bcaa w dni nietreningowe

Prawie codziennie wygląda tak samo... Choć staram się urozmaicać bo ile można.. I-300ml mleka+musli(w tym rodzynki), 3 jajka, BCAA. Przed śniadaniem tabletka na spalanie tłuszczu. II-pierś z kurczaka(150-250g)+ryż/kasza(pół woreczka)+warzywa lub dużo warzyw bez ryżu. III-pierś z kurczaka(200-250g)pół papryki+mały pomidor+jogurt naturalny [...]

w takim razie bede robił interwały w dni nietreningowe ale o jakiej porze? ile miej wiecej czasu po posilku ? jak wtedy dawkowac bcaa.. i mrCROSS dzieki za odpowiedz, ale jak juz piszesz to postaraj sie wiecej odpisać o ile masz pojecie na ten temat

uzyles wyszukiwarki? kreatyne 5 - 10g dziennie, po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kreatki to przed i/lub po treningu i/lub rano. wybierz sobie dwie z nich i bierz (np rano i po treningu). w dni nietreningowe bierz rano 3g i miedzy posilkami 3g. dextrozy na przyszlosc nie kupuj. jak masz - bierz tylko po treningu w ilosci 20 - 30g. [...]

Z kasa nie ma problemu napewno wole wiecej wydac dla bardziej korzystnych efektow... Chcialem teraz brac przez miasiac fat burner(1) anabolic BCAA z Treca(2) oraz dieta wysokobialkowa(3)(4)zastanawiam sie tylko czy przez miesiac to cos mi da(5) i czy dawki takie jak podaja na opakowaniu(6) 1-jakiej firmy fat burner najlepiej 2-bede bral przed [...]

w dni nietreningowe bcaa zbedne

SD-Camel, chodziło mi oczywiście o 2 kaps. w dni NIETRENINGOWE (co zresztą wyraźnie napisałem), w treningowe więcej (4? Już nie pamiętam...). Zamiast HMB poleciłbym BCAA (jako antykatabolik) i Thermo Extreme...z Olimpu (na spalenie/zapobieganie nadmiernemu przyrostowi tkanki tłuszczowej). Co prawda taki zestaw będzie kosztował 2x więcej, niż HMB, [...]

[...] nie bede brał maltodextryny w dni nietreningowe. W takim razie jezeli z braku czasu bede chciał wziac bialko w dzien nietreningowy to brac z mlekiem czy w polaczeniu z platkami itp. bo slyszalem ze jak sie bialko zmiesza z innym pokarmem to sie marnuje. Nie wiem czy to prawda. Co jest według Was lepsze bcaa czy l-glutamina? Czy moze to i to?

w dni nietreningowe aakg daje sie rano i pod wieczór to myślałem że jak dam przed bieganiem to coś da. Więc bcaa przed a aakg i krete po tak ?

Bcaa i carbo nie jest Ci potrzebne w dni nietreningowe poza tym ilości np carbo dobierasz pod braki w diecie w danym dniu i od tego uzależniasz przyjmowanie suplementów.

end jestem wytrzymały i czasami lubie mocne wrazenia np.2 miarki no xpolda i jedna shotguna :D ale to tylko tak na sprubowanie sobie wziołem ale było fajnie wiec wytrzymam spokojnie vipera i no xpoloda to w dni nietreningowe vipera rano i puzniej jakoś mono i dozuce do tego bcaa w DNT i bedzie git :)

HIIT podobnie jak trening siłowy rozrywa włókna mięśni, które potem muszą się zregenerować. Jak jesteś na redukcji, to taki trening na czczo spotęguje katabolizm mięśni i spowoduje szybką utratę siły. Jak już, to weź trochę BCAA przed, żeby organizm nie musiał szukać białka do naprawy w mięśniach. To pomoże, ale HIIT w dni nietreningowe rozwali i [...]

[...] sera, 2 szynki, pmidorem i musztardą, pije około 4 l. wody dziennie, ciastka z płatków ryżowych, grzanki, jabłka około 3 dziennie, oprucz tego kompleksy witaminowe, dodaje do tego bcaa, 4 kapsułki w dni nietreningowe oraz 8 w treningowe, zero fast fudów. do tego jakieś przekąski, chleb z dżemem i masłem orzechowym itp. Rough Ruggin & Raw

Shock Therpay - przed treningiem porcja Storm - po treningu porcja/lub rano na czczo; w DNT - jedna porcja miedzy posilkami Gain Fast 4,5kg - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu. Tribuactiv *2 - wywal BCAA Olimp 300 MC - przed i po treningu w dawce 5 - 10g na porcje Vita Min Multiple Sport - do posilku (sniadanie albo potreningowy) Gold [...]

Split w tym wypadku odpada całkowicie. Klasyczne FBW wyglądające mniej więcej w ten sposób: Przysiad tylni 5x5 (niekoniecznie muszą to być wielkie ciężary, skup się na technice i dymanice ruchu, żeby był szybki przy zachowaniu techniki) Podciąganie 5x5 (Tutaj, żeby zwiększyć jak najbardziej ilość powtórzeń, możesz zastosować inny przedział [...]

Kreatyna przy redukcji nie pomoze ale i nie zaszkodzi. W dni nietreningowe BCAA nie bierz a kreatyny tylko 5 g

Po treningu śmiało możesz brać białko, czy to z bananami jak piszesz, czy z rodzynkami. Ja jedynie po areobowym biorę tylko BCAA i dopiero po 30min białko. Białko z prochu dodawaj do posiłków gdzie masz go mało, ewentualnie między posiłkami, gdzie jest duży odstęp czasu, chociaż tutaj uważam, że dobrze by się sprawdził bulk/gainer. Zawsze możesz [...]

troszkę trudno pisać nie znając nawet w zarysach twojej diety, ale spróbuje tak troszkę uogólniając; bcaa przed i po treningu po ok. pięć tabl., jeżeli masz tego na tyle i kasy ci nie brakuje to możesz jeszcze łykać rano też w takiej dawce, karnitynę przed treningiem w takiej dawce aby było min. 1000mg. tej substancji i w dni nietreningowe dwa [...]

W dni nietreningowe możesz biegać albo jeżeli masz dostęp to rowerek stacjonarny i tak od 30-45 min w wolnym tempie, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać (dokładniej chodzi o utrzymanie heart ratio na poziomie 60-70%) najlepiej nad czczo i żeby nie tracić mięśni zabezpiecz się BCAA. Możesz też wykonywać aeroby zaraz po treningu. [...]

Moze mi ktos to rozpisac kiedy co brac? Z tego co sie domyslam to Gaspari przed treningiem, kreatyna w dni nietreningowe ? Gainerem uzupelniam braki w diecie, animal pak i bcaa ?

Wszystko tak jak jest napisane na opakowaniach, ale faktycznie chyba odpuszczę BCAA rano w dni nietreningowe i kreatynkę popołudniu w dnt... Zmieniony przez - kls94wdb w dniu 2011-08-05 00:44:17