -przysiady na suwnicy smith 4 serie 15/10/8/8 powt. -wykroki stacjonarne 4 [...]

[...] Gainer a odżywka białkowa to dwie rożne rzeczy. To czy się zalejesz czy nie, zależy od całokształtu żywienia, a nie jedynie proszku jaki spożywamy. I zmianą jadłospisu oraz kontrolą spożywanych kalorii, białek, tłuszczy oraz węglowodanów zajmij się w pierwszej kolejności. Prócz tego możesz zastosować suplementację kreatyny z beta-alaniną.

12.03.2013 dzień 24 trening nóg i barków , znalazlem przyczyne zlego samopoczucia na treningu (zbieranie na wymioty) prawdopodobnie to beta alanina chyab za dlugo ja przyjmowalem , sprawdze w2 kolejnych dniach jak sie czuje bez niej. chorobsko mnie jakies bierze wiec duzo teraz odpoczynku + leki [...]

[...] 200g (37%) węglowodany -owsiane, mleko, odżywka trening -jabłko, banan, owsiane, jaja, masło -ryż, łopatka wieprzowa -ryż, jaja -jaja suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem), wit. D (3 x dziennie do posiłku) I trochę pytań, gdyby ktoś miał chwilkę i chciał odpowiedzieć ;-) : 1. Wcześniej wliczałam do michy [...]

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img7/328/0000iw.png Jedzenie:3,5h %-) Post:20,5h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Trochę krótki czas jedzenia dzisiaj, ale "pochłonęła" mnie dzisiaj uczelnia i tylko na taki czas jedzenia mogłem sobie pozwolić. Od jutra już wszystko normalnie :-)

[...] jaja, śliwka, masło, owsiane -ryż, kurczak, masło, warzywa -owsiane, odżywka -jaja warzywa: ogórek zielony, pomidory, papryka, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (2x rano, 2x wieczorem), wit. D (3 x dziennie do posiłku) Pasuje mi taki rozkład póki co bardzo, czuję się dobrze i brzuch nie wydaje się taki wielki i ciążowy [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.Hang High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 HP 60 HP 70 Nie mam tutaj zdania, ocen sam 2.Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 MC 90 MC 155 x 3 Szło [...]

Czwartek - 14 marca. Trening pleców. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder /SFD/Images/2015/12/31/cef6a7fdbf674ac1a3fc6e593f246ba6.jpg Dostawa suplementów. [...]