bcaa w dni nietreningowe

Dobrze, więc skoro mam tą jedną porcję brać mono, to kiedy to zrobić? W dni treningowe przed czy po? I do BCAA zostawić tak jak teraz to robię? po 2x4 w nietreningowe i w treningowe 8 przed treningiem? Czy w jakiś inny sposób dostarczać? Bo nie dam rady w tym momencie przerzucić się na proch :/ Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 11:03:29

Proszę potwierdzić, czy podsumowujac tak bedzie ok: ->15 minut przed sniadaniem: (tylko W dni treningowe 4 kapsułki kreatyny) ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->Bcaa przed treningiem ->od razu po treningu samo carbo + (30g) białka ->15 minut pozniej 4 kapsulki kreatyny (w dni treningowe i [...]

Ok, czyli finalnie: ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem rozp.w wodzie 5 kapsułek kreatyny (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu zmieszany z 5 kapsułkami kreatyny (w dni treningowe i nietreningowe) ->nastepnie po 15-30 [...]

"->4 kapsułki kreatyny popić CARBO bezpośrednio po treningu(w dni treningowe i nietreningowe) + ewentualnie BCAA " takie połaczenie tylko w dni treningowe, w dniu wolnym tylko kreatyna z tego popita woda/sokiem czy czym tam bedziesz chciał

[...] ok a co jeśli chodzi o dni nietreningowe? Bialko będę pił codziennie tak z dwa razy dziennie przed i po treningu, tylko teraz czy przed treningiem będę mógł połączyć i bcaa, animala i bialko? Nie wiem... Więc jak to najlepiej połączyć? Siłownia 5 razy w tygodniu - pon, wt, czw i pt plus na weekendzie trening wyłącznie cardio. Pomoże ktoś to [...]

Po treningu jeśli przyjmujesz białko nie potrzebujesz BCAA. BCAA przed treningiem ok, ewentualnie w trakcie. Przed bieganiem ok. Kreta w dni treningowe 10g 2x w nietreningowe 1 raz ewentualnie przed/po bieganiu.

[...] zastanawiam się czy mam brać mono czy jabłczan i myślałem o dorzuceniu właśnie nitrobolonu... dlatego pytam się tutaj o radę. EDIT@ Poczytałem trochę forum i dowiedziałem się, że na początek wystarczy mi bcaa + kreta. A więc mam pytanie jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe? Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2015-05-01 21:46:07

Poczytałem trochę forum i dowiedziałem się, że na początek wystarczy mi bcaa + kreta. A więc mam pytanie jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe? mówie o tym, bo takie pytanie zadaleś :-) Weź co chcesz, zrób np cykl na mono , innym razem na jabłku i zobaczysz co lepiej Ci podchodzi, a może zobaczysz że nie czujesz różnicy edit: kreatyna [...]

Hmm... 1)Aminokwasy BCAA brać codziennie czy tylko w dni treningowe.Bo miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. 2)Jaki roztwór CARBO brać podczas treningu żeby sie nie otłuscić? 3)Jak z glutaminą , kiedy i ile jej brać i żeby też tłuszczy nie łapać 4)Czy można zastąpić [...]

Kolego nie ma czegoś takiego jak katabolizm. Katabolizm został wymyślony przez firmy, które naciągaj ludzi na swoje suplementy diety takie jak BCAA. Spalić mięśnie można tylko wtedy gdy przez 48h nie dostarczyłeś swojemu organizmowi żadnej energii... Jeżeli chcesz robić redukcję to deficyt kaloryczny i żebyś pilnował białko mniej więcej 2g białka [...]

A zapomniałbym ile trzeba tego brac jak często ile w dni treningowe ile w nietreningowe .Dotychczas brałem bcaa olimpa 2tab przed i po treningu . W dzień nietreningowy 2tab z rana na pusty żoładek .Moze wydana kasa w błoto z tym bcaa nie wiem więc mnie olśnijcie .Za odpowiedzi z góry dziękuję!!

odpuśc sobie bcaa w płynie - są nie opłacalne jak już coś to bcaa z tauryną treca , kreatyna też może być z treca - creapure 250g starczy, bierzesz 8g w dni treningowe, 6g w nietreningowe

Dni Trenigowe : rano po przebudzeniu 200 mg ala , 1g tauryny 30min przed treningiem 1g tauryny , 4 kap bcaa po treningu 1g tauryny, 200mg ala, 5g kreatyny , 50g carbo, 30 min pozniej 35gr. odzywki bialkowej na mleku pomiedzy posilkami ala 200mg 30 min przed snem 2 kaps ZMA bezp. przed snem 30gr WPC na mleku dni nietreningowe rano po [...]

BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Gluta 10-12g po treningu(razem z bcaa) i można też na noc przed snem taką samą dawkę choć ja wolałbym jakiś chudy twarog na noc. Co do krety to nie wiem jaką posiadasz(mono, jabol, ester czy jakiś stack) ale na ogół dawkuje się w dni treningowe przed treningiem i po a w nietreningowe rano i [...]

[...] po kolacji reactor: 3 caps przed sniadaniem, 6 caps przed treingiem i 6 caps po treningu, w weekend lub dni nietreningowe po sniadaniu 3 caps po obiedzie i kolacji tez 3 bcaa: 6 caps przed treningiem i 6 caps po! weekend lub dni nie treningowe 6 po sniadaniu,obiedzie i kolacji nutred repley nie wiem jak a dextroze i glukoze jedz 30 g! za [...]

okeeey czyli właściwie tak na gotowe to mniej więcej coś takiego: DNI TRENINGOWE: RANO: 5g MONO PRZED TRENINGIEM: 30min przed - 15,5g MESOMORPH (na początku połowa porcji ofkors ;d) PRZED I W CZASIE TRENINGU BCAA 10+10g (20g) PO TRENINGU: 5g mono, białko, carbo (min. 50g~) DNI NIETRENINGOWE: RANO: 5g MONO CARBO + BIAŁKO {uzupełniając} ;>

Dzieki ! Kreatyna w dni "nietreningowe" rano na czo, a potem razem z BCAA tak 30-45 min przed posiłkiem ? Czy stosować wieksze odstępy czasowe ? Czy brać po posiłku, może przed spaniem ? Pozdrawiam i dziekuje za sugestie

ok moze cos takiego kreatyna 4 tabl po przebudzeniu i 4 po treningu w dzien bez treningu po przebudzeniu i 4 przed snem ,bcaa 5 tabl rano 5 przed treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc? Dni nietreningowe - kreatyna w dawce 5g, jednorazowo. Bcaa nie stosuj rano, tylko [...]

no-s tylko w dni treningowe 1-1,5 porcji 40min przed treningiem cell pump porcja zaraz po treningu,w nietreningowe rano i 5h pozniej witaminy po sniadaniu BCAA 10g bezposrednio po treningu(jedynie w dni treningowe zwazywszy na ilosc jaka posiadasz)

cws - tylko potreningowo , ale zamiast niego wolałbym weidera, którym mógłbym się wspomóc jeszcze raz w ciągu dnia bcaa - Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem i po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu. Zmieniony przez - manyszka w dniu 2012-06-25 21:22:19